naleśniki

[...] /SFD/2023/11/1/24466719fbbc408e82330191389bd7af.jpg Kurczak po seczuańsku /SFD/2023/11/1/c2ba2d22182d406ba517f646585c7a92.jpg Zapiekanka /SFD/2023/11/1/50502784de954068b29b4cfd62a28392.jpg Zapiekane naleśniki z kurczakiem /SFD/2023/11/1/d3eea0fed4da4de4b1030468e5a8524a.jpg Karkówka z frytkami /SFD/2023/11/1/feec83bf434c443a93912b86922b8be0.jpg

[...] Zapiekane spaghetti /SFD/2023/11/1/74efcf80450940368bec3917d30ca9ce.jpg Zapiekanka /SFD/2023/11/1/50502784de954068b29b4cfd62a28392.jpg Zapiekane naleśniki z kurczakiem /SFD/2023/11/1/d3eea0fed4da4de4b1030468e5a8524a.jpg Karkówka z frytkami /SFD/2023/11/1/feec83bf434c443a93912b86922b8be0.jpg Gulasz z kluskami na parze [...]

[...] owsiane daktyle wpc siemię 2,3 ryż basmatti pierś z indyka warzywa 4 płatki ryżowe wpc tosty z dżemem 5 szejk po treningu 6 płatki ryżowe hopki wpi daktyle 7 twaróg owoc wpc naleśniki Dwugłowe Przewodzenie maszyna 3x15-12 Hipy Smith 3x12-8 Rdl 3x10-6 Odwodzenie maszyna 3x15-12 Żurawie 3xmax Unoszenie hantli w bok w opadzie 4x15-12 Face pull [...]

[...] hopki 2 makaron pierś z indyka warzywa 3 płatki ryżowe wpc tosty z dżemem kawa z mlekiem 4 szejk po treningu 5 płatki ryżowe hopki wpi daktyle 6,7 makaron indyk warzywa 8 naleśniki owoc twaróg dżem Ręce Wyciskanie sztangi wąsko 3x12-8 Uginanie sztangi stojąc 3x12-8 Fransukie leżąc 2x12-8 Uginanie ramion nachwytem 2x12-8 Francuskie hantel [...]

[...] hopki 2 makaron indyk warzywa 3 płatki ryżowe hopki wpc tosty z dżemem kawa z mlekiem 4 szejk po treningu 5 płatki ryżowe hopki wpi daktyle 6,7 makaron indyk warzywa 8 naleśniki twaróg warzywa Plecy Wiosłowanie hantlem w opadzie 2x12-8 Ściąganie z góry wyciąg 2x12-8 Szrugsy 4x15-12 Wiosłowanie siedząc hammer 3x12-8 Wiosłowanie sztangą w [...]

[...] wpc tosty z dżemem kawa z mlekiem 3 szejk po treningu 4 płatki ryżowe hopki wpi daktyle 5,6 ryż basmatti pierś z indyka warzywa 7 makaron indyk warzywa 8 twaróg wpc owoc naleśniki Barki klata Unoszenie hantli w bok siedząc 4x15-12 Wyciskanie siedząc Smith 2x12-8 Unoszenie hantli w przód 2x15-12 Unoszenie w bok z gumą 3x20-15 Krzyżowanie linek [...]

[...] basmatti pierś z indyka warzywa 4 płatki ryżowe wpc tosty z dżemem 5 szejk po treningu 6 płatki ryżowe hopki wpi daktyle 7 ryż basmatti pierś z indyka warzywa 8 twaróg owoc naleśniki Nogi Niestety dalej bolą stawy jakoś dziwnie że nawet niemekme czy to kolana czy co. Zrobione trochę ile.sie dało Siady 4x12-8 Wyciskanie suwnica pozioma 6x20-15 [...]

Nalesniki z greckim I wpc Makaron ze schabem papryka I cebula Kanapki batony I energy do roboty /SFD/2023/11/11/99ee1885971f46bb87bf6be69c232a9e.jpg /SFD/2023/11/11/fe4fac40ef6045348c9337df9a2c46de.jpg /SFD/2023/11/11/0295a7edc81d4ebcbd5c2cae993a27c6.jpg

[...] wpc siemię 2 płatki ryżowe wpc tosty z dżemem kawa z mlekiem 3 szejk po treningu 4 płatki ryżowe hopki wpi daktyle 5,6 ryż basmatti pierś z indyka warzywa 7 twaróg, owoc, naleśniki Barki i klata Unoszenie hantli w bok siedząc 4x15-12 Unoszenie hantli w przód 2x12-8 Wyciskanie sztangi siedząc 3x12-8 Unoszenie w bok z gumą 2x25-12 Krzyżowanie [...]

[...] daktyle wpc siemię hopki 2 płatki ryżowe wpc tosty z dżemem 3 szejk po treningu 4 płatki ryżowe hopki wpi daktyle 5,6,7 ryż basmatti pierś z indyka warzywa 8 twaróg owoc naleśniki Ręce Wyciskanie sztangi wąsko 3x12-8 Uginienie ramion sztangą łamana 3x12-8 Francuskie leżąc gryf prosty 2x12-8 Uginienie ramion nachwyt 2x15-12 Uginienie hantla na [...]

