nalesniki

Po 5 DNT głodny treningu i zajazdu zrobiłem plecy o nogi lepiej nie moglo mi wypaść. Wszędzie dołożone a to juz jest 5 tyg mini cuta. Jeszcze jutro push i 1 dzien rest. /SFD/2018/9/22/0212b0e5152340f28f6cd8da25bac242.jpg Pull1 1. Deadlift 5s8p 2a. Pendley row 5s8p 2b T raise 5s10 3.Seated cable row - 5s12p 4a.Latpull down - 5s10p 4b.Incline [...]

A naleśniki lub omlety wytrawne przejdą ? „Normalnego” mięska tez nie tyka ? A jakieś kotleciki z dodatkiem warzyw w środku ? Dobrze , ze chociaż owoce lubi :-)

Kolejny dzień treningowy była wyjątkowo świeżość i szybkość. Na końcu treningu złapała mnie już zadyszka. Po treningu poszedłem na lumpy i ciekawe rzeczy wytargałem. Koszulki UA, komplet pro kombat z nike. /SFD/2018/5/8/00a3da7bfbbb47588c78d48372d3ab57.jpg 0.Side bridge leg raise – 3s 1.Back squat low bar – rampa 6 2.Pull up — 5s8 3.Biacromical [...]

[...] kurak /SFD/2018/5/29/42b1efc2db9f4eba96b3bfb28bfc4081.jpg Po to co zawsze 2 po treningowy ryz kurak grzanki z jabłkiem /SFD/2018/5/29/10146583a6784b36ad97b9a6919908fd.jpg 4 nalesniki /SFD/2018/5/29/798b750203904cb8a076a5745f5d4dce.jpg 5. Wafle z kurakiem i dzemem wymieszanym z czekoladą. /SFD/2018/5/29/0d048b6d7943419d9ec57191d3d81203.jpg [...]

Ostatnio jakos taki nie swój chodzę. Katar mnie męczy. Jest juz środa a ja dopiero jutro na trening. Mam plan zdrowiec do weekendu i wtedy walne dwa pod rząd treningi. Nawet zarcie juz nie jest takie pomysłowe i smaczne, mam plan nadrobić to i na obiad wleci manna a do filmu nalesńiki ;) /SFD/2018/7/18/b4f2dcdd3a2a4578a95ea22130047907.jpg 16.07 [...]

Wkońcu po robotach. Usiadłem już jutro zakręce cardio. Push wleciał okrutnie zobaczcie sami. BACK TO THE OLDSCHOOL /SFD/2018/8/17/18095be1f4b24f448b9f915e23bad19b.jpg /SFD/2018/8/17/a377ad40983949f6a07aa096af316d20.jpg 0.Cable external rotation - 3s15p 1.Overhead press behind the neck 5s8p 2a.Incline db bench press - 5s10p 2b.Db flyes - 5s12p [...]

[...] elevated split squat - 4s8p 4b.Side step up - 4s12 5.Plank 5s x max . /SFD/2018/10/20/f79d22f3c3504d09a0c36b8e4b533371.jpg Standartowy zlepek zdjęć szamy z 2 dni. 2 nalesniki z pesto i mięsem. Pozostałe z nadzieniem gruszka jabłko. /SFD/2018/10/20/1fcc28fe6f6146278bcc8780a2cecf91.jpg /SFD/2018/10/20/0e36d5dc7ab64bacacc01135da90be32.jpg [...]

Kolej na mnie napisac cos na temat ustawki. Niebo a ziemia w porównaniu z ustawka we Wrocławiu, fajnie było pogadac zobaczyc was no i większość poznać. Dziękuję Lasicy za ugoszczenie a w sumie udonowienie czułem się u niego jakbyśmy się znali szmat czas a dbał o mnie i Czawaja niesamowicie. Oby więcej takich ludzi było na tym świecie i żebyście [...]

