nalesniki

28.06.19 Miała być siłownia rano, ale trochę zaspałam. Później musiałam pozałatwiać trochę rzeczy przed wyjazdem i się spakować, więc ostatecznie stanęło na tylko 2 treningach w tym tygodniu :-( Wyjechaliśmy ok. 20:30. Jedzonka w trasie nie liczę, bo nawet nie byłoby jak. Na drogę zaopatrzyliśmy się w kabanosy, jabłka, brzoskwinie, marchewki, [...]

23.10.19 Garmin sen: 6h 35min kroki: 9 140 dieta picie: ok. 1,5l 1. Kawa z mlekiem owsianym, chleb żytni ze słonecznikiem z pastą z tofu/pastą z kukurydzy, kiełbasa z piersi kurczaka, pomidor 2. Wafle kukurydziane 3. Naleśniki z dżemem 4. Omlet z jagodami 5. Potrawka z kurczaka z ziemniakami, szpinakiem, papryką i ogórkami konserwowymi

Startuje z nowym planem. waga dzisiaj rano po wizycie w kibelku (proszę się nie śmiać) - 81 kg, czyli tyle co średni indyk Pora coś z tym zrobić 28.06. poniedziałek klatka ciężko, barki lekko, tric ciężko wl rampa 5 50 x 5/70 x 5/90 x 5/100 x 5/110 x 5 --> w miare lekko dips rampa 8 0 x 8/10 x 8/20 x 8/30 x 6 --> no już ciężko wyciskanie [...]

Poniedziałek, dnt. Dzisiaj po przewożeniu szafy chciałem sobie zrobić naleśniki. Małą wizytę w szpitalu później %-): 2 maści na oparzenia, nie ma bąbli na dłoni, może w środę dam radę zrobić trening, jak wszędzie poleci małpi chwyt.

Czwartek, d zdecydowanie t, kcal nie liczę Cóż, kilka godzin znoszenia kartonów z 3 piętra i wnoszenia na 2 piętro. Prostowniki i uda umierają, idę teraz oszamać naleśniki (będę uważał na ręce) i spać. zobaczę jak do się odbije na sobotnich przysiadach.

No nie ma to jak porządny grymas bólu. Dobrze, że chociaż przy siadach stojak zakamuflował lustro, bo tam były najzabawniejsze. Szama: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/1315/december Naleśniki z farszem zrobionym z mixu twarogu, oliwy i kremu brokułowego wyszły nawet ciekawie. Nuta na dziś: http://www.youtube.com/watch?v=V_GPCZJP8Yk [...]

[...] do ciasta nalesnikowego. Calosc smaze na ok. 5-10ml oliwy-taka ilosc by rozprowadzic ja pedzlem po patelni, reszte smaze juz na sucho, jak nagrzeje sie patelnia. Gotowe nalesniki, tj. 3-4 sztuki wychodza (zalezy od grubosci) smaruje odrobina twarogu i żurawiny. Calosc: owsiane- 366kcal 63WW 12B 7T jaja-ok. 180g - 250kcal 22B 18T 5-10ml [...]

Kreatyna, Śniadanie to kanapki lub serek, później obiad następnie coś słodkiego, naleśniki lub omlet, kreatyna trening kreatyna kolacja naleśniki lub omlet lub jakiś jogurt owoce i spanie a wczoraj również sranie... xD

Jakie macie doświadczenia w "walce" z napadami na słodkości? Staram się robić posiłki na słodko, np. makarony z owocami i twarogiem, pancakes, naleśniki - wszystko słodzone erytrolem żeby zmniejszyć kaloryczność. Ale to nie to samo co jakieś ciastko/czekolada... A często po kawałeczku takowej niestety rośnie apetyt na więcej i puszczają hamulce. [...]

[...] g ZA DUZA ILOSC. DAJ DO 10GR oliwa z oliwek 15 g DODAJ PRZYNAJMNIEJ OK.50GR TWAROGU ALBO JAKIES MIESO CZY RYBE. III jw, IV tutaj albo ta piers kurczaka, jakies ziemniaki nalesniki czy twaróg ryż i oliwa z oliwek?? NALESNIKI AUT,ZIAMNIAKI TLYKO PO TRENINGU, A TU TO RYZ+PIERSI. V tunczyk w oleju 100g W SOSIE WLASNYM.....! STAWIAJ NA SWIEZE [...]

