napoje

19. marca Warzywa: ogórek gruntowy, pomidorki koktajlowe, pieczarki, fasolka szparagowa Napoje: kawa, woda, melisa, herbata zielona, pokrzywa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a9acf647aad9490486913c1a98127cea.png

[...] duże zakupy, i kupiłem płatki owsiane, rodzynki, mleko odtłuszczone, ryż biały, makarony, siemię lniane, owoce leśne itp. Miesiac temu rzuciłem masło, cukry niepotrzebne i napoje słodkie. Także są duże zmiany, ale łatwo nie było :) Chciałbym się was zapytać, co myślicie o moim treningu. Co można było zmodyfikować. Kupiłem również izolat białka [...]

[...] na krzesle,przysiady(30 sekund) pompki- M/M/M/M/M brzuszki-20/20/20/20/20 przysiady-30/30/20/20/20 Zrobione bez odpoczynku ,przysiady liczone MISKA warzywa-rozna zielenina,pomidor,cebula,fasolka zielona plaskostraczkowa napoje-woda,kawa,wodaz cytryna suple-magnez ,omega3 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7ea08cf2d9cf4ce6ae936030abb7b237.png

Nadyjka88, LenaAdams , dzięki dziewczyny za miłe słowa , od tego tu się mamy żeby się wspierać, motywować i sobie pomagać choćby dobrym słowem , czasem jak trzeba opieprzem też, przecież wszystkie pragniemy tego samego };-) Bzibzius - docisnę , obiecuję , w przyszłym tygodniu ruszam z kopyta 8-) Tym czasem trzymam miskę i tańczę, tańczę , tańczę [...]

[...] Odwrotne rozpiętki z gumą https://www.youtube.com/watch?v=KJwQ6WXKw38 Miska: suplementy: Vita-min multiple sport, Chela-Mag B6, kreatyna, Gaba napoje: kawa z mlekiem, herbata zielona, herbata owocowa, pokrzywa, woda warzywa: pomidor, rzodkiewki, kiełki rzodkiewki [...]

[...] już się doczekałam na wolny termin to na nieszczęście mi ropa zeszła i lekarz stwierdził, że w takim razie conajwyżej mam zapalenie gardła bo inaczej samo by mi nie przeszło a temperatury nie miałabym "w normie" @-| a wina za czerwone gardło ponoszą napoje mające temperaturę pokojową i znów dostałam antybiotyk... Mogłam protestować no ale...

Dzień 44 – 18.03.2015 znów krew... rano godzinę po antybiotyku powtórka z rozrywki... łóżko, miska... tak wyglądał poranek... ale poddaje się... już tego świństwa nie tknę, bo stanowczo mój organizm protestuje... a ja w jego imieniu będę protestować w piątek u lekarza... potem już mi się bez antybiotyków poprawiało samopoczucie, chociaż migdałki [...]

Dzień 43 – 17.03.2015 rano krew z nosa... po popołudniowej i wieczornej dawce antybiotyku brzuch mi się zbuntował i po godzinie od wzięcia zwracał wszystko jak leci... obiema stronami... cały dzień słaba, zmęczona i nie do życia... Leki: Euthyrox N100, bromergon pół tabletki przed snem, metformax 3x500mg, nimesil raz dziennie, kontracept, [...]

Wojtek, tak :-p wszystko teoretycznie jest z jednej "rodzinnej marki", więc wszystkie te napoje są dostepne w wersji ZERO, ale oczywiscie nie w kazdym kraju

18.03.2015 DNT Rower 2x10 km MISKA Suple: MZB Napoje: woda, herbata zielona, kawa, pokrzywa Warzywa niewliczane: przecier pomidorowy, cebula, czosnek, papryka, surowa marchew, kapusta biała, roszponka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a8d5f0aa828842c1ac2f9b4e25a29ead.png

18. marca - DNT (pierwszy dzień @) rozciąganie, plank po 2 serie (klasyczny, plus na boku z ręką w górze) - każde powtórzenie +/- 30 sekund Warzywa: ogórek gruntowy, brokuł, rzodkiewki, kalarepa Napoje: kawa, woda, melisa, herbata zielona, pokrzywa Uwagi: Dobra miska :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/798cdbaf51ac45a49e369bc0a2f53cd6.png Zmieniony [...]

Hehehee Lipiec sierpien nie da sie bez piwa. Zadna woda napoje nie gasza pragnienia jak piwo

Iza, już się podnieciłam 8-) Środa 18.03.2015 r. – DT O (tydzień 10 dzień 3) BWT: 130-165-40, kcal: 1540 Napoje: kawa czarna x3, herbata czarna x3, woda muszynianka 1,5l Suplementy: magnez+wapń+cynk x2, enzymy trawienne x1, tran x1 Leki: Novothyral 75 na czczo Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bd48cdafb8d64cfbb99f326966c662b5.png Trochę masła [...]

18.03.2015 Znów spadek samopoczucia, mimo pięknej pogody na nic nie mam chcęci... Podbrzusze mam twarde, brzuch wywalony, wszystko wskazuje na zbliżający się okres (jestem w 35 dniu cyklu aktualnie). Lepiej niech się pospieszy, bo mi źle z tym czekaniem. Wczoraj kupiłam sobie na mojego Kindla książkę Doreen Virtue "Zachcianki pod kontrolą", [...]

Najlepiej zamień napoje gazowane na pełnowartościowe soki (czyli te 100%) nie wiem jak one wpływają na chudnięcie, ale są mega zdrowe! Ja teraz tylko takie piję i widzę zmiany :D Przyjrzyj się kiedyś co one mają napisane w składzie... :-(

Najlepiej zamień napoje gazowane na pełnowartościowe soki (czyli te 100%) nie wiem jak one wpływają na chudnięcie, ale są mega zdrowe! Ja teraz tylko takie piję i widzę zmiany :D

Środa dniem pomiarów }:-( Zauważyłam u siebie falową tendencję spadkową , czyli od góry na dół %-) czyżby to oznaczało że jestem gruszką ? @@-) Uda się zbuntowały za to cycki pełen freestyle }:-( Postanowiłam że do niedzieli - zawodów, luzuję z treningiem siłowym . Wczoraj na treningu tanecznym ledwo skłon robiłam a tam trzeba się troszkę [...]

[...] sportem. Moja dieta polega na tym, że spożywam 1700 kcal, początkowe spalanie to 1400, 5 posiłków dziennie, nie wychodzę z domu bez śniadania, całkowicie odrzuciłam słodzone napoje i zamieniłam mleko krowie na mleko sojowe, oczywiście zero fast foodów i słodyczy, a chleb tylko razowy, czyli teoretycznie wszystko tak jak być powinno do tego [...]

Wtorek 17.03.2015 r. – DT S (tydzień 10 dzień 2) BWT: 130-160-60, kcal: 1700 Napoje: kawa czarna x4, herbata czarna x2, woda muszynianka 1,5l Suplementy: magnez+wapń+cynk x2, enzymy trawienne x1, tran x1 Leki: Novothyral 75 na czczo Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c28ccf4cde6a437ca0ee420b76e7643d.png Trening (klata/plecy): -rozgrzewka [...]

Wszystko zależy jak twój organizm reaguje na bodźce z supli typu pre workout, jeżeli jesteś sobą ktora spożywa np duze ilosci kofeiny , chociazby z kawy badz napoje energetyczne , duzo ciezej bedzie ci ponidzic organizm z pomoca przedtreningowek, zrob okolo 2 tygodniowa przerwe od wszystkich wspomagaczy i zacznij od normalnej dawki , jezeli nie [...]