CYKL 3- TYDZIEŃ 8- DZIEŃ 7 TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9d6877c131964047bb8808b402e34e54.png + Vacuum 3 razy dziennie, 3 serie Słabnę...albo to skutek nocnego imprezowania i tylko 6 godzin snu. Już po pierwszej serii przeszło mi przez myśl, żeby sobie dzisiaj odpuścić, bo w końcu mogliśmy mieć 2 dni przerwy po 3 treningu, no ale uparta jestem i [...]
[...] śledziowa, nie tknęłam chleba i ciast /-)_ nie nażarłam się, nie liczyłam tego bo sensu nie ma suple: omega3x2, ultraenergy x1, magnez x1, Olimp - Chela Calcium D3 , kombucha napoje: woda nie wiem ile, zielona x2, rumianekx2, szałwia, kawax2 i boli mnie gardło ! w sobotę były tez pomiary, wkleje jutro, bo nie mam siły juz wpisywac do tabelki
26.05 Niedziela TRENING wolne DIETA Warzywa: pomidory, kapusta kiszona, rzodkiewki Napoje: woda 1l, zielona herbata x 4, mięta x 2, melisa x 1, pokrzywa x 1, kawa x 2 Suple: magnez + B6, omega3, probiotyk /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/38471992d23b49238e255c6b6336ef29.png Zmieniony przez - AZreel w dniu 2013-05-27 07:12:58
[...] się myśleć o spinaniu pośladków cały czas. Czasem puszczałam w nich nieświadomie napięcie, ale dopracuję to :-) Trening zrobiłam 2 godz po śniadaniu, a i tak po 2 obwodzie zaczęło mnie mdlić :-| Miska warzywa: pomidory, ogórek, brukselka napoje: woda, zielona herbata suple: tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/479c0b9801934f1da903c1431ce556dc.png
lejdiG napewno bede chiała jeszcze jakis kurs zrobić :-) i tez gratuluje bziubzius dziękuje i gratuluje :-) Chcesz powiedziec, że ja sie niczym od tych meduz nie różnie? :-(;-)\-) ja w tej różowej %-) bluzce Esther niedługo to pewnie same instruktorki będa w tym dziale :-D mysle, że warto kursy robić, mozna sie ciekawych rzeczy dowiedzieć :-)) [...]
PONIEDZIAŁEK 27.05.2013 DZIEŃ 43 TYDZIEŃ 7 TRENING: PLECY/KLATKA/BARKI 1 seria rozgrzewkowa - 15 powtórzeń z wszystkich ćwiczeń w obwodzie obwody właściwe: Obwód 1: 20 powt. Obwód 2: 15 powt. Obwód 3: 10 powt. (nowe wyniki - FIOLET) 1. Ściąganie drążka do klatki 15kg/20kg/25kg brak - nie mogłam wykonać w domu w 3. obwodzie szło ciężko 2. [...]
DZIEŃ 17 TRENING Orbi 15 minut emeryckim tempem %-) (Bardziej dla sprawdzenia, czy będzie wszystko w porządku. Na szczęście wszystko ok ). Pomiędzy zabawa z push press. Powinno być jutro lepiej. Joga 15 minut CZESC 1, CZESC 2. 20x tilty (w tym 3x w górę, 3x w dół) oraz 1x vacuum. Suple: Wiesiek, Wapń+magnez+cynk , kombucha Miska: 1700 kcal BTW [...]
DZIEŃ 18 Mały oddany dziadkom, więc dziś mam luuuzzz :-D TRENING 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy 10x20kg / 6x22,5kg / 10x22,5kg 10x20kg / 6x20kg / 9x20kg 10x20kg / 10x22,5kg / 9x25kg 10x20kg / 10x22,5kg / 8x24,5kg Trochę lepiej dziś było, ale jakoś opornie idzie. Strasznie mam wrażliwą skórę… wyglądam po tym ćwiczeniu [...]
Tydzień 7/ Dzień 46 Trening 1. Wejście na podwyższenie bokiem + odwodzenie wyprostowanej nogi dochodzącej w tył 25 - 20 - 18 powt. na nogę 2. Przysiad bułgarski na piłce 25 - 20 - 18 powt. na nogę 3. Spacer w bok z gumą na nogach* 30 - 25 - 20 powt. na nogę (czarna guma) 4. Unoszenie bioder, nogi oparte na piłce lekarskiej 3x 30 poswt. 5. Przysiad [...]
[...] ;-D ___________________________________________________________________ edytnę na wypiskę bo i tak DNT więc nie ma co bałaganu robić ;-) Dzień 46 (tydzień 7) 01.06.2013 DNT napoje: woda +3l, pokrzywa, rumianek, mięta, lukrecja, mniszek, bratek+pokrzywa warzywa: ogórek zwykły, kapusta biała i kiszona, brokuł, pomidor, kalarepa, kalafior, [...]
[...] na misce. Przysiad przy ścianie - tutaj niestety wciąż jeszcze za bardzo czuję czworogłowe, ale z treningu na trening jest coraz lepiej. Miska warzywa: kalafior, pomidory napoje: woda, zielona herbata suple: tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9088f78f926d4c77b63cf1c1ff8b20c7.png Ruda (jak tu zajrzysz) czy dasz radę co nieco dostrzec na tym filmiku z [...]
[...] wbiłam sobie dziś przy czyszczenia dorady jakąś szpilę z jej grzbietu w palec ostra franca i mam cały napuchnięty, niech żyje nieudolność - mam nadzieje, ze przeżyje %-) suple: omega3x2, magnez x1, Olimp - Chela Calcium D3 , kombucha napoje: woda nie wiem ile, pokrzywa, kawax2 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0748e71217214351ace8c20f63dc251f.png