napoje

8.10.2014 DT Rower 2x10km TRENING Dziś trening rano, o tej porze przynajmniej jest się gdzie ruszyć na siłce. Myślałam, że dziś już przysiad chociaż zrobię normalnie, ale przy przysiadach z cc w rozgrzewce stwierdziłam, że ja jednak nie chcę z tym kolanem wstawać pod obciążeniem {:-( Rozgrzewka - bieżnia 5 minut 9 km/h, 2%, wymachy wszelakie, [...]

DT 08.10.2014**Tydzień 7**Dzień 45 (3seriax8powtórzeń) Dziś trening zmodyfikowany, ponieważ w drugiej sali ze stacjami okazało się, że zamek w drzwiach został przekręcony i nie można był się do niej dostać. Dlatego, aby nie odpuścić treningu zastąpiłam te na maszynach innymi ćwiczeniami(zaznaczone na czerwono). Na szybko starałam się dobrać [...]

Dzisiejsza miska: suplementy: actibion energia, omega3 napoje: rooibos, woda, herbata owocowa warzywa: pomidor, papryka, ogórki kiszone /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a9166135a2e2495c85353e59b09fa80c.png

DNT 09.10.2014**Tydzień 7**Dzień 46 Trening biegowy: 10km Dotkliwie odczuwam dziś pośladki, jednak wykroki i mc zrobił swoją robotę. Podczas biegania, im szybciej biegłam, tym mniejszy był ból zakwasów doopki%-) Warzywa: cukinia, papryka czerwona, Przyprawy: sól, pieprz, cynamon, bazylia, pieprz kolorowy Napoje: woda, pu-erh,herbata [...]

9.10.2014 DNT Rower 2x10km MISKA Data na zrzucie wczorajsza, bo miska bardzo podobna, więc nie chciało mi się od nowa wklepywać, tylko zmieniłam dwa posiłki. Suple: MZB Napoje: woda, herbata zielona, pokrzywa, kawa Warzywa niewliczane: papryka, surowa marchew, ogórki kiszone, cebula, cukinia, szpinak nowozelandzki [...]

[...] coś :) Pozwalało mi to zaoszczędzić naprawdę sporo pieniędzy. Musisz usiąść i przemyśleć swoje dotychczasowe zakupy i wyrzucić z nich wszystko to co niepotrzebne - słodkie napoje, słodycze... Możesz bazować na dobrym jakościowo pieczywie, ryżu, kaszach, jajach, jeśli nie stać Cię na pierś z kurczaka to dobra alternatywą będą uda i podudzia. [...]

Napoję CIę w ramach podziękowania i pozmywam, żeby pudełka nózek nie dostały %-) W jaki dzień zjeżdżasz?

DNT 11.10.2014**Tydzień 7**Dzień 48 Trening biegowy: 10km Miska: Warzywa: pomidor, cebula, kiszona kapusta i ogórki Przyprawy: sól, pieprz, prowansalskie, bazylia Napoje: woda, pu-erh, herbata owocowa Suple: omega3, Mg z B6+K, cerutin, kambucha /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/65b065140b474cffb81b998d7b8e1824.png

sam piję napoje zero, większość sportowców którzy unikają kalorii ze słodyczy a smak jest... jeśli chodzi o suple to znikome ilości

Lecimy 8-) Poniedziałek 13.10. DT MISKA Warzywa - wliczone w miskę. Suple - selen 100, omega3, wit. D 1000jm, wit. C 1000mg, Napoje -2x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 3,5 l. TRENING rozgrzewka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/330fbbf9229b45f585028dc20f6b01b6.jpg + 20 min na bieżni - kombinacje nachyleń, prędkości, marsz połączony [...]

DNT 13.10.2014**Tydzień 8**Dzień 50 Za tydzień podsumowanie. Kurcze,jak to szybko zleciało88-O:-) Pomiary przed @. Pomiary: 06.10./13.10. Suma: waga: 59,5kg/59kg -0,5kg biust: 91/93 +2cm pod biustem:78/78 bz talia najwęższa: 68/68 bz talia-pępek:78/77,5 -0,5cm biodra:94,5/94 0,5cm udo najszersze: 54/53,5 -0,5cm łydka: 36/36 bz Miska: Warzywa: [...]

[...] żytni razowy, jajko, pomidor, ser żółty 2. placki z amarantusem i mąką kokosową, olej kokosowy, kalafior, pomidor 3. chleb żytni razowy, jajko, sałata lodowa, kalafior, oliwa z oliwek napoje jak zawsze: kawa czarna x3, herbata czarna, pokrzywa (wyjątkowo z miodem, ale tyle co kot napłakał) Zmieniony przez - azalianna w dniu 2014-10-14 13:09:23

14.10.2014 DNT Rower 10+12 km Ech, zaraz będę wyglądać jak ofiara wojny... Kolano jeszcze niezagojone, a ja się w palec wskazujący zacięłam, na tyle mocno, że nie wiem, czy dam radę ćwiczyć. Gardło na szczęście trochę lepiej, drin chyba działa (i całkiem mi smakuje :-) ). MISKA Suple: MZB Napoje: woda, herbata zielona, kawa, drin na [...]

zacznij od 10 wskazówek zywieniowych i od planu fbw który znajdziesz w powyzszym linku do tego w dni wolne dorzucaj aktywnosci fizyczne typu bieganie/rower i tluszcz zacznie lecieć pamietaj ze podstawą jest wywalenie wszystkich śmieci z jedzenia (przetworzone jedzenie, slodkie napoje, fast foody) wez sie za siebie

"Izotoniki – napoje mające na celu wyrównanie poziomu wody i elektrolitów wydzielanych z organizmu w procesie wydzielania potu, a także uzupełnienie witamin i soli mineralnych oraz w niewielkim stopniu węglowodanów spalanych podczas wysiłku fizycznego."

20.10.2014 DT Rower 6 km TRENING Myślałam, że jak koło 12 pójdę, to będzie pusto i spokojnie coś ponagrywam, a całkiem sporo ludzi było. Cosik tam niby nagrałam, tylko wrzucanie muszę opanować. Ogólnie jakoś bez mocy. Rozgrzewka - orbi 6 minut, wymachy wszelakie, Mawashi, przysiady z cc Dzień 1. 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy R: 10x43 [...]

Poniedziałek 20.10. DT MISKA Warzywa - wliczone w miskę. Suple - selen 100, omega3, wit. D 1000jm, wit. C 1000mg, Napoje -3x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 3,5 l. TRENING rozgrzewka + rozgrzewka przysiadowa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/68b4a032b3c04a58a3af609ab2b54764.jpg + Rozciąganie Bez bieżni, orbiego czy jakiegokolwiek [...]

Wtorek 21.10. DNT MISKA Warzywa - wliczone w miskę. Suple - selen 100, omega3, wit. D 1000jm, wit. C 1000mg, Napoje -3x kawa rozpuszczalna + mleko (częściowo wliczone), woda ok 3,5 l. Aktywności Aero - 40 min bieżnia - tempo zmienne 10 min - marsz 6,6 km/h 10 min - trucht 9,5 km/h 5 min - marsz 6,6 km/h 5 min - bieg 12,5 km/h 10 min - marsz [...]

Wiadomo ze tak ;) W gre wchodzą jeszcze napoje zero i .... woda - nie mylic z wódą ;)

Wiadomo ze tak ;) W gre wchodzą jeszcze napoje zero i .... woda - nie mylic z wódą ;) Ja nie lubię % %-) , więc z tym problemu nie mam