Ajjjj, co to był za dzień bez treningu, ale pełen wrażeń, ze względu na urodzenie się bratanka, jestem SZCZĘŚLIWĄ CIOTECZKĄ8-)8-)8-)8-)8-) Miska: Warzywa: ogórek, sałata cebula czerwona, pomidor Przyprawy: kakao, cynamon, musztarda, prowansalskie, sól, pieprz czarny Napoje: woda, zielona, czerwona Suple: omega3 [...]
DT- BIEGANIE "100tki" Trening na hali: 3km rozruchu, potem rozciąganie 10x100m x2 serie w tempie 22s, czasem pobiegło mi się nawet 18s@@-) 2km tuptania na zakończenie Rozmawiałam z trenerem, powiedział, abym na siłowni nie katowała za bardzo nóg, bo potem nie dam rady porządnie trenować na treningach. Zaproponował, że niebawem pokarze mi [...]
DNT 24.09.2014**Tydzień 5**Dzień 31 Trening biegowy: 10km Wróciła chęć na słodkie, gzieś tam pojawiły się myśli o czekoladzie. Po powrocie do domu stanęłam przed lustem mówiąc, że nie po to staram się zmienić swoje podejście do jedzenia oraz poprawić sylwetkę treningami, by zepsuć to chwilą słabości. Ta myśl zmobilizowała mnie by [...]
DNT Aktywność: off Miska: ok, jestem z niej zadowolona Warzywa: ok, 0,5kg kapusta kiszona, cebula Napoje: mało 1 zielona, 4 kawy, 1 l wody Jutro wyjeżdżam na weekend, więc będzie miska nieliczona i brak wypisek. Za to jazda na rowerze po górach (ale bez szaleństw i napinki just for fun). Pomiary zrobię jutro, ale wstawię w poniedziałek. [...]
Ale fajnie, dziękuje 8-) No to teraz trzeba poziom trzymać i ostro zapyerdalać :-D 20.05 ponidzialek Tydzien 4 (2), dzien 1 TRENING Dzień 1. 1. Wyciskanie sztangielek na skosie 30’ 5x 4-6; 2 min. przerwy 8,5kg /9,5kg /10,5kg /11,5kg /13kg 8kg /9kg /10kg /11,5kg /12,5kg 2A. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej, ręce szeroko 4x 6-8 30kg /32,5kg [...]
lejdiG napewno bede chiała jeszcze jakis kurs zrobić :-) i tez gratuluje bziubzius dziękuje i gratuluje :-) Chcesz powiedziec, że ja sie niczym od tych meduz nie różnie? :-(;-)\-) ja w tej różowej %-) bluzce Esther niedługo to pewnie same instruktorki będa w tym dziale :-D mysle, że warto kursy robić, mozna sie ciekawych rzeczy dowiedzieć :-)) [...]