[...] sprawdź balans miedzy nasyconymi, jedno- i wielonienasyconymi, prawidłowy rozkład to 1:1:1, tłuszcze spożywaj w każdym posiłku, przy czym ich ilość redukuj w godzinach okołotreningowych (+/-4h od treningu) polecam również na 1h przed snem twaróg chudy+tran (trochę pestek dyni) będzie się wolniej wchłaniać WPC na noc to chyba nie najlepszy pomysł
po pierwszze jak knife napisal duze ilosci twarogu nie sluza organizmowi po drugie na redukcje twarog to nie najlepszy pomysl a co do dawkowania wydaje sie ok zobaczysz jak sie bedziesz czul jak co to cos zmienisz
Don_Alex mówimy o sile dynamicznej a nie statycznej. Ty mi proponujesz FBW 5x5, który jest na silę statyczną. Najlepszy chyba będzie plan, który podał bokser7393 ale zamiast High Pull dałbym zarzut siłowy a zamiast wyciskania na klatkę byłby drążek. Co wy na to?? Nie wiem jak wygląda ćwiczenie Thunders, mógłby mi je ktoś opisać albo powiedzieć, [...]
[...] kilka postów temu,że jeśli chcesz się trzymać dalej sztywno FBW to ja jakoś nie wyobrażam sobie tego i dałem Ci już wcześniej radę co robić.Trzymasz się tego jakby to był najlepszy program,jak już masz doświadczenie,zmień rodzaj treningu,trenuj po dwie partie (duża i małą) na dzień,co drugi dzień,a jak później będziesz chciał to wróć sobie to [...]
[...] nie musza byc, a najczesciej nei sa przeciwskazaniem do odpowiednio dobranego i prowadzonego treningu silowego, malo tego, najczesciej odpowiedni trening silowy jest najlepszy jako zapobieganie bolu i niesprawnosci. Moze nawet bardziej niz ergonomiczne poduszki czy fotele :) Wiec nie mysl z gory ze ty nie mozesz cwiczyc silowo z takim [...]
EDI "nie pnij sie tak" - łatwo Cię wk***ić Ja podobnie jak Shnosnas. Łatwo to mnie sie nie zdenerwuje ale zdarza się niektórym Życie to najlepszy narkotyk ...uj na to kłade bo i tak Dam rade !!! "Gdy Bóg stworzył kobietę, diabeł stał się niepotrzebny"
EdI Piotreuś ostatnio tak domnie powiedziała mama ok 8 lat temu Życie to najlepszy narkotyk ...uj na to kłade bo i tak Dam rade !!! "Gdy Bóg stworzył kobietę, diabeł stał się niepotrzebny"
nieno 80 % az bym nie powiedzial ze zalezy od diety ale dobra przeciez nie bedziemy sie klocic wazne ze wiemy ze dieta jest bardzo wazna ;) "Najlepszy trening z najgorsza dieta to g****, Najgorszy trening z najlepsza dieta zawsze sporo da." Swiete slowa niestety musialem sie przekonac o tym na wlasnej skorze Zmieniony przez - bercikk5 [...]
sądze ,zę na początek 70% wagi podnoszonej jeden raz, przy seriach to najlepszy początek... przykładowo: ciśniesz na klate 50 kg to 70% to 35 kg i tyle wyciskasz w seriach... i wszystkie inne ćwiczenia tak samo... :D ja tak robię i jest cool... ale na masę staram się co trening 1 kg więcej :D...
Ok, to jakbym zamówił pod koniec czerwca to tak do 1 tygodnia bym miał? A jaki rozstaw do sztangi 180cm bylby najlepszy bo się nie oriętuję za bardzo w wymiarach.
[...] słodkich, a także piwa i słodkiego mleka; * położyć się z ciepłym okładem na brzuchu. Ciepło działa rozkurczowo na mięśnie jelit, dzięki czemu gazy szybciej się wydalają (najlepszy jest termofor owinięty w ręcznik); * wypić ciepłą herbatkę ziołową zaparzoną z łyżeczki kminku, kopru włoskiego, mięty pieprzowej lub anyżku (zalać zioło szklanką [...]
Cwiczenia jak cwiczenia - nie ma magicznych formul i zestawow cwiczen ktore nagle pozwola Ci zrzucic zbedne kilogramy. Jezeli wczesniej sie 'nie ruszalas', to mozesz oczekiwac ze juz samo rozpoczecie cwiczen pozwoli Ci zrzucic zbedne kg, natomiast bez odpowiedniej diety nawet najlepszy zestaw cwiczen nie pozwoli Ci osiagnac zamierzonych efektow.
wiadomo ze pierwszy cykl najlepszy (jesli spelnisz odpowiednie warunki) ale nie przekroczysz pewnych granic, zreszta robcie jak chcecie, ja uwazam ze xp na pierwszy cykl to glupota, na mono beda podobne efekty.
efekty- twardosc miesnia, jak bedziesz 3ymal diete to na stale, na winie jak u mnie najwieksza sila, wg mnie najlepszy steryd jesli chodzi o poprawienie wygladu przy wmiarawym zatluszczeniu, i ze 3 kg najsuchszej masy-wszystko jak masz ok miche, sily poszlo mi +20 klata +30martwy, pzdr
O Panie kolego ciężka przeprawa przed Panem Najlepszy pomysł to zaprzyjaźnić się z wrogiem hmmm czyli jak? Wprowadź 5 posiłków 3 takie normalne jak u każdego bywalca siłowni Owsianka z białkiem na słodko Jakieś mięso z kaszą czy innym rodzajem węgli Twaróg czy serek wiejski z dżemem nisko słodzonym itp i tu najlepsze, zjedz póki co sobie [...]
polecam film Szklarska Poreba 2003 tam chyba przez pol filmu to sam downhill tylko film ma wade wazy 467mb i do tego transfer nie najlepszy http://www.mci.tychy.pl/~badmike/Szklarska2003/ link jest ze strony www.freeride.kom.pl
Franek miał scisłe krycie a potem grał z kontuzja więc siłą rzeczy nie zagrał tak jak w pierwszym meczu, ale i taktyka była inna. Najlepszy w barwach Wisły zdecydowanie był Sobolewski.
nie obraz sie ale trzeba miec wy czym zezbic " Staraj się być najlepszy, rób więcej niż możesz, kochaj przyjaciół, mów prawdę, bądź wierny, szanuj swego ojca oraz matkę. Przestrzegając tych zasad będziesz panem samego siebie. Uczynią Cię silnym, napełnią nadzieją, wskażą Ci drogę ku wielkości ". JOE WEIDER TRENER MISTRZÓW OD 1936R.
Ilość kcal i makroskładników
