nalesniki

Na wyjeździe dobrze się sprawdzają ryby i mięcho z grilla. Do tego sałatki z odrobiną oliwy i ew. ryż brązowy z odrobiną masełka lub oleju kokosowego i cynamonem. Mnie się udało nawet nad morzem wyczaić piekarnię, gdzie sprzedawali na wagę chleb żytni na zakwasie - popytaj w okolicy. Rano na śniadanie rób sobie owsiankę lub naleśniki na mące [...]

każdy ma inne podejście,jedni wala paczki,ja pączków nie lubię inni jedzą czekoladę - ja tez czekolady nie lubię więc nie napiszę Ci jakie produkty ale też na pewno nie chodzi o to aby jeść ryż brązowy z makaronem jak ja robię,co lubie i co jem masz u mnie w temacie, zwykle schemat jest ten sam: -cos co zrobię sam,typu gofry,naleśniki,racuchy z [...]

Dzisiejszy trening klatka i plecy 1. Wyciskanie sztangi na poziomej 4x 8-10 (60 sek) 10 x 20/20/25/27,5 8 x 30 10 x 20/25/27,5 9 x 30 10 x 20/25/25/25/27,5 2. Wiosło sztangą 4x 8-10 (60 sek) 10 x 25/27,5/30/ 7 x 32,5 10 x 25/27,5/30/32,5 10 x 20/25/27,5/27,5 3a. Wyciskanie sztangielek skos 30' 3x 10-12 10 x 7,5/10/10 10 x 5/7,5/10 12 x [...]

18-11 trenio 1. podciąganie/opuszczanie p 2+4x1+2o/n4x1+4o/n3x1+5o 2. wiosło 28kg 3x15 3. wznosy z opadu cc x15/ 5kg x12/11 4. shrugs 28kg 3x25 5. wznosy bokiem 3kg 2x25 6. wznosy przodem 3kg 2x25 7. brzuszki na piłce 2x25 8. odwrotne brzuszki 2x25 Micha 1. kawa z mlekiem, naleśniki gryczano-owsiane, ser kozi, pomidor, śliwki, twaróg 2. makrela, [...]

Witam. Na wstępie chciałbym zaznaczyć, że nie chcę wydawać 300 zł na jedzenie. Mam 18 lat i ważę: 27-10 58.0 28-10 57.9 31-10 57.7 3-11 58.3 5-11 59.1 8-11 58.2 9-11 59.3 10-11 59.3 14-11 59.3 16-11 58.6 17-11 59.5 18-11 58.5 Na śniadanie jadam zwykle: płatki czekoladowe z mlekiem 3,2%, płatki owsiane górskie, twaróg, bądź owoc(jak mam czas [...]

18/11: DZIEŃ TRENINGOWY 1. Wyciskanie sztangi ławka pozioma dodatnia /80x10/85x6/85x4. 2. Wyciskanie sztangielek ławka pozioma /22.5x10/25x6/25x5. 3. Wyciskanie sztangi ławka pozioma ujemna /56x10/66x10/70x10. 4. Butterly 60x15/70x14/70x12 + izometryczne spięcia kp. 1. Uginanie przedramion ze sztangielkami "supinacja" 12.5x12/15x10/15x10. [...]

16.11.2013 DT Suple: Gold Omega3, Chelamag B6, kw. foliowy, Napoje: kawa inka x2, woda mineralna Kinga Pieninska 1,5l, sok marchew-jabłko-pomarańcza (z sokowirówki), kawa z mlekiem x2 Rozkład: 170 B, 60 T, reszta ww Miska nie liczona (dzień wychodzący) ale raczej czysta z przewagą tłuszczową: - śniadanie - 3 kromki chleba żytniego razowego z [...]

