Ola, dzięki za podpowiedź. Trochę mnie skos ujemny eee... przeraża? ;-) To będzie debiut, ale chyba rzcezywiście zamienię, bo skoro nie potrafię z własnym cc tych dipsów to lipa :-( Nie ma się co maszyną wspierać. Jagoda, dziękuję };-) Dzień 3 – 29.08.2012 Rozkład: 120B/100T/150W (bez nabiału), DNT [...]
[...] lub ziołową), bogate w mikroelementy soki warzywne oraz maślanki, kefiry i własnoręcznie przygotowane koktajle mleczne. Na przeciwnym biegunie umieścić należy słodzone napoje gazowane, które są wysokokaloryczne i słabo nawadniają. Dietetycy odradzają również spożywanie alkoholi – mocne trunki odwadniają organizm, zaś piwo wzmaga apetyt. Z [...]
Ajjjj, co to był za dzień bez treningu, ale pełen wrażeń, ze względu na urodzenie się bratanka, jestem SZCZĘŚLIWĄ CIOTECZKĄ8-)8-)8-)8-)8-) Miska: Warzywa: ogórek, sałata cebula czerwona, pomidor Przyprawy: kakao, cynamon, musztarda, prowansalskie, sól, pieprz czarny Napoje: woda, zielona, czerwona Suple: omega3 [...]
28-08-2012 DT MISKA: Napoje:Kawa,Herbata,Woda 3l,Melisa,Mięta+czarnuszka_tymianek x2 Warzywa:sałata,pomidory,ogórki,cukinia Suplementy: O3,Tran,Mg+B6,Wit.C,Multiwitamina,Cynamon /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2ab5bae3587643dd9cf28c915fbdd199.png Meliskę mam świeżutką pachnącą rośnie na ogródku, teraz będę ją piła litrami%-) a kiełbasa jest prawdziwa [...]
Drążek możesz kupić tanio , poszukaj choćby taki do montowania w furtynie drzwi. Pierwsze co powinieneś zrobić to zmienić nawyki w kuchni - wyrzucasz cukier, soki i inne napoje słodkie, ograniczasz makarony, chleb i inne zboża do minimum, węglowodany zjadasz tylko z owoców i warzyw. Mięsa, jaj, ryb i nieprzetworzonych produktów mlecznych do woli. [...]
unknovn, dzięki za radę. Będę próbować! Arphiel, amarantus dziś ugotuję, mam nadzieję, że wyjdzie smaczny. Tylko muszę go potem na sitku odcedzić, bo taki drobny. Nie solę ryżu, kaszy, więc z przesoleniem problemu nie będzie ;-) Nabiał odstawiam. Będę obserwować swój organizm. Myślę, że dobrze mi to zrobi i zmusi mnie do jedzenia większej ilości [...]
[...] nie siedziec w domu bo szkoda wakacji to wychodzilem z kumplami na browar na mecz itd. Pewnego razu skusiłem sie na wóde i oczywyiscie zebrało mnie na wymioty. Otworzylem szczene ile sie dalo i jakos sie wyrzygałem. Czyli jakos sie da. Pozatym jak sie je same ze tak powiem napoje to nic sie racczej nie stanie bo i tak przez zeby przeleci.
[...] ziolowe) woda bardzo często, bo trenuję siatkówke, herbate ze 3 razy w tygodniu, kawe raz w tygodniu. Czy pijesz duzo plynow z zawartoscia cukrow prostych? (soki,napoje,redbulle etc) litr/3dni jeśli chodzi o soki/napoje. redbulle wcale. Czy pijesz napoje pobudzajace ? (kawa,redbulle etc.) Kawa raz w tygodniu. Czy dbasz o to aby w [...]
[...] bez przesady. Ser wywal, ale szynka jezeli bez przesadnie to nic zlego Ci nie zrobi. Nie popadajmy w fobie. Lepiej zupelnie wywal ww proste, smieci, mocno przetwozone papu, napoje itp. A czy zjesz 2 plasterki szynki czy bedziesz sterczal w kuchni pol h i bawil sie z piersia to niema az takiego znaczenia. Wybacz, ale Mr Olympia i tak chyba nie [...]
MOJA MISKA Z DZISIAJ: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/74492bf01de8488dab0a2c45189f2d70.png INFO POZA MISKĄ: SUPLE: ziółka na tarczycę, olej kokosowy, omega-3 WARZYWA: cebula, czosnek, papryka, pomidory, groszek zielony, sałata lodowa, kukurydza NAPOJE: ok. 2,5 litra wody mineralnej niegazowanej, 3 szklanki zielonej herbaty Moja [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 3 w nocy do McDrive po to by coś zjeśc. Teraz moja dieta opiera się głównie na lekkostrawnych potrawach, odrzuciłem wszelkiego rodzaju słodycze - nie używam cukru, słodkie napoje i soki zastąpiłem wodą mineralną niegazowaną i sokami które sam wyciskam ( np. z grejpfruta ). Mięso czerwone jem bardzo rzadko, jem dużo, dużo więcej ryb oraz [...]
Zaczynam nowy cykl 8-) Martucci nie widać na razie, ale sfd ma tez uczyć samodzielności, więc zaczynam! Rozkład póki co stary, bo mi na nim dobrze i nie chcę kombinować na własną rękę. Cele: -dalsze dążenie do pięknej, wysportowanej sylwetki; chcę budować mięśnie, chciałabym, żeby było widać po mnie, że ćwiczę, tak wiecie, bez napinki ;-) [...]
jak czytałem na temat IF, to jej autor dopuszczał do kawy odrobinę mleka czy śmietanki, a nawet niektóre soki warzywne jako osobne napoje Mam jeszcze jedno pytanie, czy stosując 16 godzinny post i 8 godzinne okno żywieniowe, mogę ( przy treningu w godzinach przedpołudniowych ) zjeść pierwszy posiłek o 12 a ostatni przed spaniem o 20? bo jednak [...]
Trening biegowy: 16km, w tym 5x interwały,cosik mi się wydłużyły do 1km, ale tak mi fajnie się biegało w tym tempie, że ciągnęłam do 1000m%-) Tętno:168/189HRmax Nie wiem, czy to efekt wzmocnienia mięśni, progresu w ciężarach, spadku fatu ale po prostu ostatnio nie to, że lecę a frunę na treningach }:-( Miska: wiem, że z węglami pojechałam, ale [...]