nasze

[...] propozycje prezentu na święta w postaci suplementu diety. Co kupić bliskim na Święta, aby zadbać o ich formę i zdrowie? Jakie są obecnie topowe suplementy? Sprawdź nasze propozycje, które bez wątpienia będą świetnie wyglądać pod choinką. TOP 5 suplementów diety dla zdrowia Preparaty dla zdrowia to suplementy diety wspierające kondycję [...]

witaj. palenie moze miec wplyw na nieco wieksze zapotrzebownaie na witaminy z grupy B z tego co kojarze. Jednak nie ma kompletnie wplywu na to co suplementujemy i na nasze osiagi treningowe. Oczywiscie palenie jest calkowicie pozbawione dzialania prozdrowotnego. Masz z tego jedynie same minusy i glowe uzalezniona od nikotyny ktora Ci podpowiada ze [...]

[...] calkiem ok oznaka. najczestszym bledem progresji jest tehcnika wykonania cwiczenia. byc moze wyciskanie na lawe wymaga znacznej korekty aby odpowiendio uruchomic miesnie do pracy. no oczywiscie pod warunkiem, ze stosujesz jakas metode progresowania a nie trenuejsz na chybil trafil :) czasem taka rozpiska wspomaga nasze dzialanie pscyhiczne

[...] sprawa snu i nie tylko chodzi o fakt jego długości ale przede wszystkim jakość. Po trzecie poziom stresu też potrafi nieźle namieszać w regeneracji. A czasem po prostu nasza dyspozycja dnia jest słaba bo nie zawsze mamy dobry dzień na trening więc odczucia nasze potreningowe mogą być inne. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-12-07 12:49:00

/SFD/2022/12/7/0f0a32197da540218e9aff8f200b39c4.jpg Prostownik grzbietu to nie jest jeden mięsień tylko cała grupa mięśni, które są zlokalizowane po obu stronach naszego kręgosłupa biegnąca od górnej części pośladków do samej głowy choć w obiegowej opinii często spotyka się, że prostowniki grzbietu utożsamia się z mięśniami w okolicy lędźwiowej. [...]

[...] ma jakiś wpływ na naszą formę? Nie ma jednoznacznej odpowiedzi na tak postawione pytanie. Ponieważ dieta to bardzo szerokie zagadnienie i wszystko zależy od tego jakie są nasze cele i jak poważnie podchodzimy do kształtowania sylwetki. Pewne jest to, że im mamy bardziej zdyscyplinowane podejście do diety tym lepsze wyniki możemy osiągać ale [...]

Słodkie ziemniaki, znane także jako bataty, są bardzo wszechstronnym i pożywnym, pełnym witamin i minerałów produktem. Często wspomina się o ich właściwościach przeciwnowotworowych i wspierających układ odpornościowy, jelita, oczy i mózg. Są uprawiane na całym świecie i występują w różnych rozmiarach i kolorach, w tym pomarańczowym, białym i [...]

[...] do częstszych treningów niż raz w tygodniu to dlaczego nie miałby podobnych predyspozycji triceps, łydki czy klatka piersiowa. Wszystko tak na prawdę rozbija się o nasze zaawansowanie i możliwości treningowe. Możemy trenować każdą partię więcej niż raz w tygodniu i to najczęściej jest dla nich pozytywne, jednak pozostałe parametry też [...]

/SFD/2022/12/8/da14cdc1701c4626b0913dd982ebc610.jpg Z racje, że nasze ciało nie jest symetryczne to jedne partie mogą się nieco różnić od innych podobnie jak góra ciała od dołu tak po prostu część osób ma, że dół ciała jest masywniejszy, a góra smuklejsza. Ma wpływ na to nasza genetyka ale także nasze hormony, które mogą powodować takie, a nie [...]

Wszyscy z nas pragną mieć zdrowy i piękny uśmiech. Aby zapobiec powstawaniu próchnicy i chorobom dziąseł, dbamy o nasze zęby, szczotkując je zazwyczaj dwa razy dziennie. Większość osób ma już wyrobiony nawyk regularnego szczotkowania zębów o tej samej porze dnia. Szczotkowanie zębów rano i wieczorem przed snem wydaje się standardem dla większości [...]

