nalesniki

Dzień 4 TRENING: Rower na powietrzu - 40minut DIETA: 1. Jaja z chlebem + warzywa 2. Cyce z ryżem , warzywami i migdałami 3. Naleśniki z cycem + warzywa Od poniedziałku dziennik przejrzyściej spróbuję poprowadzić %-)

chyba bym wolała 2 piegi niż etiopskie naleśniki.....

Bylo panikowac? :P -3 (w pepku bodajze) fiu fiu. Roksana, bo na serio czułam się źle, może to ten biły ryż tak wodę zatrzymał, już go nie tknę %-) Te -3 cm też mnie zaskoczyło, super! Dziękuję Ci za przepis z płatków, ja kupiłam płatki gryczane i trochę przepis zmodyfikowałam, bo nie jem serów, dodałam łyżkę śmietany i trochę wody i mąki łyżkę [...]

Wiek : 28 Waga : 69 Wzrost : 180 Obwód w biuście(1) : 88 Obwód pod biustem : 82 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 79 Obwód na wysokości pępka : 79 Obwód bioder (3): 99 Obwód uda w najszerszym miejscu: 99 Obwód łydki : 39 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : boczki Uprawiany [...]

Ja zaraz Omlet idę robić. A co do Chet Meal, pozwalam sobie tylko raz w tygodniu, zazwyczaj rano albo po południu, do wieczora mój organizm zdąży ten posiłek łatwiej strawić. Dobrze dać swojemu ciału coś innego, żeby się nie dostosowało do aktualnej diety, ale to nie śmieciowe żarcie bardziej naleśniki proteinowe, SUBWAY, zdrowa pizza i wiele [...]

Raj na Ziemi, mówię Wam! %-) Miejsce się nazywa "Sto900" Warszawa-Powiśle. KONKRET! Lepiej samemu? Czy ja wiem ;-) tutaj wszystko robią na bieżąco i na Twoich oczach dokładają na stół. Wiem, bo sam to robiłem przez jakiś czas :-)) nie jakościowej ściemy, no way! Płacisz 24,- i ŁADUJESZ! :)) a oprócz naleśników masz jeszcze placki, gofry, [...]

Musisz zmielić płatki na mąkę, żeby wyszły naleśniki. Z górskich niezmielonych nie wyjdą :-( Przykro mi! Misiek: ja jutro też mam leg day };-) + BARY. Pocisnę barki, oj tak! 8-) Zmieniony przez - Paszkos244 w dniu 2013-08-11 18:02:34

Witam 12.08 2 rundy walki z cieniem 5x drążek 10x pompki z wybiciem 20x przysiady z wyskokiem 1 runda walki z cieniem ilosc obwodów dokładnie niepoliczona, ok 14 czas 21:12 dodatkowo rower ok 24km 13.08 Dziś niestety nie ma zajęć w klubie. Zamiast tego biorę plecak i w trase. Pobiegam po lesie, dodatkowo walka z cieniem. +rower ok 19km jedzenie [...]

Chciałbym widzieć te badania gdzie głoszą, że pół na pół, dobrych węglowodanów i złych są korzystne na jakościową masę mięśniową na co dzień. Batony, ciastka, pizza i naleśniki też są właściwe, owszem, własne robione. Mowa o tych ze sklepów albo restauracji.. frytek, pierogów i.t.d jakbyś nie wiedział o co mi chodzi.

1 co to za naleśniki, to białko to z samej mąki wyliczone? to bcaa daj przed treningiem a po treningu wypij carbo i białko a posiłek potreningowy zjedz sobie ciut później, żaden katabolizm cię nie dopadnie jak się boisz.

@up 200g to ja na obiad jem ;) Myślę, że na śniadanie tylko jedna torebke ;) A macie przepisy na jakies placki, nalesniki czy coś ? :)

Żarcie do szkoły możesz zrobić sobie nawet dzień wcześniej, jest mnóstwo przepisów na dania na wynos - ja polecam naleśniki, je także można przyrządzić w wersji kulturystycznej.

19.09.2013r. http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b9fa049543fc460397f4bfe7944e3316.JPG http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/80e0f9273aff4a2c9a0ae77d5316f235.png 1.4 jajka, pomidory 2.orzechy włoskie, 30g wpc, 3.zupa pomidorowa, naleśniki, 4.ryż z truskawkami trening kolacja w trasie: [...]

19.09.2013 DNT dzień 13 http://img.fastshell.pl/images/dieta.png napoje: woda 3l, pokrzywa+bratek+mięta x2, kawa x2, rumianek+mniszek, melisa, zielenina: ogórek, pomidor, brokuł, kapusta kiszona, szparagowa, kalafior dostarczono 1893 kcal b: 143 g (31%) ww: 137 g (30%) tł: 81 g (39%) I - naleśniki ciecierzycowe z owocami leśnymi II - twaróg, [...]

20.09.2013 Posiłek I: Omlet 110g białka jaja 15g odżywki 10g owsianych 40g budyniu Posiłek II i posiłek III http://iv.pl/images/03882235081798452304.jpg 265g wątróbki+ warzywa +15 g odżywki (od razu po treningu) Posiłek IV http://iv.pl/images/94438183597453066353.jpg Naleśniki(40g żółtek jaj 110g jaj 40g budyń 125g twarogu 10g jogurt naturalny) [...]

[...] mi sie trafily :) Dwa desery: czekoladowe ciasto i serek mascarpone z bezami i bita smietana(urodziny narzeczonej). Rano zjadlem oprocz normalnej jajecznicy 3male nalesniki z twarogiem :) Takze pełne szalenstwo, pozniej wypilem bialko i na koniec dnia: srednia pizze hawajska z sosem czosnkowym, 5napojow 200ml(7up i nestea) słodzonych [...]

DNT - 24.09.2013 Wypadł w południe wyjazd , na którym poleciałammmmm: naleśnik z kurczakiem i kurkami + domowa szarlotka z kulką lodów...było pyszne}:-( Miska z tego co w domu:+ warzywa, 2xkawa, herbata czarna i woda https://lh6.googleusercontent.com/-5-kFyrynjeM/UkMc0cGDOvI/AAAAAAAAINw/yvvjsekkNTA/w725-h290-no/dieta_2013_09_24.png DT - 25.09.2013 [...]

DNT 26 i 27.09.2013 Miska Rozkład: 1800kcal, 30/30/40 - czysta Suple: brak Płyny: kawa, herbata czarna i zielona, woda Warzywa: pomidory, ogórek zielony, kiszone , cebula - naleśniki owsiane ze śliwkami i bananem - zupa tajska na mleku kokosowym z kurczakiem i makaronem - ryż ze schabem i warzywami+majonez [...]

07/10: Dzień spędzony głownie w pracy i na pracy, formą relaksu był trening dość ciężki, teraz chwila odpoczynku i jutro rano do pracy. Trening: Klatka: Troche inaczej niż zwykle, ale równie intensywnie: 1. Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej dodatniej 4x (wzialem dzis do reki najciezsze sztangielki, poszło 8 powt co mnie troche martwi) 2. [...]

Dietetyczna Tortilla: Składniki: (gramatury nie podaję, bo takie wynalazki to zazwyczaj na oko :) ) - filety z kurczaka - gotowe naleśniki z mąki razowej - pomidory w puszce - papryka - cebula - czosnek - Przyprawy Posypanego przyprawą do kebaba/gyrosa kurczaka przysmażamy na patelni, odkładamy na bok. Wrzucamy na rozgrzaną patelnie paprykę, [...]