jeszcze 2 posiłki , razem dzisiaj 6 wejdzie, na wieczór naleśniki z twarogiem polecą. Miało być mniej węgli znacznie niż wczoraj, ale będzie tyle samo raczej bo poszalalem jednak na treningu i nie czuje się zbyt "sprawnie" %-) w tym momencie mam zjedzone : 2 450,4 kcal b:165,2 g ww:244,2 g tł:90,3 g Więc jest zapas jeszcze 550kcal hyh :P czyli [...]
Jak robisz te naleśniki? I jeszcze w czym frytki? ;) Zmieniony przez - MaxRamm w dniu 2017-03-27 23:22:02 Frytki w piekarniku, a "nalesniki" sa z jajka, troche mleka i zazwyczaj max 20g mąki + troche proszku do pieczenia i wszystko wymieszane (przeważnie to ma 3 naleśniki są dwa jajka, 50g mlema i 20g mąki/płatków owsianych). Zmieniony przez - [...]
[...] człowiek się przyjrzy tym badaniom modom itp na gluten, mąka pszenna to zło, to dochodzi do wniosku, że nasi rodzice siebie i nas truli serwując nam ciasta drożdżowe, naleśniki, pierogi i inne smakołyki :) wszystko jest dobre z umiarem :) nawet można przytoczyć powiedzenie, że "alkohol pity z umiarem nie szkodzi, nawet w dużych ilościach" [...]
28.03.2017 Dzisiaj niestety średnia miska, jakoś dzisiaj był taki dzień, że nie dało się odmówić :( Rano w szkole był kiermasz ciast to zjadłem 2 kawałki, a wieczorem wpadło sushi. Po prostu uwielbiam. Co prawda nie wiem jakie makro, ale na pewno 100g ww przekroczyłem ponownie, kcal ile było to nie wiem, białka na pewno 150g+. Dlatego następne dwa [...]
witam.. Nogi zrobione + biceps trochę. Na nogi poszło pare serii siadów, 125kg x 8 , 150 kg x 3 serie x 6 powt atg + dropset tam chyba 5 serii dropa poszlo po 6-15 powt. Wypych na suwnicy 5 serii po 15 powt Wyprosty 5 serii po 12 Uginanie leząc 3 serie po 15 + dropset z 3 serii zakres do oporu. Biceps : Uginanie przedramion z hantlami z [...]
ok dobra, wczoraj po siłowni czyli między 21-23 zjadłem pół pizzy, pół miski płatków słodkich z białkiem, wypiłem piwo miodowe, zjadłem naleśniki z bitą smietaną i czekoladą, smazone ziemniaki z cebulą, banana. Waga się nie ruszyła , pocę się jak chooy, sylwetka sie nie pogorszyła, więc w odpowiednim momencie ładowanie poszlo. Narazie odpoczywam [...]
[...] będzie jak tak mniej więcej przytocze jak to było. Na początku jadlam można by rzec normalnie, bo i smażone kotlety, często płatki czekoladowe, kukurydziane, nawet naleśniki itd. Waga poleciała w dół w pierwszy miesiąc ale prxyouszczam ze 80% to woda. W grudniu do świąt zeszło kolejne 3 kg. Odzywialam się tak samo tylko dodałam skalpel [...]
29.03.2017 Mega dzień, mega trening. Nogi aż płonęły, ale było warto bo satysfakcja mega :) Dietka też super, 0 głodu, także może obniżę na stałe węgle do 50g w DNT, zobaczymy jeszcze. Lower body 1 1.Przysiad tylny 5x8x90 2.Wykroki krótkie chodzone 4x10x10 3.Żuraw x4 x3 x3 x3 4.Martwy ciąg na prostych nogach 4x12x60 5.Wspięcia stojąc 5x30 - 10kg [...]
Dzięki Miss :) wyszło nawet smaczne a lody to bym mogła jeść codziennie :-D naleśniki kakaowe /SFD/2017/3/30/8659b241a3ae4d74b40cbfc0403584db.jpg gofry gryczane /SFD/2017/3/30/04768675ca1749dbadfeed190192d74a.jpg szakszuka /SFD/2017/3/30/30f61d0e545844249c40bdcee2e9fda8.jpg Zmieniony przez - cod123 w dniu 2017-03-30 21:10:27
30.03.2017 Czwartek to zdecydowanie najgorszy dzień dla mnie w tygodniu. Nie dość, że cały dzień w szkole praktycznie już nic nie robie to dodatkowo wstałem jakiś zmęczony, słabe samopoczucie... Za to trening myślę na plus, ale za mało kcal i tak zjadłem, kompletny brak apetytu. W dodatku po powrocie do domu okazało się, że nie ma wody }:-( [...]