najmniejsze

[...] mięśniowe wykonujemy 12-16 serii, na małe 9-12 serii; ilość powtórzeń 6-10; przerwa miedzy seriami max 3 minuty). - trening na rzeźbę (na większe grupy mięśniowe 12-9 serii, najmniejsze 10-7 serii; ilość powtórzeń w serii min 10; przerwy miedzy seriami max 1 minuta). - trening na wzrost siły ( trening na dużych ciężarach; ilość powtórzeń w serii [...]

[...] Szkoda, bo bez pilki to ciezko (mimo iz to tylko amatorsko...) jeszcze jedno pytanko - ile serii i powtorzen najlepiej wykonywac? Rozumiem, ze obciazenie powinno byc jak najmniejsze. Pytam teraz, choc zaczne cwiczyc nogi dopiero wraz z nadejciem nowego roku (chyba najwczesniej). A takie pytanko dodatkowe - czy tego rodzaju uraz (czyli [...]

w przypadku megace to nie jest tak jak się myśli, że dieta kuleje to nie idzie w mięcho. tutaj jak tylko pozwolisz sobie na najmniejsze odstępstwa to skutki niepożądane są wielokrotnie większe, niż gdybyś robił odstępstwa przy cyklu z saa nie stosują tego środka.

[...] ze mimo, iz wygladalem zadowalajaco to sie sobie nie podobalem, zawsze cos mi nie pasuje. Dazylem do upragionych 36cm w lapie, osiagnalem je to wydawalo mi sie, ze to jest najmniejsze 36cm jakie w zyciu widzialem. Moim priorytetem jest schuldna estetyczna sylwetka ktora miesci sie w przedziale wagowym 75-80kg max, chce byc maxymalnie ubity, nie [...]

No ćwiczenia ułóż w kolejności od ćwiczeń na partie największe do ćwiczeń na partie najmniejsze.

ok, dzięki za rady. Ciężar dobiorę w taki sposób, żeby machnąć 4. serię do końca. Mam zwiększać co tydzień o 1 kg.. kurde, to będzie ciężko, bo najmniejsze talerze jakie mam do dyspozycji na siłowni to 1,25 kg- mniejsze ktoś za***ał (tak samo jak kluczyki od szafek w szatni...).

chinszczyzna to chyba najmniejsze zło sposrod wszystkich fastfoodow

[...] Dodam, ze przed tym cyklem moje treningi wygladaly tak: 70x5/75x5/80x5/85x5/90x5, natomiast ze wspomagaczy wybralem kreatyne, lecytyne i prozdrowotnie witaminy i kw.omega3. Niestety u mnie na silce nie ma pojedynczego obciazenia o masie 1,25kg wiec raczej przyrost o 2,5% na tydz. jest raczej nie mozliwy, natomiast najmniejsze obc. waży 2,5kg.

[...] wiór i tak... A cyc z wody (ja wale tonę przyprawy)... Gigantyczny ukłon w stronę developerów, creator'ów i twardzieli którzy mozolnie, codziennie i bez wyjątków poświęcają się temu, aby zdobyć kolejne najmniejsze gramy, deka-gramy i kilogramy masy mięśniowej. Bardzo proszę o więcej przepisów jak bełtać, żeby się nie zapchać pakułami na amen.

to jest chyba skrzywienie w odcinku lędzwiowym ,bart Ty sie nie orientujesz czy jeśli w opisie zdjęcia rentgenowskiego nie wspomną nic o stopniu skrzywienia to jest to tym samy najmniejsze skrzywienie (skolioza I-go stopnia)?

[...] i treningu. I tylko by chlal i ćpał.Ja już 3 lata ćwicze regularnie dieta jest mnóstwo wyżeczeń i do tego cyklu będzie wszystko witaminy odblok aby skutki uboczne były jak najmniejsze MAM JESZCZE PARE PYTAŃ 1.Teraz mam cykl storm+shock terapy i czy po tym cyklu od razu wchodzić na bombe czy zrobić tydzień przerwy od siłki albo luźnego treningu? [...]

