No naleśniki wjechały u mnie do stałej suplementacji %-). Mógłbym cały czas je jeść. A tauryna i potas na back pumpsy ;-). Zauważalna różnica u mnie. Tauryny daje 10g dziennie. Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2015-08-19 11:58:02
Naleśniki niszczą hehe. Właśnie jestem po kolejnych :-D. Wczoraj do twarogu dodałem kakao i słodzik i smakowało jak czekoladowy serek homogenizowany z czasów dzieciństwa. Ale jednak z aromatem toffee lepsze. Teraz czekam na paczkę i będę testował kolejne!
18.08.2015 Wczoraj trening plecy, triko. Plecy : Podciąganie 2 serie po 12 powt szeroko i wąsko 2 serie po 8 powt Ściąganie drążka wyciągu górnego (maszyna) 35kg na strone x12 40 kg na strone x 12 45 kg x 10 50 kg x 10 wiosłowanie siedząc na maszynie 4 serie po 10 powt ilosci sztabek nei pamietam ściąganie drążka wyciągu górnego za kark 12 [...]
nightingal miło mi takie słowa czytać8-) dziękuję! Dodam od siebie, że jeszcze trzeba dużo jeść. Najlepiej naleśniki z owocami i bitą śmietaną na śniadanie, a na kolację chleb ze smalcem \-) Hetavel, nightsk, JustBlackBerry };-) Garfieldka wracaj!!! Ty widziałaś początki jak w dół szło;-) A Kapi coś tam próbuje z różową sztangielką od czasu do [...]
[...] ostatnie dwa tyg było mega jak pisałem tak ten tydzień przez te dolegliwosc troche motywacja spadła bo przed treningiem jest lekka obawa.... Micha wczoraj wyglądała tak: 1. naleśniki:65g, owsa, 35g skrobi, 1 jajko, 3 białka jaj, 25g wpc, 50g twarogu, mleko, woda gazowana, maliny, borówki, sliwki [...]
[...] męczyć się z trzepaniem %-). Zaraz spróbuję truskawki ze śmietanką do twarogu, ale nie spodziewam się już rewelacji... Od kilku dni już podglądam, ale dopiero teraz się ujawnię :) Zaraziłeś mnie naleśnikami :-D Witam i zapraszam :-). No właśnie widzę w temacie o szamie, że wjechały naleśniki hehe. Miło mi, że mam taki pozytywny wpływ na Was :-D
nie tlyko sernik, jeszcze zawsze wpadnie po drodze troche wiecej orzechow itp. wczoraj byla nadprogramowo zupka chinska, dzis tzn jutro po nocce jade od razu na egzamin i pewnie po egzaminie tez cos wpadnie nadprogramowo pytanie tylko czy z radosci czy na otarcie lez ;d;d trzymajcie za mnie kciuki:) Dzisiejszy trening nawet fajny, pompa byla sila [...]
[...] naładowana i mam ochotę na więcej mimo ogromnego zmęczenia - ponieważ było to 4h30 min bardzo intensywnej pracy z mojej strony. Dieta: Rano zjadłam pełnoziarniste naleśniki z twarogiem i owacami. Później jajecznice z pieczywem (aby podbić tłuszcze) Potem z braku czasu, bo umówiłam się ze znajomymi zjadłam płatki z mlekiem ponieważ [...]
dokladnie, zupka chinska to nie tak malo kcal. ta co ja spakowalem do plecaka ponad 300kcal :P do tego juz dwa nalesniki spakowalem:D raz za kiedy te kilkaset kcal wiecej nie zaszkodzi a przed treningiem nog moze nawet pomoze!
Doris - dzięki za lajka, nie prze... go na głupoty xD nie wiem co mają te naleśniki w sobie, ale masakra xD tak samo było z szarlotką z Grycana :D Sebastian - z tym brzuchem to wyjdzie w praniu, wiadomo, będzie mocno pracował przy wielostawach, ale biorę pod uwagę też to, że ani nie będę dużych ciężarów używał, a brzuch będę robił tylko w [...]
[...] dziś jest 12 dzień. Zastanawiam się nad zastosowaniem Carb Nite, czyli dziś po treningu ładowanie węglami + średnio białko + nisko tłuszcze. Ładowanie raczej czyste (naleśniki z razowej + rodzynki, konfitura; budyń z kaszy jaglanej; owsianka). Czy powinienem utrzymać poziom 2000 kcal czy w trakcie ładowania mam przekroczyć o ileś %, np o [...]
Miruna,dorsz, naleśniki z łososiem i szpinakiem, indyk z solanki /SFD/Images/2015/8/21/8452f646c08e40599ef6e667b7928084.jpg /SFD/Images/2015/8/21/952ce87d325d4c3e89f5ebea273314e2.jpg /SFD/Images/2015/8/21/836d292d34184e71a9f268a4b46de2d2.jpg /SFD/Images/2015/8/21/3a264f1cbc304619ac58dae2c80d6582.jpg [...]
Weekend 8-) pogotujemy coś w końcu %-) Miruna,dorsz, naleśniki z łososiem i szpinakiem, indyk z solanki /SFD/Images/2015/8/21/8452f646c08e40599ef6e667b7928084.jpg /SFD/Images/2015/8/21/952ce87d325d4c3e89f5ebea273314e2.jpg /SFD/Images/2015/8/21/836d292d34184e71a9f268a4b46de2d2.jpg /SFD/Images/2015/8/21/3a264f1cbc304619ac58dae2c80d6582.jpg [...]
21.08.2015 DT DIETA ŁADOWANIE (w końcu hehe: naleśniki z żytniej mąki i płatków owsianych z mięsem i warzywami, inne z jogurtem naturalnym, konfiturą wiśniową, żurawiną i borówkami, a na potem budyń z kaszy jaglanej + banan + WPC) 2700 kcal - 200B, 300W, 78T SUPLE Witaminy Multiple Sport Kreatyna 5g (po treningu) Magnez + Gaba (na noc) TRENING 1. [...]
egzamin zaliczony wiec i wynagrodzilem to sobie ciasteczkami belvita smak orzechowo-miodowy jako ciasteczkowy potwor daje rekomendacje:D 2 nalesniki, troche ananasa, kielbasa, lodzik roger :) spalem tylko 3h i to jeszcze taki sen przerywany dlatego tez trening niezbyt udany pod wzgledem ciezarow i intensywnosci, ale tez jakiejs tragedii nie bylo. [...]