nalesniki

DZIEŃ NR: 70 i 71 DZIEŃ 70: sobota Studia bleee, zaliczenia wpisy itd... Na dodatek zaspałem i rano na łeb na pysk leciałem żeby tylko zdążyć bo kumple jużna mnie czekali autem. Zabrałem tylko tortille i naleśniki z serem do szkoły. A pozatym to był taki zapieprz cały dizeń że odechciało mi sięwszytskeigo tego dnia. Zajęcia od 8 do 18, masakra, [...]

kolego a jak policzyles ile kalorii maja kluski i nalesniki ^__^

jasne, że jesteśmy do przodu, jak patrzę na ludzi ze swojego rocznika to mi ich żal, naleśniki się porobiły ze zwisami takimi że mało zawału nie dostaną jak sznurówki wiążą, cotygodniowe imprezki, papieroski, nie mówię o tych co lubią po nosie przycedzić czy pixa zarzucić, a tu człowiek jak by nie było dba o siebie, czas biologiczny nam wolniej [...]

teraz na obiad mam np. naleśniki z twarogiem posypane cukrem pudrem i jogurt na to, i to chyba nie jest dobry posiłek na mase, ale zayebiscie smakuje

I posiłek Płatki owsiane 100g Kefir 400g WPC 30g Orzechy włoskie 40g ok, ale zmniejszyłbym(lub przeniósł do innego posiłku) ilość orzechów włoskich. I dodał jakieś warzywo. Kefir najlepiej 0% II posiłek ( z racji tego że w pracy, nie dam rady miesa bo i tak go 2 razy na dzien jem, jesli nie ser to co ?) Grachamke 100g Ser twarogowy chudy 100g [...]

Vajolet, podczas tego treningu przy mountain najpierw wysiadłam ... ---------------------- Dieta: z cheat’em 1. białka jaj, owsiane, TRENING 2. białka jaj, owsiane 3. kurczak, oliwa z oliwek, warzywa; 4. j.w; 5. 4 naleśniki z masłem orzechowym, brownies x2 Nie będę liczyć ... dobre było ********************************************** [...]

4 naleśniki z masłem orzechowym, brownies x2 to x2 oznacza, że było 4x2 naleśników też?

uaaa, widzę że Cię obli dopadło choróbsko - szybkiego powrotu do 100% formy życzę. akneraj widzę sobie nie odpuszcza, oby tak dalej:) najss a naleśniki to chodzą za mną od miesięcy - ale dopiero w przyszłym tyg. mi ciasto bezglutenowe na naeśniki wpadnie w ręce to w przyszłą sobotę na 100% będą, z ciemną czeko i bananami

Ogólnie dieta spoko. Tylko co do tego posiłku w pracy proponuje zabierać ryż z warzywami i kurczakiem w pojemniku albo wejdź w dział Kuchnia i tam są fajne pomysły na naleśniki. To też się sprawdza.

mozna sklad i robota to banal po prostu to jak by nalesniki usmazyc::?))

DZIEŃ NR: 87 Był to dzień nietreningowy, pół dnia grałem w Resident Evil 5 , potem praca i tak zleciał dzionek. SZAMKA: 1jaja + razowy z pomidorem + oliwa 2ryż na mleku + naleśniki z serem + oliwa 3ryz z kukurydzą i piersiami 4dwie tortille 5jogurt + białko 6ryz z kukurydzą i piersiami 7tortilla + mandarynka + kiwi + kakao + oliwa + orzechy Foto [...]

a moje ładowanie wygląda tak: 1 białka jaj (5szt) migdały (18g) winogrono 200g 2 whey, jabłko 200g, mandarynka 120g 3 i 4 indyk, ryż (40g) avokado (50g) ogórek i ostatni to będą naleśniki na słodko właśnie jem posiłek nr 3

a ja mam chyba jakiś zjazd ale po węglach idę robić naleśniki,bo do tego zgłodniałam Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-02-14 18:43:45

O teraz zauważyłem, że w piątek urwałem zdanie w połowie w podsumowaniu treningu. Pewnie chodziło o to, że mimo wszystko trening zaliczam do udanych. grzechmek, dzięki. 15 dają ostro popalić. Aylar, także dzięki. Klatka myślę, że w końcu ruszy. Zmianę treningu już po cichu planuję. Chciałbym coś co pomogłoby właśnie ruszyć klatę. Pewnie wybór [...]

Jak masa nie idzie dodaj kcal ale wcześniej oblicz zapotrzebowani. w 2 kiełbase bym zamienił na mięso ( chyba że sam robisz) 3 ziemniaki lepiej dać po treningu 4 ok 5 naleśniki to pewnie z białej mąki? więc nie bardzo, tu możesz dodać węgli do rybki 6 ok + warzywa

1. Podobno nie można mieszać tł nasyconych z cukrami prostymi. A jak bym do tego dodał jeszcze ww złożone i tł roślinne można by tak? 2. Jak zrobić naleśniki z mąki żytniej? Bo do patelni mi już 2 przywarły i się nie dały odkleić i wszystko do wyrzucenia.

[...] zwlaszcza jak dopijam wheyem ------------------------------------------------------------------------ Trening 4 x obwod 800m na orbiterku 9x zarzut 32kg 15x burpee 9x Push Jerk 32kg 15x Box jump 40cm Czas treningu 30min + 3x TGU 8kg Dieta 1. kanapka 2. łosoś + kimchi 3. pół bułki z dżemem 4. 2x nalesniki z twarogiem+ łyżka cukru 5. Sytha-6

ok dzieki chlopaki ale w domu moga czekac zamiast ryzu z kurakiem np. takie cos jak naleśniki (tak bylo dzisiaj), albo zupa jakas... nie zawsze mam mięcho

15:30 ogórkowa + naleśniki z serem teraz 4 kaps mono 10g BCAA TsT jak smakuje ten ryż robisz z niego shake czy jak ? Zmieniony przez - HeBRa21 w dniu 2010-02-26 16:12:57

PIĄTEK, DZIEŃ Nr 40 - DT Nr 21 Dieta & suplementacja I posiłek (przed treningiem): jaja II posiłek (po treningu): pierś z kurczaka duuużo szpinaku III posiłek: pierś z kurczaka mix warzyw oliwa z oliwek IV posiłek pierś z kurczaka szpinak olej lniany V posiłek białko TRENING Barki Wyciskanie hantli siedząc T1: 21kg x 12 / 24kg x 12 / 27kg x [...]