nasze

[...] uwagi na duże podobieństwo budowy, zachodziło podejrzenie, że stewiozydy wiążą receptory steroidowe, takie jak receptory androgenowe, poprzez które działają anabolicznie na nasze mięśnie androgeny, czyli męskie hormony płciowe, takie jak testosteron oraz jego pochodne, tzw. steroidy anaboliczno-androgenne. Dlatego dogłębnie przebadał tę kwestię [...]

[...] kształtowania sylwetki. Powinniśmy poczytać jak układać dietę czyli jakie spożywać produkty, które z nich są źródłem węglowodanów, białek, tłuszczy i regularnie zmieniać nasze nawyki żywieniowe, aby nasza dieta była co raz lepsza i przyczyniała się do realizacji naszych celów treningowych. Dieta to bardzo szerokie zagadnienie i dużo można się [...]

[...] Cała masa możliwości jako główne ćwiczenie dla nóg. Kolejne ćwiczenie to wykroki, które podobnie jak z przysiadami mamy kilka rodzajów krótkie, długie, średnie. Angażują nasze nogi w zależności od wersji. Przykładowy plan treningowy mógłby wyglądać następująco: 1) Wersja przysiadów 2) Wersja wykroków 3) Uginanie nóg z hantlą między [...]

[...] Gdy mamy do dyspozycji hantle regulowane możemy spokojnie wykonać trening siłowy obejmujący całe ciało. Jednak zacząć należałoby od oceny stanu naszego zdrowia. Jeśli nie mamy żadnych przeciwwskazań do treningu siłowego to możemy przystąpić do ogarnięcia poszczególnych tematów. Oczywiście jeśli chcemy kształtować [...]

[...] z nas ma martwy ciąg w swoim treningu zawarty i bardzo dobrze bo to jedno z najlepszych ćwiczeń siłowych, jednak nawet u początkujących zdarza się sytuacja, że czujemy, że nasze ciało dałoby radę podnieść więcej, ale nasze przedramiona nie są w stanie utrzymać sztangi w dłoniach. I to jest powód przez, który należałoby się zająć wzmocnieniem [...]

[...] Ilość treningów w skali tygodnia jest rzeczą dość indywidualną i determinowaną przez kilka czynników. Przede wszystkim ilość treningów w tygodniu zależy od naszego zaawansowania treningowego. Dla większości ćwiczących dla lepszego samopoczucia, zdrowia i poprawy wyglądu sylwetki wystarczające będą 3-4 trening w tygodniu. [...]

[...] Co prawda siłowo się rozwijają, ale rozmiar nie chce się zwiększać. W dużej mierze potwierdza się pierwsze wrażenie i predyspozycje genetyczne jeśli chodzi o łydki. Jeśli nasze łydki są naturalnie proporcjonalne i w miarę rozbudowane pod względem rozmiaru jest duża szansa, że dobrze skomponowany trening łydek poprawi sytuację. To znaczy [...]

[...] ejst ok skoro pytasz w dziale supl;i o pomoc. ogolnie ma nie ograniczen jako tako, aby stosowac na redukcji wyzej wymienione suplementy. tutaj jedyynie bys musial rozwiac nasze watpliwosci co ma na celu zastosownaie przez Ciebie tauryny> w jakim celu chcesz ja stosowac u siebie? aminokwasy bcaa/eaa, pompery, kreatyna czy przedtreningowki sam [...]

Jeśli tylko ktoś pokochał siłownię to powrót do treningów po przerwie, będzie niesamowitą radością. Znów będzie można mierzyć się samemu z sobą, znów będzie można poprawiać swoje wyniki, znów będzie można odreagować stresy dnia codziennego. Czy jednak od pierwszego dnia powinniśmy stosować dokładnie takie same suplementy jak w momencie [...]

Ciekawe jak nasze "sokole oko " Maniek oceni bo ja widzę od 6 powt. wyraźne chwilowe zatrzymanie przy pierwszych 5 powt. mógł byś usłyszeć komendę " akcent".Myślę że po usłyszeniu komendy zaczął byś wyraźniej zatrzymywać więc mógłbyś stracić 1-2 powt. U mnie dla odmiany ta komenda pojawia się w końcówce boju ( we wtorek po 140 powt.) :-)

Dziś już wiemy, że od kondycji naszych jelit zależy nie tylko funkcjonowanie naszego układu trawiennego, ale też nasze zdrowie psychiczne. Probiotyki są "złotem" dla naszego zdrowia, ale jak długo musimy je przyjmować, by zobaczyć efekt działania? Czy i kiedy możemy oczekiwać szybkich efektów, a kiedy musimy poczekać nieco dłużej? Kiedy mogą nie [...]

