[...] główny powód nieudanych redukcji, niestety żęby dojść do 10 % bf będziesz musiał trzymać diętę cały czas. Po jakimś czasie możesz sobie wprowadzić chaet meale ale pamiętaj wszystko z głową. Pamiętaj też że jakość jedzenia też ma na redukcji znaczenie, jedzenie jakiś słodyczy i wliczanie do bilansu to też nie najlepszy pomysł, lepiej tego unikać.
Mysza to debeściak :D szanuję gościa i wcale mi nie przeszkadza jego kategoria. Robi swoje i jest najlepszy. Wyrównał rekord Silvy w 10 obronach i teraz będzie pracował na swoje nazwisko. Whittaker po części mnie zaskoczył, a po części nie. Wiedziałem, że jest dobry i może wygrać, ale nie sądziłem, że zrobi to w taki sposób. Pięknie zdominował [...]
Tak sobie myślę i nijak widzę Demetriousa w nawet top 3 GOAT w MMA. Jeżeli chodzi o skilla to owszem jest najlepszy, ale ciężko się dziwić przy jego warunkach. Jednak patrząc tak na jego kariere to ok może teraz jest w prime, ale w koguciej w WEC radził sobie naprawdę średnio i głównie przegrywał przez zapasy i karłowatość. Potem dzięki wałkowi z [...]
[...] głodem itp. Swojego czasu jadłem prawie 4000 tyś kalorii a nadal byłem głodny. Polecam kilka sposobów: 1. Chrom organiczny raz dziennie plus 2 razy dziennie zielona herbata (najlepszy sposób) 2. Zagotować siemię lniane i zrobić taki budyń z odżywką białkową a najlepiej kazeiną. Syci na bardzo długi okres czasu 3. Śniadanie białkowo-tłuszczowe.
Z opisu jednej z kreatyn... Istnieje zła i dobra kreatyna. Jest także doskonała kreatyna. Na czym polega różnica? Na jakości i formie produkcji. Jedyną klinicznie przetestowana formą kreatyny jest CreaPure Creatine. Najlepszy monohydrat kreatyny jest produkowany w Niemczech. Nasz Micronized Creatine Powder to opatentowana niemiecka kreatyna o [...]
[...] aż 6 posilków z twoim zapotrzebowaniem 4/5 spokojnie wystarczy. W pierwszym i 5 posiłku brakuje źródla białka, rodzynki też dobrym pomyslem nie są. Orzechy slonecznik i dynia w jednym posilku to też nie najlepszy pomysł, możesz sobie dodac troche np. do owsianych rano. Twarogu codzienie też lepiej nie jeść, nie jest to najlepsze źródlo białka.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
po co ci aż 6 posiłków skoro jesz tylko 3200 kcal? spokojnie wystarczą 4-5. Nabiał w każdym posiłku to nie najlepszy pomysł. W ogołe nabiał myśle raz dzienie to max czego ci trzeba. Brakuje ci tłuszczy to daj tłuste mięsa np. karkówe wieprarzową, wątrobke, szynke wieprzową itp. Nie ma sensu jeść tylko piersi caly czas. W każdym posiłku bułki, [...]
[...] i przysiady ale zmieniłem na to, nie wiem czemu w sumie. Co do diety napisałem na dziale odżywianie, ale trening aż taki zły? Wiele się naczytalem i nasluchalem że fbw najlepszy że względu na pobudzenie anaboliczne, ułożyłem go sam ale skoro nie jest dobry to jak go ułozyc typowo pod mase? I jak z brzuchem? Kolega zalecal interwaly po [...]
UWAGA !!!!! NAJLEPSZY zawodnik poleci na zawody do Irlandii i będzie godnie reprezentował Nasz Kraj na Mistrzostwach Świata, które odbędą się pod koniec sierpnia w Belfast Irlandia PŁN u Pana Glenn Ross. Tak więc jest o co walczyć.
To już jest kwestia indywidualna i dostosowana pod konkretnego pacjenta, ale jest duże prawdopodobieństwo że intensywne ich ćwiczenie mogłoby mięć nie najlepszy wpływ.
Plan jest bardzo słaby, dobór ćwiczeń nie jest najlepszy, w FBW raczej unika się maszyn jeżeli nie mają jakiegoś konkretnego celu. Najlepiej weź jakiegoś gotowca np. z tego tematu: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html
[...] słodziki w rozsądnych ilościach są OK, mimo że ich nie stosuję. trzeba tylko pamiętać, że siedzi tam jeszcze pełno innego syfu. To samo z rafaello i innymi tego typu rzeczami, gdzie ostatnio idzie propaganda, że "olej kokosowy jest największym syfem, zaś najlepszy jest olej palmowy" %-) . Kilka sztuk w tygodniu OK, codziennie? IMO nie warto ;-)
800mg? To zdecydowanie za mało, młodzież z tego co pamiętam zalecane ma 1000-1200mg. Zawsze najlepszy będzie wapń z jedzenia, wystarczy wprowadzić np. mozzarellę, dobrej jakości jogurt naturalny (bez mleka w proszku), jaja mają wapń, ryby, kasze, rośliny strączkowe, orzechy nieco itd. Do tego woda z wyższą zawartością wapnia i magnezu (Np. [...]
co to za leki? jeszcze je bierzesz? zacznij od np. 2800kcal jak waga nie będzie spadać to obcinaj np. po 100 kcal tygodniowo. a co do samej diety to rodzynki i taka duża ilość nabiału to nie najlepszy pomysł na redu.
