jeśłi chodzi o mnie to fazana gofry trwa :P a gofry totakie naleśniki tylko, że z absami :P i popratrze jakie syzbkie przełożenie hahah /SFD/2021/5/5/cfc74a1bbdec491c9d840d760b6a8898.jpg /SFD/2021/5/5/e3cb9e8e2fb24f1c98d1e214d6cdc655.jpg /SFD/2021/5/5/c9b82b328cb5491ab0d66aaadc1296bb.jpg /SFD/2021/5/5/57f1903a0807459281220610a811faea.jpg
przez te Twoje naleśniki, u mnie najprawdopodobniej w weekend będzie dzień naleśnika, wczoraj już mozarellę i szpinak kupiłem, więc nie ma odwrotu :-D powiem Ci że już jest nieźle jak zrobiłeś 400kg w martwym :-P
18.07.2018 Dziś dzień leniuszka ;-) Do ok 12 w pracy nie wiele miałem do roboty. Materiały do pracy dostałem o 12, więc wziąłem się 2 h do intensywnej pracy %-) Po 14 naczelnik poszedł, więc... Wziąłem przykład z góry %-) Powrót do domu, przebrałem się, spakowałem utorbienie, suple i na trening. Dziś nogi! Legs day Siady HB: 80kg/3, 65kg/5, [...]
Minęło 20 dni bez treningu :/ Skąd się to wzięło? Przełom maja/czerwca i początek czerwca to ogrom pracy i stresu związany z wejściem w Zamknięciowy Rozkład Jazdy III. W pracy siedziałem po średnio 10 godzin dziennie, gdzie nie miałem czasu nawet nic zjeść- mega stres. Do tego dopadła mnie alergia na prawdopodobnie pylące trawy co powodowało katar [...]
No co Marcin zrobisz jak nic nie zrobisz... Człowiek się stażeje, siwieje, a d... %-) 21.10.2021- trening 149- CB W4D4 Ostatni trening z tego bloku treningowego. Jutro zaczynam drugi blok :-)) 2ct Paused Dead Lift: 112,5kg/5x3 Touch and Go Bench: 47,5kg/8x4 SLDL: 75kg/6x3 Vertica Lat Pull: 50kg/8x4 Tricep Cable Extension: 17,5kg/8x4 Cuban [...]
23.07.2022- trening 103 Pierwsze budzenie gdzieś koło 6 i przyznam, że obudziłem się zmęczony. Nogi, klatka, barki- obolałe. Już myślałem, że dziś trening odpuszczę, a zrobię jutro. Ale poleżałem jeszcze i coś tam usnąłem. Finalnie obudziłem się o 8. I w sumie już było nieco lepiej %-) Comp. Squat: 90kg/5x5 Comp. Bench: 67,5kg/5x5 Seated Hamstring [...]
Nie wiem ale mam nadzieję że długo - na tyle żeby dobrze wypocząć :-) Co do jedzenia to naleśniki z serem i szare kluchy z podsmażanym boczkiem :-) 100 lat nie jadłam i przypomniałam sobie wczoraj takie mamusine :-)
elo! na wstepie to nadal nie moge uwierzyć że zdałem jeszcze taki pajac mnie egzaminował że myślałem że z placu nie wyjade... co do dzisiejszej diety to nie byłem przygotowany na to że będe tak długo siedział w WORD-zie, i wyglądała ona troche krucho... a wolałem nic nie jeśc niż snicersy z automatu miałbym kupować... dobrze że wziąłem bcaa to [...]