Kolej na mnie napisac cos na temat ustawki. Niebo a ziemia w porównaniu z ustawka we Wrocławiu, fajnie było pogadac zobaczyc was no i większość poznać. Dziękuję Lasicy za ugoszczenie a w sumie udonowienie czułem się u niego jakbyśmy się znali szmat czas a dbał o mnie i Czawaja niesamowicie. Oby więcej takich ludzi było na tym świecie i żebyście [...]

Niestety niejadek. Tzn. Nie lubię tego określenia bo nie do końca pasuje. Bo zjeść potrafi bardzo dużo ale tylko niektórych rzeczy :) Placki w każdej postaci mnie ratują bo tam dużo można zapakować, makaron, ziemniaki, chleb z masłem, awokado, humus, naleśniki, parówki, kabanosy i ziemniaki, ser żółty i jogurty, pierogi masowo. Owoce wszystkie [...]

No właśnie naleśniki i omlety tylko na słodko. Więc tylko mogę zrobić na zasadzie że dodam szpinak, cukinie czy marchew ale na słodko. Mięsko zje raz na miesiąc jak mu się zachce. A formy próbowałam różne. Sama jem więc mu ciągle proponuję. Już muszę chuba po prostu zaakceptować to że tak je bo mi na siłę nie wcisne :p

Wczoraj wizyta u fizjo diagnoza przemęczenie więzadeł w kolanie zrobił masaż krioterapię ultra dźwięki i za tejpowal mi je. Nie czułem dzisiaj kolana więc poszedl trening nóg. Trening bardzo udany lecz zawiodłem się na siadach . Ostatnio było na 4 dziś na 2 ale odrobiłem w regresach jutro dnt. W sobotę push na ustawke i jadę później w odwiedziny [...]

Naleśniki wyglądają apetycznie. Zwykłe, mączne, czy jakieś fit bez glutenu ?

Naleśniki wyglądają apetycznie. Zwykłe, mączne, czy jakieś fit bez glutenu ? Ronnie nie bawie się w te fity srity. Biorę taką która ma dobre makro i cenę akurat tutaj była żytnia z lidla. A tu składniki na ciasto 20 gram mąki 1 jajo Reszta woda/ mleko na poprawe konsystencji

29 i 30.11.2016 Strasznie się czuję zmęczona, dzisiaj miałam iść na karate bo trening jutro mam ale zasnelam przy nauce:) Jutro idę do lekarza bo mi szczeka przeskoczyla tak jakby z zawiasów i trochę boli a wczoraj miałam wieczorem spotkanie do późna i nie poszłam na karate. ale to tylko wymówki ;) Wczoraj miska Jajka, naleśniki gryczane z serem, [...]

TomQ rośnie rośnie :) a ja mam pytanie :) Od tamtego tygodnia mam podniesione kalorie o 500kcal ... Sęk w tym ,że mimo robienia cardio po treningu nie jestem w stanie zjeść tych 3000kcal :) Co polecasz żeby to wcisnąć ? Pytanie wprawdzie nie do mnie no ale ... ;-) rób tak, żeby nabijać kcal i makro takimi produktami i daniami jakie lubisz, [...]

ja obstawiam naleśniki ! :-D

Lody z owoców i wheya Naleśniki kakakowe Pancakes ryzowo-gryczane /SFD/2017/3/26/00bdf345f568472ba1232071ece9f5f9.jpg /SFD/2017/3/26/8244d2925d0d4326af6b0b27f330fba3.jpg /SFD/2017/3/26/6215515b5f974286aef95a820cbfe538.jpg

Dorzucam swoje z niedzieli :) 1. Naleśniki na bogato :) /SFD/2017/4/10/2d74044bdadb4d37b48749270f8e82c4.jpg 2. WASA cynamonowa z masłem i nerkowcami /SFD/2017/4/10/c413487a31a74b8fa9cdd6dbbbe1a7c0.jpg 3. Lody proteinowe /SFD/2017/4/10/ede2a7cb495a4f62a59de62c6df491cd.jpg

O takie naleśniki. https://farm5.staticflickr.com/4853/44706820670_32b1882322_c.jpg