13.06.2014 http://iv.pl/images/80539825726070968131.png http://iv.pl/images/47096401962255578915.png Biceps triceps super serie Uginanie przedramion z gryfem 10-6x 1T:35kg/35/35 2T:35kg/35/35 3T:35kg/35/35 4T:35kg/35/38 Uginanie hantli młotkowo 10-8x 1T:13kg/13/13 2T:13kg/13/14,5/17 3T:13kg/14,5/14,5/17 4T:14,5kg/14,5/17 Uginanie hantli z [...]

30.05.2015 DNT Cardio: 20Min na czczo, 25min wieczorem Dieta: 3 jaja, 50g ciemnego pieczywa, 70g wpc, 150g owsa, 250g kury, pieczone udko z kurczaka, 300g ziemniakow, 3 nalesniki z serem Suple: Krea 1000 5 tabsow 31.05.2015 DNT CArdio: 25 min na czczo Dieta: Cheat day :D, lody, nalesniki z nutella, kinder bueno, kanapki, 2 piwka, 2 paczki Suple: [...]

Ja kiedys robilem takie nalesniki serowe: kilka jaj, 100g sera bialego, troche mleka, cos tam maki (albo zmielonych platkow owsianych!). Calosci miksowana i na patelnie. Potem mozna jesc z czym sie tam chce. Generalnie jak nalesniki tylko bardzi delikatne w smaku. Ja robilem kilka malych placuszkow z tego- w smaku super. BTW Zawsze uzywalem seria [...]

Dzisiaj na treningu zrobiłem Plecy, Łydki, Tył barków. Trening po 2 posiłku. Ściąganie drążka wyciągu szeroko do klatki 30kgx15p 45kgx12p 55kgx12p 65x10p 75x10p Wiosłowanie sztangą 60kgx12p 80kgx10p 90kgx8p Wiosłowanie hantlą 25kgx12p 30kgx10p 35kgx10p Przyciąganie klamer wyciągu do brzucha 55kgx12p 70kgx10p + 45kgx10p z przytrzymanie 2 sec [...]

Wczoraj był dzień nietreningowy. Dieta: 1. 90g ryżu, 50g Whey C-6, 20g rodzynek Pycha! 2. 90g ryżu, 150g piersi z kurczaka, marchewka 3. 90g ryżu, 150g piersi z kurczaka, marchewka 4. 90g ryżu, 150g piersi z kurczaka, marchewka 5.90g ryżu, 150g piersi z kurczaka, marchewka 6. Naleśniki: 60g mąki pszennej typ 2000, 1 całe jajko, trochę [...]

Trening: plecy, tył barków, łydki Ściąganie drążka wyciągu do klatki szeroko 3 serie Ściąganie klamer wyciągu do klatki 2 serie Przyciąganie na maszynie hammer strength 3 serie Wiosłowanie sztangą 2 serie Przenoszenie na wyciągu 2 serie ostania z drop serią Unoszenie sztangielek na boki w opadzie 2 serie Unoszenie sztangielek na boki w leżeniu [...]

mi cos podczas budowania masy nie sluzy slodkie raczej takie jedzenie jak nalesniki bardziej mi sluzy po zawodach

fajne opcje, naleśniki wypróbowałem - mega ziemniaczki też fajna sprawa,ale to już raczej na jesień na konkretną masę wrzucę takie rarytasy, za bardzo lubie takie rzeczy i bym poleciał pewnie za grubo %-) Forma jest bardzo dobra nic tylko dokładać mięśnia. Muszę zbić do mniej więcej takiego bf chociaż to już nie w tym roku Jedziecie dalej, bardzo [...]

No adkens, widzę forma się trzyma. Bardzo ładnie! DZIEŃ 14 - 24.07.2015 DIETA 1. JAJECZNICA: 1 jajo, 5 białek jaj, 70g wafli ryżowych, 5g oleju kokosowego, cebula, szczypiorek 2. 75g makaronu, 200g jogurtu greckiego, 42g WHEY DNA, 100g truskawek 3. NALEŚNIKI - składniki jak przy poprzednich wypiskach 4. 180g mintaja, 75g makaronu, 10g oliwy z [...]

Forma kozak! :-)) co do samego testu to super przeprowadzony przez obu testerów, ciekawe opisy, sporo fot, na prawdę elegancko ... oby każdy tak podchodził do sprawy :-)) pozdro! Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-08-08 16:16:59 Dziękuje :-) Ps. Patrz com dostał od rodzinki na uro (nie to, żebym sam nie wybierał %-) ) Teraz to dopiero bedą [...]