[...] Wspólnotę Gospodarczą. Bardzo to ułatwiało działalnośc gospodarczą,turystyczna i społeczna w państwach należących do EWG. Pamiętajmy,że był to czas tzw zimnej wojny,a nasze państwo było pod opieka Wielkiego Brata-a cały obóz socjalistyczny był za tzw Żelazną Kurtyną. Czyi kontakty na wszystkich płaszczyznach były do maksimum ograniczone. [...]

Bieganie należy do najczęściej wybieranych aktywności fizycznych, gdy zamierzamy poprawić swój wygląd i kondycję. Wszystko za sprawą tego, że bieganie wymaga jedynie chęci i może być wykonywane przez niemalże każdego. Dlatego też aktywność ta jest również jedną z najczęstszych przyczyn urazów kończyn dolnych. O czym należy pamiętać? Bieganie to [...]

Uważaj na te hinduizmy itd. Prosiak, bo tam diabeł w tym siedzi jakie hinduizmy panie pilek ? ja jestem prosty kmiot ze wsi cham z chamów , wierzę w nasze przesądy i nasze rodzinne zabobony ... nie potrzebuję importować zagranicznych ale metody treningowe mi się podobają proste skuteczna sprawdzone nie potrzeba żadnych wydziwiań ani sprzętów [...]

Wyciskanie sztangi leżąc, jest ćwiczeniem złożonym, które wymaga od nas opanowania sporych umiejętności technicznych. Nic w tym dziwnego. Nie wystarczy położyć się na ławce, złapać za sztangę i wyciskać. Co więcej, jeżeli zależy Wam na tym, aby wyciskać naprawdę sporo, należy zapamiętać szereg elementów ruchu, które przyczynią się do bicia [...]

Na pewno wiesz, że szczotkowanie włosów wzmacnia ukrwienie skóry głowy i poprawia wygląd włosów, ale czy słyszałaś o szczotkowaniu ciała? Szczotkowanie ciała to stara ajurwedyjska metoda, która poprawia wygląd i zdrowie skóry, i sprawia, że wyglądasz promiennie i zdrowo. Zwalcza cellulit Szczotkowanie daje efekt wypełnienia i ujędrnienia skóry, [...]

[...] innych osób, a przecież to my sami dla siebie powinniśmy być mili. Jeśli jednak trochę nad tym popracujemy i sami dla siebie będziemy łaskawsi, to bardzo szybko poprawi się nasze samopoczucie. Podsumowanie Pozytywna rozmowa z samym sobą jest ważna, ale może być tylko częścią rozwiązania w przypadku głębszych problemów. Jeśli nadal czujesz się [...]

[...] talerza nie jest zbyt wygodny co powoduje mocniejsze zaangażowanie mięśni palców, przedramion, a po drugie ciężko jest ten ciężar ustabilizować co działa bardzo dobrze na nasze mięśnie stabilizujące staw ramienny czyli właśnie pierścień rotatorów, który potrafi sporo problemów przysporzyć podczas treningów siłowych. Oczywiście zupełnie inną [...]

[...] diabeł straszny... Powinniśmy określić nasz stan zdrowia czy nie mamy żadnych przeciwwskazań do treningu, a jeśli takowych nie mamy to określić nasz cel treningowy ponieważ nasze kolejne działania będą mu podporządkowane. Jeśli do tej pory odżywialiśmy się źle to pierwszym krokiem jest zmiana nawyków żywieniowych bo to one determinują sukces w [...]

Ostatnio jedna z Czytelniczek zadała pytanie, bazujące na własnych doświadczeniach. Nie pamiętam w stu procentach treści, jednak zapytanie brzmiało podobnie do: "Moim celem jest utrzymanie wagi, więc spożywam ilość kalorii równą wydatkowaniu. Mimo tego, że nie jestem na deficycie kalorycznym i jem zgodnie z zapotrzebowaniem, to ciągle jestem [...]