[...] węgle 1 owsiane daktyle wpc siemię hopki 2,3 makaron pierś z indyka warzywa 4 płatki ryżowe tosty z dżemem 5 szejk po treningu 6 płatki ryżowe hopki wpi daktyle 7 makraron pierś z indyka warzywa 8 twaróg dżem naleśniki Nogi Jakieś kombinacje żeby ćwiczyć bez bólu i wleciała suwnica w różnych wariantach z 10-15 serii tak że jakoś zakwas był

Margherita/pierś wędzona/crudo/oliwa Pierogi z kurczakiem i pieczarkami/deser Pierś pieczona/ryż/pikle Łosoś z pary/ryż/pikle Naleśniki z serem/salsa figowa /SFD/2023/11/20/01d55fb48c5a4d75abfb4e5786cb4796.jpg /SFD/2023/11/20/cb35747d48f749bea1e9f694805ebfd9.jpg /SFD/2023/11/20/e175316afdda44c79e27f0bd44f06070.jpg [...]

[...] daktyle wpc 2,3 makaron pierś z indyka warzywa 4 płatki ryżowe wpc tosty z dżemem 5 Szejk po treningu 6 płatki ryżowe hopki wpi daktyle 7 makaron indyk warzywa 8 twaróg owoc naleśniki Plecy Wiosłowanie hantlem oparty na ławce 2x12-8 Ściąganie z góry wyciąg 4x12-8 Wisolowanie sztangą w opadzie 3x12-6 Szrugsy 3x12-8 Przyciąganie na wyciągu poziomym [...]

[...] wpc siemię 2 płatki ryżowe wpc tosty z dżemem kawa z mlekiem 3 Szejk po treningu 4 płatki ryżowe hopki wpi daktyle 5,6,7 ryż basmatti pierś z indyka warzywa 8 twaróg owoc naleśniki Barki klata Unoszenie hantli w bok siedząc 4x15-12 Wyciskanie hantli siedząc 3x12-8 Unoszenie hantli w przód 2x12-8 Unoszenie w bok wyciąg dolny 3x25-12 Brama linki [...]

Wsie jaja na domowej kielbasie/hummusy na ziarnistymi/serek Halibut i ziemniaki z pieca/sałatka Łosoś i polędwica wp z grilla/czarny ryż/sałatka Naleśniki z nutellą /SFD/2023/11/23/55ce938e14444500a360270ea75d0ee8.jpg /SFD/2023/11/23/29c0271817f14bec9ad951626f93a8ec.jpg /SFD/2023/11/23/7ed6b434119049e199f983a18c946115.jpg [...]

[...] 2,3 ryż basmatti pierś z indyka warzywa 4 płatki ryżowe wpc tosty z dżemem 5 szejk po treningu 6 płatki ryżowe hopki wpi daktyle 7 ryż basmatti pierś z indyka 8 twaróg owoc naleśniki Dwugłowe Hipy progresja 3x12-8 Rdl 3x12-8 Syzyfki 3xmax Uginienie nóg leżąc maszyna 3x12-8 Przewodzenie maszyna 3x12-8 Odwodzenie maszyna 3x20-12 Face pull 6x15-12

[...] 1 owsiane daktyle wpc siemię 2 płatki ryżowe wpc tosty z dżemem 3 Szejk po treningu 4 płatki ryżowe hopki wpi daktyle 5,6,7 ryż basmatti pierś z indyka warzywa 8 twaróg owoc naleśniki dżem Ręce Wyciskanie sztangi wąsko 3x12-8 Uginienie ramion stojąc gryf prosty 3x12-8 Uginienie na kolanie hantel 3x12-8 Prostowanie ręki leżąc w poprzek twarzy [...]

[...] 1 owsiane daktyle wpc siemię 2 płatki ryżowe wpc tosty z dżemem 3 Szejk po treningu 4 płatki ryżowe hopki wpi daktyle 5,6,7 ryż basmatti pierś z indyka warzywa 8 twaróg owoc naleśniki dżem Barki i klata Unoszenie hantli w bok 4x15-12 Wyciskanie siedząc Smith 4z12-8 Unoszenie hantli w przód 2x12-8 Krzyżowanie linek 3x15-12 Wyciskanie Smith skos [...]

[...] basmatti pierś z indyka warzywa 4 płatki ryżowe wpc tosty z dżemem 5 szejk po treningu 6 płatki ryżowe hopki wpi daktyle 7 ryż basmatti pierś z indyka warzywa 8 twaróg owoc naleśniki Nogi Wykroki 5x20-12 progresja Wyciskanie suwnica skośna jedną nogą 5x12-8 progresja Siady Smith sumo 2x12-8 Wyprostu maszyna 4x25-12 Żurawie 5xmax Jako tak [...]

[...] 1 owsiane daktyle wpc siemię 2 płatki ryżowe wpc tosty z dżemem 3 Szejk po treningu 4 płatki ryżowe hopki wpi daktyle 5,6,7 ryż basmatti pierś z indyka warzywa 8 twaróg owoc naleśniki Ręce Wyciskanie sztangi wąsko 3x12-8 Uginienie ramion sztangą łamana 3x12-8 Uginanie hantla na kolanie 3x12-8 Prostowanie ręki wyciąg górny 3x12-8 Fransukie hantel [...]