nasze

Nasze ekipa sędziowska. /SFD/2020/3/1/3cdeb53c2af14232b49c84b768ab1bc5.jpg

[...] aby zwiększały się one na Twoim koncie. Nie jest to możliwe. Skoro bilans kaloryczny jest ujemny to tracimy w czasie redukcji nie tylko tkankę tłuszczową ale również i nasze mięśnie. Jeżeli bilans kaloryczny jest dodatni, to odwrotnie. Budujemy mięśnie, ale również odkłada się tkanka tłuszczowa. Istotne jest to, aby dobrze wybrać cel. Wklej [...]

[...] na nowo technikę podstawowych ćwiczeń. Jednocześnie jeśli nie odżywialiśmy się zbyt dobrze w trakcie przerwy treningowej wracamy na właściwe tory żywieniowe. Liczymy nasze zapotrzebowanie, ustalamy rozkład makroskładników, komponujemy jadłospis i przygotowujemy naszą dietę pod przyjęty cel treningowy. Więcej o treningu można przeczytać [...]

[...] też pozwala na rozwój mimo niewystarczającej ilości składników odżywczych, ale to też z czasem limituje nasz postęp. Wówczas trzeba do diety podejść na poważnie. Policzyć nasze zapotrzebowanie kaloryczne, rozłożyć odpowiednio makroskładniki, ułożyć odpowiednie posiłki na każdy dzień. 3) Regeneracja - początkujący najczęściej trenują zbyt [...]

/SFD/2020/4/3/568607e3f1c440b6a2ab3b6a75c14226.jpg Mamy w arsenale całą masę ćwiczeń atakujących nie tylko konkretne partie mięśniowe, ale działające globalnie na nasze ciało, angażując do pracy wiele partii mięśniowych. Jednym z takich ćwiczeń jest nieco zapomniany spacer farmera. Doskonale większości znane ćwiczenie wykonywane w każdej edycji [...]

[...] to kawał dużych i silnych mięśni, które warto trenować kompleksowo. Bez silnych mięśni pośladkowych nie ma zdrowej sylwetki. Niestety dziś siedzący tryb życia sprawia, że nasze mięśnie pośladkowe są osłabione przez co nie spełniają swojej roli, a ich zadanie przejmują inne mięśnie, a nam doskwierają na przykład bóle odcinka lędźwiowego [...]

[...] w grafik treningowy. Zdarza się nam czasem pominąć jakiś trening bo coś nagle wypadnie, czy po prostu nam się nie chce. I tutaj musimy podejść do tego w sposób luźny. Życie nasze nie kręci się tylko wokół siłowni, zdrowego odżywiania i kształtowania sylwetki. Jeśli raz na jakiś czas opuścimy trening z dowolnego powodu to nasza forma nie ucierpi [...]

Lekarz oceni na podst bad obrazowego i na miejscu. Nasze zdanie nie ma tutaj nic do rzeczy ;-)

[...] wątłą sylwetką, małą masą kostną, cienkimi kośćmi, długimi kończynami, małą ilością masy mięśniowej, ale i małą ilością tkanki tłuszczowej ogólnie szczupła i wątła osoba. To nasze uwarunkowania genetyczne. Jednak w podziale Scheldona każdy typ był skrajnym przedstawicielem swojej kategorii, a najczęściej występują typu mieszane. Jeśli jesteśmy [...]

[...] ramienia w bok z obciążeniem czy to hantlą lub z rączką wyciągu dolnego. Częstym problemem jest zbyt wczesne wprowadzanie tego ćwiczenia do planu treningowego. Początkowo nasze mięśnie naramienne będą się rozwijać prawidłowo od samego wyciskania sztangowe np. wyciskania żołnierskiego. Budujemy podstawy siły i masy mięśniowej na ćwiczeniach [...]

Jak jest kaska to tarczyce też warto sprawdzić, czym więcej badań tym większy wgląd w nasze zdrowie

Witaj Cytrulina jest aminokwasem, który został po raz pierwszy znaleziony w arbuzie. Cytrulina odgrywa ważną rolę w organizmie, ale w przeciwieństwie do wielu aminokwasów nie jest ona używana do budowy białek. Odgrywa jednak niezbędną rolę w cyklu mocznikowym, który usuwa z organizmu szkodliwe związki, w szczególności amoniak. Końcowym produktem [...]

Rozumiem, ja tylko uważam, że wejść na cykl powinno się na solidnym planie treningowym, który wyciśnie z nas siódme poty i przesunie nasze granice do przodu jeszcze bardziej. W końcu ten cykl otwiera przed nami na prawdę solidne możliwości bo regeneracja, siła i zdolności wysiłkowe na prawdę przesuwają się bardzo. A na takich lekkich planach [...]

[...] jak najwięcej energii? Trzeba sobie uświadomić prostą rzecz, że ćwiczenie ćwiczeniu nie równe. Mamy ogromną ilość ćwiczeń siłowych jednak trzeba mieć na uwadze, że inaczej nasze ciało zareaguje na uginanie hantla w oparciu o kolano na biceps, a inaczej gdy wykonamy 10 powtórzeń przysiadów ze sztanga na karku. Wydatek energii na wykonanie tych [...]

[...] Alzheimera oraz redukowania stanów depresyjnych i lękowych. Poprzez stymulację wydzielania norepinefryny oraz serotoniny, Acetyl-L-karnityna korzystnie wpływa także na nasze samopoczucie i wewnętrzny spokój. Jej zastosowanie przyczynia się także do redukcji chronicznego zmęczenia. Działanie antyoksydacyjne acetylokarnityny, oprócz [...]

Chwilowa stagnacja Czekaj cierpliwie, nasze ciało na wszystko potrzebuje czasu

/SFD/2020/7/3/e429b0da8a144bd5a2d47ad70cc8a199.jpg Trenując na siłowni możemy kształtować cały szereg parametrów naszego ciała. Możemy budować masę mięśniową, redukować nadmiar tkanki tłuszczowej, wytrzymałość mięśniową, moc. Pod każdy z tych elementów musimy odpowiednio dobrać parametry treningowe. Najczęściej chcemy rozbudować naszą muskulaturę. [...]

Witaj. Tak, jest to prawda. Nasze ciało to sprytna machina i tutaj zależność jest dość prost. Jeżeli posiadasz niski BF, jesz mało, a dużo trenujesz to pierwotnie ciało uznaje, że nie jest to najlepszy moment na to, aby się rozmnażać i po prostu w pewnym stopniu hamuje funkcje seksualne, co powiązane jest z działaniem psychiki. Po prostu organizm [...]

[...] /wzdętego brzucha to problem może wynikać ze spożywania niewłaściwych pokarmów i/lub nieprawidłowej pracy układu trawiennego. Innymi słowy sPożywamy produkty wzdymające, a nasze jelita nie dają sobie z nimi rady. Warto w takim wypadku przyjrzeć się dokładnie naszemu menu i zidentyfikować winowajców. Pokarmy, które nam szkodzą możemy eliminować [...]

[...] jezeli przyjrzymy sie kreatynie ktora dostarczamy wraz z pokarmami, jak i tej zmagazynowanej w naszym ciele dowiemy sie, ze jest ona nosnikiem energii, gdzie pelni bardzo wazna funkcje w naszym ciele, dlatego jej niewielka ilosc jest potrzena do tego, aby nasze cialo funkcjonowalo w sposob prawidłowy, wiec mozna uznac ze jest niezbedna;-)