nalesniki

Bobeusz - Miło mi %-) Agnieszka - Wypraszam sobie te naleśniki - nie pamiętam kiedy je ostatnio jadłam;) Reszta się zgadza- omlet z rana obowiązkowo musi być. Inaczej dzień uważam za stracony }:-( Mróweczka? Chyba BIG mrówa %-) Nie powiem- momentami mi się paliło w tyłku aczkolwiek zdecydowanie wolę to uczucie niż umieranie z nudy. Pracuś właśnie [...]

Wszyscy robią wypiski to i ja też coś dodam zaległego, żeby nie było, że nie trenuje %-) CZWARTEK - dzień nietreningowy ALE posprzątałam całą chatę (zawsze coś ) }:-( W połączeniu z obecną pogodą taka aktywność fizyczna jest jeszcze lepsza niż cardio. Miska zbliżona do piątkowej (patrz niżej) ;-) Jedynie fotką porannego omleta mogę się [...]

Z gofrów wyszły naleśniki %-) Grauulacje dyplomu!

Właśnie pieke sobie szarlotke z jabłkami z kaszy jaglanej. Makro kal 1980,70 B62,10g W388,71g T15,85g Będzie na wieczór. A teraz naleśniki wpadną. Foto później.

Naleśniki poezja omom :-). Szarlotka jeszcze stygnie w kokosówce. Makro naleśników kal1594,00 B69,44g W248,86g T32,31g. A jeszcze przypadkiem pół czekolady:-D /SFD/Images/2016/3/12/854b0e75cb5547cda968330bc95c9b92.jpg /SFD/Images/2016/3/12/56039b44ab1f43c289ead87872067d2d.jpg Zmieniony przez - KLAJTA w dniu 2016-03-12 19:20:22

Cziki, merci};-) Julietta, ashwagandha to niezły adaptogen, a trening to bardzo silny stresor, szczególnie dla tak zaburzonej hormonalnie osoby jak ja. osobiście mnie nie zamula i całkiem nieźle mi się po nim ćwiczy Tetiszeri: magnezu 500 mg, a wit to pi razy drzwi 2 g (mam wit.c w proszku i ją odmierzam na oko). spokojnie, miewam raczej odwrotny [...]

Wiecie, to nie jest tak, że jestem przeciwna robieniu bicepsa w bramie, sama robię na wyciągu dolnym ALE NIE JEDNORĄCZ. no bezprzesady. szczególnie jak siłka jest mała. no ale, bylo minęło, jedziemy dalej niedziela: DNT ale zaliczyłam rolki %-). boże, muszę naprawdę regularniej jeździć, bo wstyd jedzenie: 2 jaja,troche płatków owsianych, kakao [...]

Dzięki ziomek :-) Co do dnia dzisiejszego, trening wjechał na czczo (z reguły staram się tak robić, po prostu lepiej się czuję, dopiero jak wrócę to lubię zjeść coś białkowego po to żeby więcej kalorii zostawić na popołudnie %-) ) Jeżeli chodzi o sam trening to dość przyzwoicie: 1) podciąganie chwyt neutralny (7,6,6,6) 2) lying legs curls 3x12 (20 [...]

09.08 22 km na rowerze Kroki: 5000 Miska: 1.nalesniki z twarogiem 2.nalesniki z dżemem i serkiem wiejskim 3.nalesniki z twarogiem i płatkami snaidaniowymi 1780kcal 120B 72T 163W Zostało 12 naleśników i jakos nikt nie chciał ich zjeść, więc ja dojdlam :-)

08.07 Kroki:16200 Suple: kreatyna Miska: 1.jajecznica z chelbem i pomidorem 2.kebab mały 3.mała pizza hawajska 4.naleśniki z dżemem Nie liczone, ale jutro już wracam do domu, więc będzie normalniej jedzone. Od takiej szamki już mi brzuch trochę boli, a moi znajomi nie umieją ugotować nic innego niż jajówa i naleśniki¯\_(ツ)_/¯