Utrzymanie zdrowych stawów jest kluczowe, aby cieszyć się sprawnością fizyczną na długie lata. Kiedy jesteśmy młodzi, nasze zdrowie uznajemy za coś pewnego i stałego. Nie zwracamy uwagi na to, jak eksploatujemy organizm. Nie bierzemy pod uwagę tego, że nasze działania wykonywane „teraz” będą dawały o sobie znać za 20 lub 30 lat. Nasze stawy wraz z [...]

[...] Każdy trenujący wie, że progresja ciężarowa jest istotna i należy przywiązywać do niej dużą wagę. Kwestia szybkości progresji ciężarowej zależy od naszego zaawansowania, sprzętu jakiego używamy do treningu oraz ćwiczenia jakiego dotyczy. Zacznijmy od zaawansowania im jesteśmy bardziej zaawansowani tym trudniej nam [...]

[...] bilans kaloryczny i oczywiście można redukowac jedzac syf bedac w deficycie i można też nabierać mase jedząc różnie ale będać w nadwyżce i zawsze najwazniejsze są kalorie jednak makro i żródło tego makro też jest istotne bo to nasze paliwo i oczywiste jest że organizm lepiej funkcjonuje na dobrym wartościowym paliwie niż na byle czym ,

[...] nie wszystkie substancje rozpuszczają się w wodzie. Monohydrat kreatyny właśnie do takich należy. Nie ma to jednak znaczenia pod kątem jakości tej substancji i jej wpływu na nasze mięśnie/organizm. Nie widzę problemu w tym, aby wypić wodę z resztkami nierozpuszczonej kreatyny i np. dodać troszkę wody przemycając shaker/szklankę i dopić resztę. [...]

[...] i zdrowym odżywianiem czy kształtowaniem sylwetki. Zwłaszcza, że zapominamy o jednym z podstawowych zadań diety czyli dostarczanie składników odżywczych, które mają nasze ciało utrzymać w prawidłowym zdrowiu. Jedzenie byle czego i pilnowanie kalorii to słabe rozwiązanie ale mając odrobinę szczęścia coś w sylwetce można zmienić jednak [...]

[...] każdy z tych posiłków zapijesz pepsi ale cały czas będziesz w deficycie kalorycznym to będziesz chudł, a Twój poziom tkanki tłuszczowej może się zmniejszać. Tak działa nasze ciało jesteśmy na nadwyżce kalorycznej to tyjemy, a jak jesteśmy w deficycie kalorycznym to chudniemy. Oczywiście to jest duże uproszczenie bo na tycie mają wpływ choć [...]

/SFD/2022/12/9/5239a03778be428bafafa3e6f51ba10b.jpg Niestety życie codzienne weryfikuje często nasze możliwości treningowe i jeśli faktycznie czasem zdarza się, że nie jesteśmy w stanie wykonać w danym treningu to planujmy nasze treningi tak abyśmy mogli dany trening przesunąć w czasie bądź wykonać 2 treningi pod rząd bez szkody dla całości planu. [...]

/SFD/2022/12/9/6dbf639b661845b29f00d6dea1eedf1f.jpg Żeby nasze mięśnie były co raz większe to oczywiste jest to, że musimy zwiększyć ich masę, a to niestety nie jest łatwy proces. Aby rozwijać muskulaturę musimy stworzyć ku temu odpowiednie warunki mianowicie odpowiednio trenować siłowo, a po drugie odpowiednio się odżywiać. Tutaj nie ma, że jeden [...]

[...] Głównym celem treningów na siłowni jest zwiększenie masy mięśniowej i to jeden z najpopularniejszych, obok redukcji tkanki tłuszczowej, cel treningowy. Aby nasze mięśnie rosły trzeba im stworzyć odpowiednie warunki do tego, a takie stworzymy odpowiednio trenując i prawidłowo się odżywiając. To rzeczy oczywiste, które każdy wie. [...]

Na mieście się goszczą za nasze!