16.11.2013 Dzień 6/tydzień 1 Dzisiaj miałem dosyć leniwy dzień, najpierw obudziłem się koło 6 bo jakieś dziwne rzeczy mi się śniły, następnie wstałem dopiero po 10, śniadanie, potem z Dziewczyną wyszliśmy parę rzeczy na mieście pozałatwiać. No i raz na ruski rok postanowiłem, że papierosa zapalę i to cieniasa, chwilę się podelektowałem aż tu nagle [...]

pborek tym postem przypomniałeś mi, że nie zwawrzyłem jajek... sprint do kuchni wyjmujemy z gara i na wagę %-) Na mnie narzekają, że co dzień jem te jajka a święta idą %-) Dziś 500g mleka 150g płatków 120g jaj... potem chce sobie zrobić naleśniki z masłem orzechowym... niestety nie mam mąki pełnoziarnistej ;/

[...] te z linka jak najbardziej pluss moj ulubiony czyli doprawione pomidory z puszki :)) malo kcal,duzo smaku Fryto,sorry ale za to sie nie lapie :) Wisnia krokiety to nalesniki,bulka tarta, tluszcz ,farsz...Nie wiem czy jest sens kombinowac ze zdrowa wersja,bo to nie bedzie juz nawet podobne. Trzba by zrobic jakies chude bialkowe [...]

Jest od groma, ja czasami potrafię zrobić omlet z 4 jaj i od groma mąki, i naleśniki z 10 jaj i zerowej ilości mąki :D

nalesniki z mąki pełnoziarnistej,lub omlet jest sporo kombinacji

Co mogę jeść oprócz placka z płatkami owsianymi na śniadanie chciałbym też coś podobnego do placka bo ciepłe i zaje****** smakuje :).Owisanych nie moge bo odrazu wc.Robie sobie też naleśniki z mąki pszennej.

15-11 trenio 1. pompki 23/18/12 2. skos sztangielki 10kg x12/ 8kg x 15/ x14 3. halo 5kg x5/ 10kg x5/ x5 4. czachołamacz sztanga+4kg x15/ x12 5. ściąganie drążka 12kg 2x15 6. uginanie bic 4kg 2x20 7. odwrotne brzuszki 3x25 Micha 1. kawa z mlekiem, naleśniki gryczano-kasztanowe, ser, prosciutto 2. indyk, papryka, brokuły, cukinia, śliwka, czosnek, [...]

Dzisiejsza dietka :) Coś dzisiaj w nadmiarze wytwarzam stężone siarczany }:-( Jutrzejsze naleśniki ;) 10 sztuk takich jak na zdjęciach to jutrzejsza szama przed i potreningowa. Wartości odżywcze(10sztuk) kcal 1441 b 94 w 214 t 22 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/071438e79c30470488a1576acc4462ac.png [...]

13-11 i znowu DNT @-) Micha 1. kawa z mlekiem, naleśniki gryczano-kasztanowe, śliwki 2. wół, kalafior, fasolka, marchew, kapusta kiszona, winogrona 3. twaróg, sok z jagód i żurawin, czekolada gorzka 4. wół, soczewica, leczo, orzech 1518 kcal b: 106 g (28%) ww: 136 g (36%) tł: 60 g (36%) zapomniałam dupełka z wołem i soczewicą, toteż przez pół [...]

[...] i posladki Co lubisz jesc na sniadanie: kanapki z bialym(smakowym) serkiem kanapkowym, ser zolty, wedliny,warzywa- ogorek, pomidor,rzodkiewka, jajko gotowane badz smazone, nalesniki Co lubisz jesc na obiad: bardzo lubie zupy warzywne, kasza, ryz, ziemniaki,drob, kotlety mielone, schabowe, watrobka,warzywa w rozniej postaci Co jako przekaske, [...]

fajna micha, powodzenia z redukcją życzę ;-) nie znudziła Ci się pierś jeszcze ? z czym te "naleśniki" na ostatnim zdjęciu ? Zmieniony przez - dziku05 w dniu 2013-11-13 21:33:02

Mate Dziękuje bardzo. Tomku słodkiego nie ma, aż tak dużo, przeważnie poza domem coś wpadnie, a w diecie to tylko rano miód albo rodzynki. Naleśniki to tylko mąka białka jajek i twaróg, zero cukru, a to ciemne na placku to pudding, także bez cukru.

Skupiasz się na ściąganiu łopatek i w niektórych repach łapiesz płaskie plecy.Staraj się mocno wypinać tyłek.Łopatki na dużym ciężarze i tak się rozjadą-to raz.Dwa-najważniejsze,by w odcinku lędźwiowym był zachowany łuk,bowiem to on jest najbardziej narażony na kontuzję(największy zakres ruchu). Ale technika ładna. Uwaga kamerzysty o większym [...]