napoje

Kaszmirko marzy mi się porzadny trening i brak zakwasów po nim. Jeszcze troche i osiagniemy to. Cieszę się, ze jestes bo razem razniej. Kcal nadal malo ale w miare zdrowienia bedzie wiekszy apetyt i bede zwiekszac. Staram sie trzymac rozklad BTW. ------------------------------------------------------------------ Obli Wczesniej pisalam o [...]

Miska i tradycyjnie zapas kalorii( 190) zostawiam na poczet zupy, ktora bedzie na obiad:-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cf1d8e55704845e3959440e2ce5c4356.PNG Teraz w tabeli zauwazylam, ze wegli mam za duzo wiec zjem polowe ziemniakow i kiwi zostanie na jutro. Suple: tran Napoje: herbata, siemie lniane, inka,kwiat glogu,lipa,mniszek,woda Wczorajszy [...]

Cwiczenie wczorajsze to callanetics miska na dzis: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/67a6f048a356498d96a026e5ea3cab5d.PNG suple: tran napoje: herbata, siemie lniane, kwiat glogu, lipa, mniszek, pokrzywa, skrzyp,nagietek, woda, inka Zmieniony przez - lunika w dniu 2012-02-17 07:56:59

[...] co mam dolozyc do miski aby stawy kolanowe mi tak nie strzelaly przy cwiczeniach? miska na dzis: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/73cda576731e41229454d6e4c40c8d62.PNG suple: tran napoje:siemie lniane, herbata, lipa, mniszek,kwiat głogu,pokrzywa,skrzyp,nagietek,kombucha, woda warzywa: pieczarki, salata lodowa, Zmieniony przez - lunika w dniu 2012-02-20 [...]

[...] przypiekac w udach. Ciekawe jak to bedzie przy 60 8-) Miska na dziś: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/027408295fe343d996402bc396813f25.PNG suple: wit B, tran, wiesiołek, magnez napoje: woda, herbata, kawa zbozowa,lipa,miesznka(pokrzywa, skrzyp, nagietek), mniszek warzywa: kapusta pekinska, kapusta kiszona Zmieniony przez - lunika w dniu 2012-03-01 [...]

[...] tradycyjnie zostawiam na poczet galaretki z nóg ktora zagoscila u mnie na sniadanie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/697e2a70ff7f411aad0f65ce2a7de6bf.png suple: tran, wiesiolek, vit. B, beta karoten napoje: woda, herbata, kawa anatol, mniszek, pokrzywa, skrzyp, nagietek warzywa: kapusa pekinska, kiszona Zmieniony przez - lunika w dniu 2012-03-05 11:12:13

Kaszmirko dziekuje za liste i tak sobie mysle czy ilosci przyprawowe od czasu do czasu moga miec znaczenie bo uwielbiam tymianek i nie wyobrazam sobie by go latem nie podjadac z pomidorami.:-? Wczoraj bylam strasznie glodna i przekroczylam ilosc kcal bo dojadlam oliwą i boczkiem gotowanym}:-( Laski co robicie jak glod nie daje wam spokoju [...]

Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/15e4ecd111ea452e8d32c2a1425862d3.PNG suple: wit B, tran warzywa: ogorki kiszone, pieczarki, fasolka szparagowa napoje: j/w Wczorajsza miska czysciutka8-) Bylam wczoraj na silowni. Spodobalo mi sie ale ze stresu nie bylam wstanie zapisywac ciezarow. Na poczatek to zapoznawalam sie z maszynami. Panowie patrzyli na mnie z [...]

[...] Szkoda, ze leci z biustu a nie z pupy ale coz trzeba to zaakceptowac:-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1ab7a130a1ef45019e5a77f79cff3fc0.PNG suple: magnez, tran, vit B, karoten napoje: kombucha, herbata, kawa zbozowa i ziola warzywa: salata lodowa, ogorki kiszone Refleksja z ostatniego pobytu na silce: Byla tam dziewczyna chuda przerazliwie, ktora [...]

Dzis dzien bez treningu i miska mniejsza o 200 kcal: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f43b48d5430e4e9292c12ed73becda43.PNG suple: tran, magnez, vit B, karoten warzywa: salata, i korzeniowe surowe w surowce napoje: jak co dzien Zmieniony przez - lunika w dniu 2012-03-21 07:36:08

Miska na dzis /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d1b00d9693c74a64bafa71cde188234b.PNG suple: magnez, wit. B, tran, karoten napoje: jak co dzien warzywa: fasolka szparagowa, salata Cwiczylam wczoraj joge z plyty na rozciaganie miesni. Zabija mnie ta joga. Padlam pod koniec nie konczac sesji. Jednak super dzial na zakwasy po treningu bo ladnie przechodzi bol [...]