[...] do tego ze wyrównasz mięśnie klatki hantlami to wątpie mi to wyglada na genetyke i najprawdopodobniej bedziesz miał jeden mięsień piersiowy mniejszy a drugi większy ale to najmniejsze zmartwienie weż się za porządny trening na mase tylko najpierw ułuz sobie diete pod swój rodzaj genetyczny wyglada mi to na typ ektomorficzny więc duzo kalori [...]

[...] to jesli chociaz czujesz swoje miesnie brzucha to do wakacji powinienes miec ladna krate. Pamietaj ze trening miesni brzucha nie powinien przekraczac 20 min. i rob jak najmniejsze odstepy miedzy seriami. O diecie tez duzo znajdziesz na www.kulturystyka.pl, zreszta chyba za duzo sie rozpisuje bo temat robienia kraty na brzuchu byl niedawno [...]

[...] uwarzam że jestem zachudy za mały, że nie mam mięśni (chociaż tacham spore ciężary, wiadomo, że jakbym nie miał mięśni to bym nie dał rady ich podnosić) wydaje mi się że mam najmniejsze mięśnie na klatce, że byle chudy leszcz ma większe, nastepna opcja to taka że mam za dużo tkanki tłuszczowej i to też mnie wkurza, wciąż jestem w błednym kole bo [...]

[...] Wiem, zdaję sobie z tego sprawę że żeby coś uzyskać muszę znieść trochę bólu.. ''Ten,kto pokonuje innych,jest silny.Ten,kto pokonuje siebie,jest potężny '', "Czy choćby najmniejsze osiągnięcie warte jest radości,jeżeli jego zdobyciu nie towarzyszy łzy ból i łzy?", "Codziennie trzeba starać się wykraczać poza swoje możliwości" Moje ulubione [...]

[...] boże z mojego ramienia. Wyczytałem że o areobach trza zapomnieć, mięśnie lecą. Z jakim planem najlepisz połączyć te diete, żeby były jak najszybsze spadki brzuszka. I jak najmniejsze na reszcie. Ale musze coś z tym brzuchem koniecznie zrobić. Byle by nie kosztem innych mięśni. Prosze o szybką i fachową poradę [...]

[...] wykonanego a i jeszcze miedzy seriami rob 2 min przerwy a miedzy cwiczeniami najlepiej wcale nie rob przerw( jesli musisz robic przerwy bo nie dajesz rady to rob jak najmniejsze a jak wzmocnisz brzuch to stopniowo zmniejszaj przerwy) a i nie przesadzaj z iloscia rob dobrze technicznie a zobaczysz sam ze za wielu brzuszkow nie zrobisz. Ale [...]

[...] poleci nie tylko tłuszcz, ale i mięśnie! Po drugie powróci waga i to nawet więcej w postaci tzw. efektu jojo. Wchodzisz na forum, gdzie KAŻDY uzytkownik oraz osoba, która ma najmniejsze pojęcie o odzywianiu i sporcie odradzi Ci raki sposób. Wypłuczesz się ze wszystkich składników, a na tak ujemnym bilansie kalorycznym łatwo się przetrenujesz. [...]

[...] mieśnie po pewnym czasie przyzwyczajają się do jednych i tych samych bodżców i przestają na nie reagować,jest to początek stagnacji.Przeamać ja można zmieniejąc nawet najmniejsze szczegóły np.nawet szybkosc ruchów czy długośc przerw między seriami.Radze mnie j wiecej zmieniać trening co 2 miesiace i stosować kilku/kilkunasto dniowe [...]

Ogolnie powinno sie jesc jak najmniej cukrow prostych i "zlych" tłuszczy. Takze dobrze by bylo jakbys ta smietane zamienil na jogurt nat. a cukru dal jak najmniejsze ilosci. Co do kielbasy. Miesa to w nich prawie nie ma, wiec .. %) Ale karkowka jak najbardziej z grilla, mmm.. Co lepsze ryz, kasza, czy makaron? Wszystkie te wymienione sa [...]