napoje

Szefowo, miejmy nadzieje, że w końcu się coś bardziej ruszy ale i tak idzie nieźle. W pomiarach tego nie widać, ale fałda na plecach się zmniejsza i wsysa się fałdka na kolcach biodrowych 8-) 27.02.14 DNT - dzień niski 3 Suple: magnez, kw. foliowy, omega gold Napoje: kawa inka, dzbanek herbaty (rooibos), podwójne espresso, woda, sok pomarańczowy [...]

28.02.14 DT - dzień niski 4 Suple: magnez, kw. foliowy, omega gold Napoje: kawa inka, dzbanek herbaty (rooibos), podwójne espresso, woda, sok pomarańczowy (pół szklanki) Dodatki: sałatwa lodowa, pomidor, ogórek, szczypiorek, ogórki konserwowe (wyrób domowy) Rozkład: 1500/1700 kcal, 130 B, 60 T, reszta ww. Rotacja 4dni niskie /1dzień wysoki 50g [...]

zjedz pączka, nie bądź dzikus ;-) };-) Szkoda, że to "pozwolenie" przeczytałam już po wizycie u Babci }:-( Ale nic straconego, bo Babcia niedługo zrobi kolejne |-) Koniec końców nie zjadłam pączka %-) ale odkroiłam sobie kawałek na dwa gryzy %-) ale to były jakieś serowe pączki do tego %-) Za to Mama zrobiła jakieś kokosowo-białkowe pseudo bezy [...]

jedno piwo nie zachwieje tak twojego organizmu i całego białka że będziesz odczuwał skutki uboczne jedno piwko na tydzien do obiadku można wypić lecz znam lepsze napoje

Na Twoim miejscu rozważyłabym odciążenie wątroby (ośrodek metabolizowania estrogenów) przez okres 4 tygodni, a więc dieta tzw. wątrobowa plus suplementy "neutralne", a więc sylimarol (wg uloki) oraz herbata Ku Ding (powiedzmy 2szkl. dziennie), która nie tylko dobrze robi wątrobie, ale też ma działanie p/zapalne, co Twojej tarczycy i jelitom dobrze [...]

28.02, Trening dla zielonych, zestaw A, tydzień 13 A dziś ostatni trening A przed rege. Znowu chciałam sobie poszaleć ;-). Jestem wyrąbana na maksa. Ale tak na MAKSA. I zadowolona też :-D. 1) Wznosy nóg z leżenia x40, x39, x36, x36 39x, 38x, 35x, 34x 2) Wspięcia na palce jednonóż x36 na nogę, x35 na nogę, x36 na nogę, x35 na nogę x35 na nogę, x35 [...]

[...] biurku kwiatek i moja ukochaną kulę czekoladową Lindor - bez namysłu oddałam koleżance! patrzyłą na mnie strasznie odejrzliwie ale kulę i tak wciągnęła natychmiast prawie z papierkiem LOL %-) MISKA warzywa: pomidory, papryka, rzepa napoje: woda, hherbata owocowa, kawa z mlekiem x 1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cc1c1246b2354928b56f6856fb9593f2.png

dzień #59,60 tydzień 8, 26-27.02'14 DNT - -suple: tran, olejek z wiesiołka -rozkład: 1800-120B-180W-Rt -napoje: woda mineralna, kawa, herbata czarna ____________________________________________________ 1. włączyłam do suplementacji olejek z wiesiołka, bo strasznie łuszczy mi się skóra, na rękach aż do krwii, kremy nie pomagają. 2. [...]

DT/Trening 23/24 Micha na dziś: warzywa:pomidory,cebula,papryka żółta i czerwona,ogórek napoje:woda,herbata czarna,kawa czarna /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2e1d64b12d5d439a9fefc792a6cbd8b6.JPG Trening- dzień Chucka Norrisa A. Skok na podwyższenie 8/5+5/5+5/5+5/3+2+2+1 8/8/7+3/5+5/5+5 10/8+2/5+5 10/7+3/5+5 8+2/5+5/5+5 10/8+2/5+5 B. Wypady z wyskokiem [...]

