najlepszy

[...] 6 na poszególne dni... np: 4 dniowy pon-push wt-lower śr-wolne czw-pull pią-upper lub pon-push wt-pull śr-wolne czw-lower pią-upper czy 3 dniowy pon-push śr-pull pią-push a w nastepnym tygodniu/na zmiane pon-lower śr-upper pią-lower Który waszym zdaniem będzie najlepszy i w miarę odpowiedni pod moje warunki bym się nie styrał na śmierć? ... :D

[...] lub pon-push wt-pull śr-wolne czw-lower pią-upper czy 3 dniowy pon-push śr-pull pią-push a w nastepnym tygodniu/na zmiane pon-lower śr-upper pią-lower Który waszym zdaniem będzie najlepszy i w miarę odpowiedni pod moje warunki bym się nie styrał na śmierć? ... :D Możesz zacząć od 3 dni. No i uginasz sztangę całym ciałem,to bardziej niż pewne.

[...] aby szlifować technikę. Na siłowni zastąpiłbym je ćwiczeniami na maszynach. Da się jakoś zastąpić przysiady ze sztangą, tymczasowo? Pracowałeś może już kiedyś w osobami, mającymi ten sam problem? Jeśli tak, to jakie ćwiczenia dały najlepszy efekt?Ile trwało rozwiązanie problemu? Pozdrawiam. Zmieniony przez - Michau1 w dniu 2014-06-15 19:14:52

Witam mam dwa pytanka 1. w tym 6 etapie PUSH/PULL 4 dniowy to w każdym ćwiczeniu ma być progresja ? 2. jaki jest najlepszy waszym zdaniem plan 4 dniowy: góra/ dół , push/pull czy 3 dniowy: poniedziałek Grzbiet/biceps środa Klatka/barki/triceps piątek Nogi Zmieniony przez - myster123 w dniu 2014-10-28 16:18:00 1.Tam gdzie jest napisane rampa [...]

[...] d) Czy w treningu Góra 2 mogę dorzucic 2-3x15 rozpiętek na skosie dodatnim? e) Co do pleców lepiej wybrać wiosłowanie czy drążek (w którym mam regres) ? I jaki chwyt najlepszy? f) Uginanie sztangi mogę robić sztangą łamaną? Prostą dam radę tylko mniejszym obciążeniem, przy większym zamiast czuć dobrze biceps, czuje jak mi "przegina" [...]

W dniach 15-21 sierpnia, w stolicy Kolumbii, Bogocie, rozegrano XXVIII Mistrzostwa Ameryki Południowej w Piłce Siatkowej Mężczyzn. Już po raz 27 złoty medal wywalczyli siatkarze Brazylii, którzy w decydującym o tytule meczu pokonali 3:1 reprezentację Argentyny. Najważniejsze mecze turnieju: Brazylia - Argentyna 3:1 (28:30, 25:17, 25:19, 25:15) [...]

Dla mnie jest najlepszy pisze to juz po raz en-ty!!!!!!! Ale nie jestem tez slepo zapatrzony. Kapu mysle ze ta żaluzja nie byla skierowana w moja strone ***WIDZE ŻE JAK SIE O SOGA NIE UPOMNĘ TO NIKT NIE RZUCI BIEDNEMU NA TACĘ ***

[...] https://lh6.googleusercontent.com/-etSZ89bUQRU/VBdLfXKJsmI/AAAAAAAAGiQ/e134cbxN2oc/s640/20140914_173959.jpg https://lh6.googleusercontent.com/-F0x197TRoEw/VBdLgDFqoMI/AAAAAAAAGiY/BXXiyvfq8dE/s640/20140914_180725.jpg najlepszy baton na świecie Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-09-15 22:31:22

dzisiaj drugi trening najlepszy z całego cyklu 2x gigant seria 4x7setsx2reps

Otóż robimy jak najczystszą masę zaczynając od powiedzmy 8% bf i przy 12-14%bf robimy rekompozycję/minimalną redukcę i powtarzamy cykl. Dzięki temu omijamy etap ostrzejszej redukcji i cały czas jest miło i przyjemnie i można sporo podjeść %-). Jak to bez ostrzejszej redukcji ? nie widziałbym sensu w robieniu redu gdybym nie planował ciąć na maxa [...]

Po zdjęciach jak patrzyłem to klatkę miałeś bardzo dobrą. Fakt, plecy szerokie i barki + wąska talia = super sylwetka. Najlepszy przykład to ten Jeff Seid, ale to już kwestia genów...:/

Według mnie najlepszy obecnie serial, gdy już go zakończą dołączy do grona jednych z najlepszych obok breaking bad, the wire, true detective. Do tego na dniach powinien wyjść cały sezon house of cards :D Zmieniony przez - OnyxRua w dniu 2015-02-19 10:29:07

[...] ostatni rok się nie opier*alalem i nabralem sporo miecha. I kiedy startuje. Hehe. Dobre. Nie w głowie mi scena obecnie. Ale zobaczymy jak to się w tym roku potoczy. Jak będzie progres spory to może za rok czy dwa. Albo 40+.... Bliżej niż dalej. Co nie zmienia faktu że takie słowa od obcych osób motywują bardziej niż najlepszy preworkout.

[...] ma zajechać ale jeśli czas odpoczynku jest źle dobrany to wtedy interwał pracy nie jest wykonany na maxa (nie dajesz czasu na usunięcie kwasu mlekowego). Dlatego niby najlepszy rozkład to 1:5 choć ja stosuje 60/30 czyli 1:2 (wg running man od CT). Oczywiście na Ciebie jak widać działa ale ciekawi mnie skąd wziąłeś taki schemat (jakiś art [...]

I tak chamski kotlet najlepszy z całego menu :-) Zmieniony przez - Cayek w dniu 2015-11-21 16:55:17

Zwracasz uwagę na ilość cukrów spożytych w ciągu dnia? Ciekaw jestem rezultatów gdybyś skusił się na Wodynowe fbw lub hbw 15 10 5. Swoją droga, najlepszy blog w tej tematyce. Bez wątpienia. Mega sylwetka + siła i zdrowe podejście do tego sportu. Tylko pozazdrościć!

A jakie owoce mają najlepszy stosunek ilości witamin do ilości cukru? Czasem wieczorem zostaje mi zapas ww to bym wrzucił coś dobrego. Nie widzę za to u Ciebie Solaros jajek, nie lubisz?

A jakie owoce mają najlepszy stosunek ilości witamin do ilości cukru? Czasem wieczorem zostaje mi zapas ww to bym wrzucił coś dobrego. Nie widzę za to u Ciebie Solaros jajek, nie lubisz? jajka jem czasami,nie czesto ale czasami jem w dt do niczego mi nie pasuja latwiej mi zjesc 200g miesa niz 8 czy 10 jajek Dideek solaros tez przeciez jest [...]

Czyzbys miał myślenie: idę na trening bo jak nie pojde to węgli nie pojem?? U mnie to najlepszy motywator ;-)

Najlepszy progres masowy jaki widziałem obserwując od jakiegoś czasu dzienniki i transformacje. Rośniesz w oczach.