naleśniki

miewałem dni, że nie było posiłku bez dodania, a to do puddingu/twarogu, a to naleśniki, a to omlet, a to wafle ryżowe :-D

Naleśniki z gęstym, białkowym sosem (słony karmel). /SFD/2021/8/12/d6daac1b54e9407f8687fc647cd89668.jpg Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2021-08-12 18:23:02

12.08.2021- trening 113 Pull strength Dead lift: 50kg/5, 75kg/5, 95kg/3, 115kg/3, 122,5kg/3, 132,5kg/3 RPE 7, 100kg/13 Glute bridge: 95kg/5x4 Neutral grip chin ups: CC/8, CC+5kg/8, CC+10kg/8, CC/10 BB row: 20kg/5, 30kg/5, 40kg/5, 50kg/5, 57,5kg/5, 42,5kg/25 DB curl with rotation: 10kg/12, 15kg/8, 20kg/7, 15kg/12 Face pull: 7,5kg/8x3, 5kg/28 [...]

Marian, dzieki, mozliwe, ze uda sie wczesiej, ale na ustawce melduje sie na pewno:-) Night, dzieki! Dario, ok, opisze ponizej:-) Kuba, dziekuje:-) -------------------- Wczoraj byl refeed, wiec troche wegli nabilem, a na wieczor zjadlem pizze z biedry i wypilem piwko. Pizza Donatello (capriciosa) ma 100ww i 16t, wiec o ile temu wierzyc, to bajka. [...]

Ja bym zdecydowanie wolał te naleśniki niż ośmiornice spróbować xxd

Ja bym zdecydowanie wolał te naleśniki niż ośmiornice spróbować xxd ja to wszystko żre :D znaczy też za dużo nie mogę, ale lubię próbować smaków

Ja bym zdecydowanie wolał te naleśniki niż ośmiornice spróbować xxd ja to wszystko żre :D znaczy też za dużo nie mogę, ale lubię próbować smaków Próbować również lubię , choć ta ośmiornica jakoś nie przemawia i nie wiem co by musiało się stać żebym spróbował xd

Ja bym zdecydowanie wolał te naleśniki niż ośmiornice spróbować xxd ja to wszystko żre :D znaczy też za dużo nie mogę, ale lubię próbować smaków Próbować również lubię , choć ta ośmiornica jakoś nie przemawia i nie wiem co by musiało się stać żebym spróbował xd wiesz zdecydowanie wolę burgera czy piize ale to było całkiem ok, wiem, że samemu to [...]

Z tym niskim stopniem przetworzenia będzie ciężko, bo na podróż raczej właśnie powinny być produkty lekko przetworzone, oczywiście nie wysoko przetworzone - omlety, naleśniki, batony fit - wszystko to można zjeść na zimno - Szejki na bazie owoców, białka - serki wiejskie - produkty wędzone : pierś, łosoś - Jakieś sałatki - wafle ryżowe - [...]

Zależy tez dużo od środka transportu i przechowywania bagażu ( klimatyzowany autokar. luk bagażowy czy bus przewoźnika - temaperatura otoczenia ) jeśli jest opcja ze może się coś zepsuć to wiele posiłków odpada i wtedy głównie omlety , nalesniki , koktajle bez mleka , jakieś sałatki itp .

[...] Jestem w trasie ale jak tylko będę w domu to wkleję - dzięki! (Wklejam póki co przykładowo z MyFitnessPal, w domu poprzerzucam wszystko na potreningu) (pierwszy posiłek to naleśniki, nie widać jajka jednego + oleju 10g + banan) /SFD/2021/8/25/8f474deb74af4e4dbe35413b59b78c5d.jpg /SFD/2021/8/25/8867403859e0420b8824d88e8d35cc9a.jpg [...]

Siema! Wczoraj grane były nogi, a ze o 6, to wiadomo, ze jest to podwojne zobowiazanie. Tym bardziej, ze przy ostatnich nogach, po stosunkowo latwym progresie na 110 w siadach, cos yeblo w poslado-plecach i trzymalo 2dni. Zaplanowalem wiec pozostac przy 110, ale stanac szerzej i schodzic plycej. Obu rzeczy kurevsko nie lubie... [...]

Jakieś małe te naleśniki :-P

Jakieś małe te naleśniki :-P Co poradzisz ;-)

[...] coś zjeść, również możliwość zjedzenia czego w ciągu pracy np coś pokroju (płatki owsiane+jajka+cynamon+banan/jabłko usmażone na patelni bądź w piekarniku do przegryzienia, naleśniki po prostu coś co można wziąć w rękę i przegryźć ). Jeśli chodzi o pory spania no to są różne ze względu na pracę. Sen około 8h. Treningi kiedy pracuje 6-14 robię po [...]

4 dzień regeneracji waga na 106,2kg aeroby 45 minut dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki siemię 2 naleśniki, dzem, nutwhey, kawa z mlekiem 3 szejk po treningu 4 płatki ryżowe maslanka owocowa 5,6 pierś z kurczaka warzywa 7 sernik z twarogu Wyciskanie siedząc maszyna 4x15-8 rozpiętki skos dodatni 4x12-8 unoszenie hantli w przód [...]

Hej :). Małe podsumowanie weekendu i sprawdzanie wymiarów/wagi. Waga/wymiary takie same jak w zeszły poniedziałek gdzie byłem ładnych parę godzin na czczo. Tj: 82,5kg / 84cm pas Protokół w pt zrobiłem na maxa, tj: 13x 15sec/45 sec 40 min - biegu 13x 35sec/35 sec To już dało w dupę, ale zdecydowanie lepiej mi się robiło po 4 dniach z rzędu siłki [...]

kiełbaski z serem lawasz z kurczakiem naleśniki batonik /SFD/2021/9/14/db888536b99e44edaa576f854ffb5091.jpg /SFD/2021/9/14/db73bda9e373426bbb078ee00f3f4248.jpg /SFD/2021/9/14/a93d1ed000084b9e977ca71382bdbdc0.jpg /SFD/2021/9/14/93a2e333885b40c0be29258efca99bee.jpg

już coś liczone, ale jeszcze nie do końca powrót na dobre tory po urlopie :-P kiełbaski z serem /SFD/2021/9/14/db888536b99e44edaa576f854ffb5091.jpg lawasz z kurczakiem /SFD/2021/9/14/db73bda9e373426bbb078ee00f3f4248.jpg naleśniki /SFD/2021/9/14/a93d1ed000084b9e977ca71382bdbdc0.jpg batonik /SFD/2021/9/14/93a2e333885b40c0be29258efca99bee.jpg

[...] bo tak jak pisałem na bioad czy kolację po 3-4 rodzaje ryb minimum czasem więcej Tak samo kurczak indyk Wołowina Paluszki krabowe A takich pierdół jak jakieś krążki cebulowe naleśniki piczone i w tym. Ser itp od h**a xD Tutaj masz obiad z dzis 3 roadzje ryby napewno łosoś i dwie jakieś inne 1 i 2 zdj to ten sam talerz A na drugim kurczak trochę [...]