napoje

07.12.13 DNT/ dzień 55. Miska BTW 150/ 30/ 150: miska czysta aczkolwiek trochę przejedzona. Aktywność: składanka na pupę Napoje: woda 0,7l, kawa z mlekiem x3, herbata Warzywa: pomidor, papryka, cukinia, fasolka szparagowa, cebula, marchew, brokuł, dynia Suple: leucyna, "X", chela magB6, zma, tran, wit. C, magnez, multiwitamina Planowałam na dziś [...]

Tydzień 5,dzień 34-DnT (aero,40min orbi) warzywa:kalafior,brokuł,cebula,pomidor napoje: woda,kawa,herbata (dwie ostatnie z cynamonem na rozgrzanie) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d6da85c6b6274cf9909e47354aa5ea22.jpg

[...] uczyć, czytać itd. Często jestem już od 5.00-6.00 rano na nogach i już koło godziny 16.00 chce mi się spać, a potrzebuje energii na cały dzień i chciałbym odstawić na bok napoje energetyczne :) Potrzebowałbym diety energetycznej, dobrze wpływającej na mój organizm i mózg. Od jakiegoś czasu zażywam dodatkowo Vitotal i Doppel Herz dla mózgu. [...]

[...] W pozycji czasowej siedzisz ( podbierasz sie ) na nosie siodla, tylna czesc jest wolna i uzywa sie jej przez kilka minut w czasie calego wyscigu, gdy jesz, gdy przelewasz napoje do bidonow - to wszystko. Cialo podpiera sie na dwoch guzkach kulszowych miednicy - siodlo przewaznie ustawia sie nosem w dol - u mnie jest to 6,8 stopnia obecnie, ale [...]

Dzien 2 06/06/13 DNT MISKA BTW 120/60/150 napoje: woda 1.5l, zielona x2, rooibos x1, melisa x3, kawa czarna x1 1. koktajl: owsiane, banan, olej kokosowy, whey 2. kasza jeczmienna, gulasz z indyka, mix papryk 3. razowiec domowy, schab pieczony, ogorki kiszone 4. gulasz z indyka, pomidor, ogorek, cebula, salata, olej rzepakowy dostarczono 1653 kcal [...]

06.12.2013 DT dzień 12 napoje: woda 2,5l, zielona z jaśminem, bratek, jakiś mix ziółek z biedronki %-), melisa, rumianek, kozłek+lawenda suple: kreta 2x3g, BCAA, tran, wit. C i B, omega3 2x3g, wiesiołek, ocet jabłkowy miska BWT 140/180/80 I - jajka w koszulkach, budyń jaglany z owocami leśnymi, kawałek jabłka II - zupa ala tajska z wołem i komosą [...]

dieta: cebulka, pomidor napoje: 1,5L wody, kawa z mlekiem, 3x skrzyp+ pokrzywa+ mięta, herbata zielona inne: odżywka białkowa, wit C, wit B, magnez dziś, jako, że mam ostatnio manię pieczenia, upiekłam pitę z czosnkiem i oregano :) pszenna wprawdzie, ale raz na jakiś czas nie zaszkodzi. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ac9a6015678b4a6b9a861465c72a446e.png [...]

06.12.13 DT/ dzień 54./ trening 16. * pogubiłam się z liczeniem tych treningów - raz wliczałam plyo raz nie... generalnie 4-tydzień Miska BTW 150/ 30/ 190: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4d4831f5667e4175bf43da5455b8a16d.png Aktywność: trening (między pos. 2 i 3) 2h fitness (między pos. 3 i 4) składanka na pupę... coraz dłuższa Napoje: woda 2l, kawa z [...]

[...] jestem,nawet o 4rano mnie dziś obudziło burczenie w brzuchu i głód|-)jestem jak worek bez dna%-) Micha na dziś: Warzywa:pomidory,cebula,kalafior,por,pieczarki,mix sałat napoje: woda,kawa z cynamonem i śmietanką /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d30b757f872c4591b115103aec6d16c3.JPG Trening 1.Uginanie rąk z hantlami 15x6kg/15x6kg/12x5kg [...]

