naleśniki

31.01.2018 Legs day! :-) Bardzo przyjemny trening, który zacząłem od siadów High Bar na ciężarze 80% z ostatniego treningu Low Bar. Także lekko, przyjemnie, na wolnym tempie i praca nad techniką. Następne ćwiczenie to Martwy Ciąg techniką Koklayeva: https://www.youtube.com/watch?v=6N0QDeI98zo czyli z bardo niskiego biodra. Wypychanie wąsko w [...]

Smaczniw wyglądają nalesniki. Ostatnio czawaj u mnie na blogu byl zdziwiony że je sie nalesniki z mięsem.

[...] z bratem i jego dziewczyną umówieni na jedzenie i piwko. Wybraliśmy się na spotkanie z buta ;-) Trochę podjadłem, bo wpadł burgerek z frytkami + wzięliśmy sobie do tego naleśniki na słodko na spółkę ;-) 2ct Pause Dead Lift 110kg/5x4 https://youtu.be/1o2GWFseNXg Touch And Go Bench 55kg/7x4 https://youtu.be/9ppxihC4Q8g Paczka od SFD [...]

Naleśniki z mascarpone i budyniem waniliowym/czekoladowym. /SFD/2017/10/10/b18ea0c34cc04d2aab438e6025ebe290.jpg

[...] kiedyś zrobić bezpośrednie starcie tych żelków z tymi z Lidla. Ciekaw jestem, które okażą się lepsze. /SFD/2018/1/4/bc510502be344fd68542f1ebb4ec2c81.jpg Ostatni posiłek naleśniki z serem zmieszanym z jogurtem waniliowym i brzoskwiniami. Na szczęście nie musiałem smażyć naleśników, bo moja M. zrobiła to rano %-) [...]

ale się czepiają, to że gdzieś pociąg stał to nikogo nie dziwi, więc pasażerowie na bank nie mieliby Ci tego za złe :-) te naleśniki tak pięknie się do mnie uśmiechają..... :-(

30.01.2018 Dzień wolny od treningu. Dowiedziałem się, że może nie będę musiał jechać do Spały na naradę eksploatacyjną (było by wspaniale)! :-) Jutro dzień nóg! :-) II śniadanie: camembert i jogurt /SFD/2018/1/30/8f613614076c4298b368cffed8e20450.jpg Pulpety z mozzarellą w sosie pomidorowym z ryżem [...]

Naleśniki są spoko ;-) Niby nic, a każdy lubi ;-) Zgadza się %-) Siła jest 8-)

Treningowo tydzień uznaję za udany! 4 treningi w tym tygodniu- dawno tak dobrze nie było ;-) 11.07.2019- 4-ki- trening 65 Siady LB: wave loading 3 do 85kg Zercher's squat: 40kg/8 x 3 Siad kolarski: 40kg/8 x 3 Łydki stojąc: 105kg- 3s Spięcia brzucha: 3s Kolana mnie ostatnio pobolewały- w związku z brakiem treningów. Trochę się obawiałem, ale jednak [...]

oo i już wiem z czym dziś naleśniki zrobię :-D

ale zrobiłeś piękne "ałtystyczne" naleśniki :-)

co to jest, jakieś naleśniki ?

02.07.2021- trening 90 Pull strength Dead lift: 60kg/5x2, 85kg/5, 105kg/5, 122,5kg/3, 135kg/5, 100kg/13 Hip thrust: 102,5kg/5x4 Triangle lat pull down: 40kg/12, 47,5kg/10, 57,5kg/8, 65kg/7 DB seal row: 16kg/5, 22kg/5,28kg/5, 34kg/7, 24kg/15 DB zottman curl: 10kg/12, 12,5kg/10x2, 17,5kg/8 Face pull: 5kg/16x4 Przerzucony: 11 008,5 kg (+ 539 kg) [...]

24.10.2021- trening 151- CB W5D2 Comp. Dead Lift: 125kg/3x3, 105kg/5x2 2ct Paused Bench (RPE8): 50kg/4x3 Comp. Squat: 57,5kg/5x2 Wide Grip Seated Row: 45kg/10x4 Face Pull (AMRAP): 5kg/25/24/20 Przerzucony: 5 495 kg Cardio: w terenie Pierwszy raz od długiego czasu robiłem MC, po dniu wolnym, a nie po treningowym. Zdecydowanie lepiej mi się dziś [...]

DoDo muszę spróbować, zawsze to dużo mniej roboty :-)) Pump naleśniki zawsze spoko :-)) Na domiar złego dziś będzie buritto %-)

16.12.2021- Trening 178 CB W11D4 Wczoraj orlik, dziś trening ;-) 2ct Pause Dead Lift: 115kg/3, 110kg/3 Bench + mini bands: 60kg/6x2 Hammer Schoulder Press: 30kg/5, 27,5kg/5 1-arm DB Row: 35kg/8x5 Single Arm Farmer's Walk: 32,5kg x 4 rounds Przerzucony: 5 030 kg (- 310 kg) Cardio: 30 min Ciągi, jak to ciągi ;-) Ławka ostatnio idzie dość fajnie. [...]

19.12.2021- trening 180 CB W12D2 Comp. Dead Lift: 137,5kg/3, 100kg/5x6 2ct Pause Bench: 67,5kg/4x3 High Bar Squat: 80kg/4, 75kg/4, 72,5kg/4 Zercher Pin Good Morning: 40kg/5x3 Przerzucony: 5 732,5 kg Cardio: 30 min Jak to szło będzie widać na filmach ;-) W związku z moją kinematografią zakupiłem statyw do telefonu %-) Także wchodzimy na wyższy [...]

05.07.2023- trening 47 Comp. Squat: 35kg/5, 43,5kg/5, 52,5kg/3, 70kg/3, 74kg/3, 78,5kg/10, 74kg/3, 70kg/9 Comp. Bench:27,5kg/5, 35kg/5, 41,5kg/3, 55kg/3, 58,5kg/3, 62kg/11, 58,5kg/3, 55kg/10 BB Row: 55kg/7x3, 50kg/11 Sumo Good Morning: 65kg/8x4 Rotation DB Biceps Curls: 15kg/8x4 Przerzucony: 9 540 kg Siady pamiętam, że tak bez szału mi szły, ale w [...]

[...] Zapiekane spaghetti /SFD/2023/11/1/74efcf80450940368bec3917d30ca9ce.jpg Zapiekanka /SFD/2023/11/1/50502784de954068b29b4cfd62a28392.jpg Zapiekane naleśniki z kurczakiem /SFD/2023/11/1/d3eea0fed4da4de4b1030468e5a8524a.jpg Karkówka z frytkami /SFD/2023/11/1/feec83bf434c443a93912b86922b8be0.jpg Gulasz z kluskami na parze [...]

Ok teraz trochę wpisów treningowych :-)) Nawet udało się zrealizować założenia- w co wątpiłem %-) Trening 2 Comp. Squat: 20kg/8, 40kg/8, 60kg/5, 70kg/3, 85kg/1, 95kg/1, 105kg/1, 95kg/3x3 Comp. Bench: 20kg/8, 40kg/5, 50kg/3, 60kg/1, 70kg/1, 75kg/1, 80kg/1, 72,5kg/3x3 Comp. DL: 60kg/5, 80kg/5, 100kg/3, 115kg/1, 130kg/1, 145kg/1, 155kg/1, 140kg/3x3 [...]