DZIEŃ 16 16.02.16 DNT BTW 125/80/165 Dziś wytrzymka miękkie nogi 15 przysiadow- 1 burpee 1 przysiad- 15 burpee czas 15:15 Warzywa: cukinia, papryka, cebula, ogórek kiszony, por, sałata lodowa, pomidor, ogórek, pieczarki Miałam zrobić tortille ale nie wyszły i dlatego znów naleśniki. /SFD/Images/2016/2/16/66ad50d1c5434ff3a81a0a7648d2f814.jpg

06.09 30 min rowera Kroki: 5000 Miska: 1.serek wiejski, banan i płatki owsiane 2.ziemniaki smażone i indyk 3.nalesniki z dżemem i twarogiem 4.kanapki z paprykarzem, 1 ciastko 1864kcal 141B 72T 159W

[...] z gumą na kolanach 3x20powt (Trening rozpisze jakos na weekendzie, póki co będę robiła to na co akurat mam ochotę) Miska: 1.kanapki z szynką i pomidorem 2.makaron, pierś z kurczaka, brokuły, sos czosnkowy 3.nalesniki z twarogiem i bananem 4.kawalek tortu kokosowego 2075kcal 143B 72T 214W Zmieniony przez - Hospodyni w dniu 2020-09-07 23:44:55

Jak miałbym szamać sam ser to też wybierałbym klinka, ale jak robię naleśniki, serniki, ptasie mleczka z tego twarogu, to wolę dać ten, a te 10g węgli lepiej wykorzystać ;-)

28.05 Kroki:4100 Suple:kompleks witamin, cynk, calcium, kreatyna Miska: Napad 1.nalesniki z twarogiem 2.lod 3.cukierki i czekolada 2997kcal 112B 109T 379W Jak na mój napad to mało kalorii (zazwyczaj pochłaniałam 4-5tys). Trochę się cieszę, bo udało mi się zatrzymać napad. Jadłam cukierka i zadałam sobie pytanie: po co ty to robisz? Odłożyłam i [...]

[...] bo o 22 zamykali siłkę) Po południu wpadl godzinny trening z kettlami Kroki: 23500 (sporo, mimo że siedziałam w pociągu i autobusie z 4 godziny) Suple:kreatyna Miska: 1.nalesniki z dżemem 2.salatka z kurczakiem, mały lód 3.pizza 4.sprite 750ml (myślałam, że był zero, ale okazało się, że nie :/) nie liczona, bo nie ma mnie teraz w domu, ale [...]

[...] 3A.wiosło nachwytem (8x40kg)x4 3B.sciaganie gumy do klaty(opór 25kg) 4x20powt 4.unoszenie hantli w bok (12x3.5kg)x4 60 min jazdy na rowerze Kroki: ok 5000 Miska: 1.nalesniki z twarogiem 2.gołąbek z frytkami i mizerią (ale combo, dziwnie brzmi, ale jakoś dobrze smakuje %-) ) 3.owsianka z 2 bananami i wpc 4.barszcz na popite, ogórki z [...]

10.08 Kroki: oj dużo, przez jakieś 4 godziny chodziłam Miska: 1.jajecznica 2.nalesniki z dżemem 3.trzy kawałki ciasta 4.kanapki z kiełbasą i pomidorem 2069kcal 71B 67T 299W Znowu jestem u babci na kilka dni, więc trochę slabe makro. Na napady jakos się nie zapowiada ufff

ładnie nabity, wcale nie widać, że redukujesz :-)) bo tak to zawsze płascy jak naleśniki są ludzie po okresie budowania masy

[...] szybko do gory pojdzie to zmiesze a jak jeszcze bendzie ta sama waga to wiecej kalorie dodam. Dieta 400 gram chleb 40 gram maslo 400 gram salaty 600 gram ryby 50 gram wpc nalesniki total 850 kcal 100 gram platki 2 dl mleka 75 gram chleb 250 gram lody (lekke ponizej 5%) 1x quest bar 200 gram chleb 20 gram masla Macro: B 294 T 89 WW 594 Total 4 [...]