[...] otyłość. W pewnym chwili przyjąłem zasadę po prostu mniej żreć co zaczynało powoli przynosić efekty a po chwili odstawiłem całkowicie cukry proste(słodycze, gazowane napoje itp.). Od początku sierpnia dorwałem sezonową prace gdzie ciężko fizycznie pracowałem po 12-13h/dobę, pomiary spadku wagi zacząłem prowadzić 1 września kiedy ważyłem [...]

06.12.2013 r DNT Rozkład BTW 100/74/88 MISKA Warzywa:brokuł, kalarepa, cebula,czosnek, marchew Suplementy: wit c , BCAA , Mastodynon Napoje: 3 litry wody, kawa , kombucha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5607ad6e584d4ca18b3b99c00942397f.jpg Z jedzenia przerzuciło mnie z kapusty kiszonej na sery pleśniowe i kefiry%-) AEROBY cyckling 40 minut ROZCIĄGANIE [...]

05.12.2013 DNT Dzień niski - 1 Suple: wiesiołek, chelamag B6, kw. foliowy Napoje: kawa inka, woda mineralna wysokozmineralizowana, espresso x4 (w tym jedno z odrobiną mleka), skrzyp, rooibos. Dodatki: pomidor, ogórek zielony, czerwona cebula, kalafior, kiszona kapusta Rozkład: 1500/1700 kcal, 130 B, 60 T, reszta ww. Rotacja 4dni niskie /1dzień [...]

Dziś DNT. Mam lekkie zakwasy w pośladkach :) Zaliczony bieg na 10km w czasie 52min, całkiem si, chociaż muszę zwiększyć kilometraż i tempo, na dniach chcę się zapisać na swój pierwszy półmaraton 8-) A jutro trening A, potem chcę pójść na zajecia ze stepu. Jak myślicie czy warto chodzić ta tego typu zajęcia zamiast bieżni? Nie lubię bieżni, więc [...]

[...] zgnuśniała a po jodze odżyłam :-D MEDYKAMENTY: tran, cynk, selen, magnez z B6, probiotyk, enzymy trawienne, euthyrox, błonnik psyllium MISKA: DIETA ELIMINACYJNA dzień 33 napoje: melisa, rumianek, herbata zielona, chmiel, woda /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b028fb53f1f54949a90e4651c81ec7a3.png czasem bolą jelita a czasem po jedzeniu żołądek, brzuch [...]

[...] czysta 135/250/80 warzywa: papryka czerwona, pomidory, sałata lodowa suple i leki: super omega3 2x2 kwas foliowy 15 g x1 lorofadyna x1 ( co 2 dni) magnez x1 tardyferon x1 (co 2-3 dni) kombucha napoje: woda, kawax3, melisa, rumianek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f8e10a9f10d64743b4b1cf94502740e5.png Zmieniony przez - etrala w dniu 2013-12-05 21:45:13

Lepiej bądź tak ostrożny na inne jedzenia typu fast foody, słodzone napoje, nektary itp.

Czwartek 05.12.2013 Aktywność: bez komentarza... Napoje: woda, kawa, herbata Suple: tran Warzywa: pomidory, ogórek, sałata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0258fa7c80ee44288b42672d91c6911a.png

CZWARTEK 05.12.2013 DZIEŃ 136 TYDZIEŃ 20 dnt Warzywa: ogórki, pomidorki cherry, cukinia, bakłażan, rukola Suple/leki: hepatil, apo-naproxen, tran, fluoxetin, wit D3 NAPOJE: WODA, HERBATA ZIELONA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2f4cbc3771324d71b715b610fbcba71c.jpg

[...] i spojrzała na mnie i prosiła żebym spróbowała jej wypieku... spróbowałam - malutki kawałeczek 1cmx1cm :-) nie więcej niż 10-15g warzywa: cukinia, pomidory, ogórki, rukola, sałata lodowa, papryka czerwona napoje: woda, herbata zielona , melisa suple/leki: tran, wit D3, fluoxetin /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/edcb6ee0f91b440fa48cfb719e26e27d.png

[...] 9. Brzuch na ławeczce ccx10/x7/x5/x4 CCx10/x10/x10/x10 różne nachylenie ławeczki stąd różnice w powtórzeniach...ale i tak brzuch piekł niesamowicie MICHA CZYSTA warzywa: cukinia, pomidory, ogórki, rukola napoje: woda, herbata zielona suple/leki: tran, wit D3, fluoxetin /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a4a052da960c43fba7289f3659d52012.jpg