Wczorajszy trening: orbitrek 10 minut 3. Uginanie nóg leżąc 15X7 15X7 15X7 4. Prostowanie nóg siedząc 15X37 15X37 15X37 5. Odwodzenie nogi w tyl na maszynie 15X70 15X70 15X70 6.Wykroki 30X10 30X 10 7.Cwiczenie na lydki 15X10 15X10 8. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 15X10 8X10 9. Wyciskanie sztangielek siedząc 15X10 15X10 10. [...]

[...] sie powstrzymac. Strasznie chcialo mi sie zjesc cos suchego i nic innego nie wymyslilam procz ususzonych w tosterze chlebkow. miska na dzis /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/91f218552a834cfca80ff3853dfe8000.PNG suple: tran, magnez napoje: kombucha, herbaty, kawa zbozowa, ziola warzywa: brokul, papryka Zmieniony przez - lunika w dniu 2012-04-05 07:32:48

plan na dzis /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1e94c45c4908453ba329f8862444fb93.PNG Suple: magnez, karoten Napoje: kombucha, rozne herbaty, ziola warzywa: brokul, papryka Wczorajszy trening: dzien 1. Orbit rek 15 minut 1.wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3*15 /5kg 2. ściąganie drążka górnego do klatki 1-15 ,2-10 ,3-8 / 20 kg 3. wznosy ramion bokiem [...]

Trening z wczoraj: Orbi 15 minut 1.wyciskanie sztangi leząc na ławce poziomej 8x20 kg 2. przyciąganie draka dolnego wyciagu do mostka 15x20kg, 13x20kg 3. arnoldki 15x10kg, 15x10kg (hantle po 5kg) 4. przysiady z piłką przy ścianie X 30 5. supermeny 15x 3sek, 15x3 sek 6. mlotki 15 x10kg, 15x10 kg (hantle5kg) 7. francuz siedząc 15x5 kg, 15x5kg 8. [...]

[...] -bieg 40 minut -10 x podciagniecie kolka -0,5h callanetics. Miska na dziś: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5fe23b034a794ce1a541f46d27e2c051.PNG Suple: magnez, wapno Warzywa i napoje jak zawsze. Wczoraj zawalilam miske nie zjadlam calego pasztetu i nie tknelam avokado ale wciagnelam pol grapefruita, kawalek arbuza i 5 szprotek. Myslalam, ze to [...]

Kaszmirko ciut ruszylo i to mnie cieszy. Kombuszki tworza mi sie w dzbanku, w ktorym trzymam napoj, poniewaz nie przecedzam go. Wyjelam je z poprzedniej porcji octu i wrzucilam do tej slodkiej. Takie male przezroczyste glutki|-) Fascynujace jest ich tempo namnazania sie. Miska na dzis: Warzywa: salata, pomidor, brokul, koper, szczypior Suple: [...]

Dotka dziękuje zastosuje z pewnoscia. Kaszmirko jestem zmuszona o takiej porze bo albo tak albo wogole. Psina ma sie dobrze :-) dziekuje .Slabo widzi na to oko ale nie da sie juz nic z tym zrobic. Wazne, ze go juz nie boli. Wczorajszy trening: Orbitrek 15 minut 1.wyciskanie sztangielek na ławce 15x7,5 13x7,5 2. ściąganie drążka górnego do klatki [...]

[...] jak tak dluzej potrwa bo polubilam bardzo rybki. Herbate to bardziej wole czerwona:-) plan na dzis: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1261947cac0e4d2784f08005cba81f46.PNG Suple: tran, kelp, magnez, lisc oliwny warzywa: kalafior, pomidor, szczypior, kapusta, koper napoje: herbata czerewona, woda, ziola Zmieniony przez - lunika w dniu 2012-06-12 07:47:18

Trening z wczoraj. Poszlam z nastawieniem, ze opier.... goscia, ktory mnie wnerwia. Bo dlaczego mam przez niego nie chodzic na silke. Jednak nastawienie poszlo na marne bo nie bylo go. Orbi 10 minut 1.wyciskanie sztangi na ławce prostej 10x 20kg 8x20kg 2. ściąganie drążka górnego do klatki 15x20 kg 13x25kg 3. ściąganie drążka górnego do karku [...]