Dziękuję bardzo za miłe słowa! MagdaK, w marcu ustanowiłam takie oficjalne podsumowanie ze względu na te mistrzostwa, ale dokładnie nie wiem którego marca one są:-P czy z początku czy pod koniec... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/49f16ac0efb04c0085da5209ffff84e0.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ea27b9a0d0954ed3a23fcaf3523f6eeb.png WARZYWA kapusta pekińska, por, [...]
Lalalala, dziś byłam na siłowniiii:-D Jeny, od razu mi lepiej... Długi weekend Jedzenie: czyste, ale nie liczone i myślę, że było go za mało. Jadłam karkówkę (pieczona, wędzona), ciemne pieczywo, masło, sałatkę (kurczak, brokuł, feta, makaron brązowy), buraczki, kapustę kiszoną, schab, żeberka, pomarańcze, i w sumie już nie pamiętam więcej. [...]
DIETA 130/85/130 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/57dbd83f221e41bd8697a6b9032cb5f7.png Suplementy - omega - magnez - B6 - cynk - rutinoscorbin - multiwitamina Obli co myślisz o tym, żeby dorzucić CLA green tea, który został mi z konkursu?czy jeszcze sobie poczekać z tym? Napoje - kawa - zielona herbata - woooooody duuuuużo - multiwitamina - melisy duuuuużo [...]
Kama, kuję pediatrie - mam niecałe 2 tygodnie na dwa tysiące stron%-) no w krk pole dance to w ogóle nie jest popularny, jest taka jedna szkoła, po sesji się przejdę zobaczyć, ale raczej nie wróżę, że będzie to coś czym będe zainteresowana, trenowałam jak byłam mała gimnastykę i mam w związku z tym wyższe wymagania niż opanowanie podstaw podstaw. [...]
Tez mi ulżyło Felu;-) DIETA 130/85/130 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e927d835b5d54eb392c107887ef0d88d.png Suple - omega 3 - magnez - cynk - B6 - multiwitamina - żeń szeń Warzywa - brokul 500 g - brukselka 450 g - pomidor - sałata lodowa Napoje Woda, herbata zielona, melisa, kawa TRENIO DNT miała być piłka, ale tak mnei wszystko boli, że no nie szlo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Napoje, wode najlepiej:) Do pierwszego daj tłuszcze bo brak mi ich tam. Drugi daj jakieś warzywko/sałatke Trzeci Jak wyżej + troche tłuszczy. 4 - brak warzyw! i tłuszczy 5. Daj kaszę/makaron + sałatkę 6. Twaróg + oliwa z oliwe + warzywka Na redukcji warzywa sa bardzo ważne, zawierają witaminy a ponadto żołądek poprzez zwiększony metabolizm( [...]
Trening PULL MC 10x40kg Podciąganie/opuszczanie 4x podciąganie 7x2,5kg opuszczanie 6x5kg opuszczanie 7x7,5kg opuszczanie MC }:-( 8x45kg 6x50kg 5x55kg Wiosło 10x30kg 8x35kg 6x40kg 3x42,5kg Uginanie nóg 10x20kg 8x25kg 6x30kg 3x35kg Uginanie ramienia w podporze o kolano 10x3kg 8x4,5kg 6x6kg Haha MC dzisiaj tak dziko robiony z tego względu, że mnie [...]
[...] wszystko jest do zrobienia.. Skoro zrzucisz 3 kg w jeden dzień, to pozostała połowa.. nie chcesz się głodzić.. nie wiem jak z twoją dietą, ale jeśli jesz słodycze, pijesz napoje gazowane to właśnie je odstawiasz, jesz tylko pożywne posiłki pijesz wodę ewentualnie herbata.. Możesz się ciepło ubrać (koszulka, dwie bluzy, dwie pary spodni, czapka [...]
Ahoj! :-D ___________________ Sobota Aktywność: 1h spacer/marsz suple: o3, mg, wit c woda: 4l woda, 3x zielona, 1x melisa rumianek mięta, 1x kawa warzywa: kapusta kiszona, ogórek kiszony, papryka, brokuł Papu: na samym dole ___________________________________ Dziś Z racji tego, że na ostatnim wf była gra w koszykówke przestraszyłam się, że po [...]
dzień stracony - spałam pół dnia, teraz będe szaleć w nocy. Optymalnie byłoby całą noc się uczyc:-) Rano fajne zajęcia na psychiatrii - przeprowadzałam wywiad z chłopakiem ze schizofrenią. Wrażenia niezapomniane. 17.01.2012 dzień niski 140/80/125 WARZYWA kalafior 600g kapusta 100g cebulka, marchewka NAPOJE woda 1,5l herbata czarna, kawax2 [...]
DZIEŃ 5 20.01.2012 66 dni do finału :-) Miska B/T/W 120/75/200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3adb7110738c4b2b96d843b6dd348672.png - eliksir na odmładzanie %-) - płatki, jajo i takie tam dodatki - kluchy i indyk i kapary - zobaczymy co z tego wyjdzie %-) Warzywa: dzisiaj za mało, zdecydowanie }:-( Napoje: kawa, rumianek, pokrzywa, melisa, woda Trening [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
WIEK: 18 lat CZAS REDUKCJI(zacząłem 1 tyg. temu a zamiar skończyć czerwiec/lipiec) SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): nie mam diety tymczasowo STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): B.dobry i nie mam żadnej choroby WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE [...]