dziewczyny wlasnie po to tutaj jestem, dobry ochrzan i dobra rada nie jest zla na przyszly tydzien czit juz przewidziany - nalesniki* z powidlami domowej roboty - dokladniej to mamusinej roboty, lece do Polski na 5 dni, pomoc siostrze wybrac sukienke slubna - poczuwam sie bardzo do obowiazkow druhny wczorajsza i dzisiejsza wypiska wieczorem, bo [...]
MASA 2010/2011 Z VITALMAXEM PRZYGOTOWANIA DO ZAWODÓW W SEZONIE 2011/2012 CZYLI ATAK NA PODIUM Witam wszystkich bardzo serdecznie!!:) PP 2010 to już tylko wspomnienie, na szczęście całkiem miłe Od czasu zawodów minęło już trochę czasu, zdążyłem się zregenerować, odżywić, nałapać kilka kg czystego mięcha (hehehe, chciałbym:P) i [...]
Witam, Jestem nowy na forum. Będę wdzięczny za wszelkie wskazówki. Mam 29 lat, ważę ok. 86 kg, wzrost 184cm. Na początku roku ważyłem ponad 100kg. Dieta i trochę ćwiczeń i udało się zrzucić co nieco. Teraz moim celem jest utrzymanie wagi, może nawet zwiększenie (ale tylko mięśni) i zwiększenie siły. Przeciętny tydzień wygląda tak: praca od 7 do 15 [...]
mozna bez problemu kupic w sklepach ekologicznych np. Zdrowy Świat produkuje PPHU Vitacorn w Poznaniu jest w tobebkach po 350 g na razie sonduje co sie da ztobic na ciasto typu nalesniki nie bardzo wiem bo masa nie zgestniala to musialam dodac chamskiej prsennej
WYPISKA, Niedziela 14.11.2010 DIETA 1.Sałatka z jajek i tuńczyka (100g ryżu, puszka tuńczyka, 3 jajca, papryka, ogórek, musztarda- podzielone na 2 porcje, jedna na śniadanie, jedna na 3 posiłek) 2.Naleśniki z mąki pełnoziarnistej ze szpinakiem i kurczakiem 3.Jak w 1+ 100g gainera W planach 4.Omlet z 3 jaj+gainer 5.Serek wiejski + 2 kromki [...]
A ja zjem zaraz stek z tuńczyka Wreszcie bede szczęśliwa bo w wczoraj musialam zjeść naleśniki z twarogiem , które w przeciwieństwie do Huberta wywołują u mnie odruch niechęci.
Mam kryzys dietetyczny. Nie mogę patrzeć na kurę czy inne mięcho z ryżem, makaronem czy innym dodatkiem. Mam ochotę na pierogi ruskie, placki ziemniaczane, gołąbki, żurek, naleśniki z serem...
no to kujmy żelastwo póki gorące ..- marcin ..- wpadniesz na naleśniki ? - ja je usmażę , a ty się zajmiesz farszem ? w tzw międzyczasie zapodamy cheneta ? czy twój związek stały ci nie pozwala ?
a jakie ja mam stanowisko ? ja inny dział . w moim fachu naleśniki na noc nie [rzeszkadzają poza tym jestem żarłaczem białym jeszcze jakiś czas... oby nie długi czekam na wenę i natchnienie do działania
Ja BCAA używam rzadko, ze względów ekonomicznych, choć zdaje sobie sprawę z działania tego suplementu! Zwykle używam z rana z carbo, kiedy mam trening biegowy za np. 30 minut. W dni z siłownią, wolę jednak tradycyjne posiłki przed i po treningowe. A jutro mam wolne stad te placki owsiane.... a w niedziele pobawię się mąką razową i zrobie pizze [...]
A czy ta mogłaby być?????? czy jest lepsza? 1. Śniadanie -Płatki kukurydziane+mleko/Jajecznica+2kromki ciemnego chleba -jabłko/marchewka 2. II Śniadanie -Bułka z szynką+ogórek/Ciemne pieczywo+żółty ser -soczek -jabłko 3. Obiad -pierogi z owocami/naleśniki/zupa -ziemniaki+ pierś z kurczaka+sałatka warzywna 4.przedtreningowy -ryż biały lub brązowy + [...]