No dobra, dobra:P postaram się teraz znowu utwardzić. Za każdym razem przy wznosach bioder będę myśleć o pięknych pośladkach, okrąglutkich.. 28.02.2014 AERO 30s burpee 30s pajace 30s mountain climbers 30s 30s box z cieniem x 6 obwodów Muszę zmienic to aero na coś innego... Napoje: woda1,5l ( jak na razie), kawax4, herbata malinowax2, białax2 [...]

[...] jajka II - jabłko, ser, brazylijskie, łyżka jogurtu III - wołowina z kaszą jaglaną i kokosowym, jajko w koszulce III - indyk z serem, gryczana, jajko IV - twaróg z razowcem, suple: lizyna, omega3, tran napoje: woda 2,5l, kawa x2, zielona, czarna x2, zielona z miętą, zielona z melisą x2 Zestaw na barki. Iza };-) masz na myśli krew z nosa |-)\-)

DNT 28.02 Warzywa: cukinia, marchew, pomidor, ogorek Napoje: woda, herbata czarna, mieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b86bba5e7e8d42a4b2964374c631be73.png

DZIEŃ 59 Kolano boli już nie tylko przy wchodzeniu po schodach {:-( Nie wiem co z tym zrobić... MISKA napoje: woda, herbata owocowa warzywa: pomidor, marchewka, kalafior /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/554eb3e34f7b4d00964b4184e5803554.png

Dzis DnT Micha warzywa:pomidory,ogórek,kalafior,papryka napoje:woda,kawa,herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/26c862850f3f4fae8c21379501ec6523.jpg

kalikstat };-) Witaj! Twój przepis na Tiramisu czeka u mnie na przetestowanie %-) ____________________________________ Samopoczucie do kitu #-P Do lekarza nie dotarłam, bo już wczoraj nie przyjmował... Może jakoś weekend przeżyje nie wypluwszy sobie wcześniej płuc. {{:-( Ale wizyta u lekarza najprawdopodobniej dopiero w poniedziałek. Zdecydowanie [...]

Bardzo Wam dziękuję raz jeszcze za komentarze :-). I nawet Chuck zawitał 8-). Agniecha - };-). I Twoja w tym zasługa, bo gdyby nie to, że mi wlazłaś na ambicję z tym MC i się wkurzałam, czemu mi nie idzie, to pewnie nadal próbowałabym trzymać całą serię sztangę tuż nad ziemią w łapach %-). Kokosik - o rany, od Ciebie taki komentarz, że o mocy [...]

Jakies przeziebienie mnie dopadlo, leci z nosa, z oczu, ale trening sie odbyl. Nie ma letko:-D DT Rozgrzewka Przysiady 3x12 30 (rozg.)/40/45 Wioslowanie sztangielka w opadzie 2x10 12/14 Wyciskanie na skosie dodatnim 3x10 9/9 Sciąganie drązka wyciągu górnego do klatki 3x10 25/32/32 Arnoldki 2x10 8/8 Rozciaganie Wyciskanie na skosie dodatnim - i [...]

[...] i ciut "popsuła" mi miskę - musiałam kombinować i reszta dnia ciut sucha wyszła ale było warto by była zayebista - tata się popisał /-)_:-D suple: lizyna, omega3, tran, witC napoje: woda 2,5l, kawa x1, zielona, czarna, zielona z miętą, zielona z melisą, czerwona trening Dzień 3. 1. pompki 3x max 12+10+5/ 11+8/ 8+4 10+7+7+1/ 10+5+4/ 9+5 24/ 14/ 12 [...]

[...] w ciągu dnia. Dla ułatwienia podaję Ci sugerowane porcje pokarmów, które można spożyć w ciągu dnia: pieczywo- 120g płatki, otręby zbożowe- 30g ziemniaki 140g lub mleko albo napoje mleczne niskotłuszczowe- 500g chudy biały ser- 80g mięso (cielęcina, chuda wołowina,kurczak, indyk, ryba)- 150g masło lub margaryna- 5g olej roślinny- 10g No i [...]

dzień #62, tydzień 8, 01.03'14 DNT - -suple: tran, olejek z wiesiołka -rozkład: 1800-120B-180W-Rt -napoje: woda mineralna, kawa, herbata czarna _________________________________________________ miska: 1) owsianka z jajkiem + pomarańcza 2) omlet 3) łopatka wieprz-woł z kaszą wiejską dostarczono 1 848,6 kcal b: 119,9 g (25,9%) ww: 175,4 g [...]