nasze

[...] co obręcz barkowa powinna skierować się w stronę ściany, głowa powinna schodzić również w stronę ściany. Nasz głowa w najniższym punkcie powinna spocząć bliżej ściany niż są nasze dłonie tak by między dłońmi, a głową można było narysować trójkąt równoramienny. Pozwala nam to na lepszy transfer mocy z wyciskań sztangi lub kettlebelli nad głowę. [...]

Znawca85: duuuży ten biceps, ehhh może by ktos założył temat "nasze motyle" tzn. wasze nie moje ale przynajmniej ciekawie by się zrobiło

ewcia - buźka w avatrze to twoja? i nie nasz motyle tylko nasze najszersze grzbietu

[...] rozwój całego ciała i na pewno inne partie tez by na tym skorzystały...jest powiedzenie "chcesz miec duze bicepsy? - rob przysiady" podczas treningu nog, nasze hormony, w tym głownie teść są najbardziej intensywnie wydzielane/produkowane co za tym idzie mozna sobie dopowiedziec...mysle ,ze te 10cm w udzie moglbys spokojnie [...]

zerkni jeszcze na plecy w dziale "nasze plecy" to lubie u siebie.pozdro

jak dla mnie wygrala malinowa jej bica bym pomacal i taka prozba moze ktos zalorzy temat nasze posladki z tym ze zdjecia tylko laski wklejaja pozdrawiam

[...] zniweluje zły wpływ twardego podłoża. Każdy kto regularnie biega powinien wiedzieć (a w szczególności osoba po takim urazie jak nasz) że biegnie po betonie BARDZO obciąża nasze STAWY, chrząstki i w ogóle nasz układ kostny. Najgorsze jest to że tego złego wpływu nie widać od razu (dlatego niektórym może się to wydać śmieszne) tylko kumuluje się [...]

[...] ktos lubi niech się napije,ja nie jestem zwolennikiem picia jednego piwa,jak mam się napic piwa to na grillu kilka sztuk;-),a tak zostaję przy wodzie i napojach.Najlepiej samemu sprawdzić na sobie co i jak działa,nasze organizmy sa tak dziwnymi i nie przewidywalnymi maszynami,że bez prób i błędów nie dojdzie się do swojego idealnego wzoru.

[...] rdzeń nadnerczy - adrenalina i noradrenalina, one także zmniejszają to stężenie) oraz hormon wzrostu (zwiększający stężenie). Tak więc, gdy wprowadzamy przerywany post, w naszej krwi zaczyna zmniejszać się ilość glukozy, uwalniany zostaje glukagon, a za nim hormon wzrostu. Glukagon indukuje cykl przemian, w efekcie których glikogen zgromadzony [...]

Walcz Kochany!Może cierpliwość zostanie nagrodzona,ale za to u Nas masz troche przechlapane ,bo nas kusisz tymi słodyczami!!!!!!Co to za motywacja co??? I lepiej odpowiadaj na nasze zarzuty:P

Maria dobrze ze piszesz ze w przyszłym tygodniu mądrzej podejdziesz do planu. Pamiętajmy że to nasze hobby i ma nam sprawiać przyjemność i nie utrudniać życia :)Nie wiem ile talent remont będzie trwał ale warto sobie poluzowac jak masz tam też dużo fizycznej roboty. Póki działasz jak robót est dobrze ale łatwo wtedy nie zauważyć przemęczenia a to [...]

[...] zmeczylo, no i ciagle mnie ten brzuch teraz meczy i ogolnie brak progresu jakiegos, na trening mi sie nie chcialo isc ale poszlo calkiem fajnie, niestety potem wyniknely niefajne okolicznosci i depresja nastala :-( Jul moze cos sie nam uda zdzialac z pomoca madrych glow. Cos musi byc na rzeczy i fajnie by bylo cos zaradzic na te nasze oponki

[...] to mu powiedz, zeby sie nie wcinal, ale wtedy, jezeli chodzi o ocene postepow, bedziesz zdana tylko na siebie. Z drugiej strony i tak robimy to tylko dla siebie, wiec i tak nasze spojrzenie na sprawe jest najwazniejsze. Stad ja opieram sie tylko i wylacznie na swoich odczuciach, na tym co widze i mierze, a reszta (dobre slowo czy zauwazenie [...]

[...] to mu powiedz, zeby sie nie wcinal, ale wtedy, jezeli chodzi o ocene postepow, bedziesz zdana tylko na siebie. Z drugiej strony i tak robimy to tylko dla siebie, wiec i tak nasze spojrzenie na sprawe jest najwazniejsze. Stad ja opieram sie tylko i wylacznie na swoich odczuciach, na tym co widze i mierze, a reszta (dobre slowo czy zauwazenie [...]

[...] początkujących są wygórowane ambicje co może się skończyć z przeciążeniami i sporymi dolegliwościami. To że na samym treningu odczuwamy przypływ sił nie znaczy jeszcze, że nasze ciało jest przygotowane do takich obciążeń. Oprócz układu kostnego i mięśniowego mamy również układ nerwowy, który podobnie jak mięśnie trzeba pobudzać i przyzwyczajać [...]

[...] z wykorzystaniem momentu obrotowego rotacji wewnętrznej (ang. internal torque). Schodząc w dół rotujemy kółka do środka, obniżamy cały tułów oraz nogi do momentu aż nasze barki dotkną kółek, cały czas trzymając kółka blisko ciała oraz ciąglę utrzymujemy pozycję kołyski. Następnie bez utraty pozycji kołyski zaczynamy wyciskać ciężar ciała [...]

[...] chcieli podskoczyć. Odchylamy głowę do tyłu, aby nie uderzyć się ciężarem w twarz. Gdy cieżar mija naszą głowę ona wraca na swoje miejsce, zaś ręce zaczynają wpychać nasze ciało pod sztangę z jednoczesnym ugięciem kolan. W ciągu całego ćwiczenia, staramy się trzymać tułów maksymalnie pionowy. Gdy łokcie zostaną wyprostowane i ciężar [...]

[...] miną linię kolan. W momencie gdy osiągniemy maksymalną głębokość przysiadu jaką nasz organizm może osiągnąć zaczynamy ruch w górę. Pamiętajmy by kolana zawsze śledziły nasze palce. W momencie gdy osiągamy pełny wyprost w biodrze i kolanie, odchylamy głowę delikatnie do tyłu i wspinamy się na palce, aby dać większy rozpęd sztandze. W tym [...]

[...] by mięć spięte najszersze grzbietu dzięki czemu będziemy trzymać sztangę/kettla bliżej ciała. Ruch rozpoczynamy „z nóg”, próbując wstać trzymając ciężar. Gdy ciężar mija nasze kolana coraz mocniej angażujemy mocniej mięśnie pośladkowe i prostujemy tułów, w momencie gdy sztanga dochodzi do wysokości biodra i jesteśmy wyprostowani (wykonaliśmy [...]

[...] brzuch mamy lekko spiety głowa jest przedłużeniem kręgosłupa czyli nie patrzymy w przód. Kettlebella sciągamy pod pośladki poprzez spięcie mięśni najszerszych grzbietu, nasze nogi i plecy nie zmieniając pozycji do momentu aż kettlebell nie będzie pod pośladkami. Gdy kettlebell znajduje się przy kroczu, zaczynamy pracować nogami, spinamy [...]