1. Chciałbym zacząć od kreatyny. Na forum przeczytałem, że najlepszy na początek będzie monohydrat Vitalmaxa. Czy zgadzacie się z tym? 2. Jestem w trakcie HST (w tym tygodniu kończę mikrocykl 10tek). Czy kreatynę mógłbym zacząć brać jeszcze w trakcie tego cyklu (powiedzmy na 5tkach) czy dokończyć obecny cykl , zrobić roztrenowanie i zacząć brać [...]
Nie będą to Rekordy Polski tylko Rekordy Mistrzostw Polski do 16 lat i będą obowiązywać od I Mistrzostw Polski, które odbyły się w tym roku tak że kto zrobił najlepszy wynik na MP do lat 16 będzie w tej chwili rekordzistą.
generalnie pokazowki zawsze roznia sie od walki z pelna sila ale z tego co tu widac wyciagam wnioski ze i taj i aikidoka w pewnych momentach sie gubia-a wiec trening przekrojowy najlepszy...
[...] technik-to mógł chociaż próbować bronić się przed obaleniami. A szło mu to gorzej niż marnie. ze i taj i aikidoka w pewnych momentach sie gubia-a wiec trening przekrojowy najlepszy... No i tu, wyjątykowo, chyba wszyscy się zgodzimy wie, że nie dostanie np. z całej siły łokciem albo kolanem w buźkę. No to sobie chłopak dokazuje. A thai ma [...]
[...] sucharek;-) I pewnie ze jestem w stanie wejśc na npp po tym cyklu;-) wcześnijejszy cykl mial miec 6tyg a skończyl sie po poltora roku:-D pierwszy tak dlugi cykl ale za to najlepszy!;-D Czyli po tym polece prop+npp i może do tego metki(jelfy) dorzucic tak z 20mg?? A potym dopiero ew prop+cleb i lekka wycinka;-) może winka bym też dal troszke? [...]
[...] od początku do końca cel cyklu.Podzielił to na pare etapów i porządnie to przerobił,bo tak to na razie chaos. Trzeba to poukładać te by miało ręce i nogi,wtedy będzie najlepszy efekt. może najpierw zacznij od samej mety. tydzień przed jej końcem wejdź na prolo,po skończeniu mety dokładasz npp,Po 8-10 tygodniach schodzisz z npp,lecisz [...]
[...] opadzie 20/20/15 Triceps Ściąganie linki (sznur) 15/12/10/8 Dipy 4xmax (około 7-10) Wyciskanie francuskie gryfem mocno łamanym 12/10/10/8 Jaki zakres powtórzeń na barki jest najlepszy? Czy wyciskanie francuskie gryfem mocno łamanym lub prostym jest ok? Bo nie mam na siłowni lekko łamanego. Jak zrobić dobrą rozgrzewkę, aby trening był efektywny i [...]
No dobra - moim zdaniem najlepszy byłby dla ciebie plan z trzema dmiami treningowymi - zresztą innego wyjścia nie widzę biorąc pod uwagę że masz w tygodniu trzy treningi piłkarskie...tylko musiałbyś mi powiedzieć kiedy masz te treningi piłkarskie... Leniwy Kafiozo Kruszek "When the flood calls, you have no home, you have no walls"
[...] jem białka tyle ile trzeba ( albo okolo tylu) a z reszta to nie mma pojeecia, kalorie sa na - w sumie to mój problem juz zniknał bo dieta sie zmeni niedługo ale dalej nie wiem co wam nie pasuje jak sie dobrze czuje po tym posiłku, mi on odpowiadam przeciez to chyba najlepszy znak od organizmu ze wszystko jest ok jak po nim dobrze funkcjonuje
[...] w leżeniu(superseria) /ok, Barki Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia (superseria)regresja / wyciskanie sztangi sprzed klatki Plecy Unoszenie tułowia z opadu /ok Tutaj najlepszy bylby martwy ciag ale piszesz ze nei chcesz robic dlaczego? Triceps Wyciskanie "Francuskie" sztangi w leżeniu / pompki odwrotne Biceps Uginanie ramienia [...]
ogolnie to jak trenujesz to tylko na rzezbe (mniejsze ciezary, duzo powtorzen, dosc krotkie przerwy miedzy seriami), najlepszy trening z zelastwem to trening obwodowy.Zaznaczam ze jestem teoretykiem,jak juz jestem na silowni co rzadko sie zdarza to nie stosuje sie do tego ;] "All the hours spent watching TV will be replaced by training. [...]
Na redukcję przyjdzie czas. Zacznij trenować-najlepszy będzie fbw(poczytaj ,ułóż). A dokupić to by się przydało jeszcze ławeczkę/gryf prosty/stojaki na sztangę i obciążenie. Chociaż możesz zastanowić się nad ewentualnym uczęszczaniem na siłownię.
[...] wylecisz - kiedy w końcu zrozumiecie, że UFC to najwyższa półka - w każdej pracy trzeba się sprawdzać, bo inaczej się wyleci. Obecnie jak ktoś nie walczy w UFC nie może być najlepszy na świecie nawet jeśli jest. No, bo może na treningach np taki Chandler Pettisowi wp****** spuszczać (teoretycznie ofc), ale skoro walczy w Bellatorze to znaczy, że [...]
[...] sobie takimi rzeczami nigdy nie zaskarbi. Schumacher też miał swoje za uszami, ale zobacz ilu ludzi go wspierało i dopingowało. Vettel może o takim czymś pomarzyć tylko. To najlepszy komentarz chyba do tego co zrobił Vettel od samego zainteresowanego: http://www.youtube.com/watch?v=tomPsJDBXA4 8-) Zmieniony przez - Pippo w dniu 2013-03-25 [...]
[...] zjedz jajka, pl. owsiane sa ok. Nie przesadzaj z żóltkami - wiem ze chcesz przybrac na masie, ale mysle ze 2 zoltka dziennie to i tak duzo. Kiełbasa to chyba tez nie jest najlepszy pomysl - za duzo niezdrowych tluszczy. Koniecznie pomysl nad kupieniem oleju lnianego, z pestek winogron itp. (tloczony na zimno, nie ratyfikowany, ze zdrowymi [...]
Popieram zdanie 1Arnold - to najlepszy trening na początek, jeżeli masz już 2 miesiące stażu. Utrzymuj dietę a szybkie przyrosty gwarantowane. W dni nietreningowe staraj się wykonywać jakąś aktywność sportową również. Pzdr!
[...] triceps dzien przed klatką? nie bardzo wchodzi w gre co do grzbietu najpierw cieżkie ćwiczenia z wolnym cieżarem potem wyciągi na dobitke ewentualnie, i dużo by wymieniać a najlepszy motyw bierzesz kreatynę mimo że pojecie o treningu zerowe i nawet jeszcze dobrze na siłke nie zaszedłeś .... WTF?!? na tym etapie to myśl o diecie nie o kreatynie [...]
Muscular: podejrzewam, że jakieś 80-90 % tego forum postawiło sobie taki cel, więc nie jesteś najlepszy. Do szczęścia potrzebne są Ci te maszyny? Nie lepiej robić normalne przysiady, żurawie, przysiady bułgarskie? To jest dużo lepsze niż jakieś maszyny. Edit: i pamiętaj, że więcej nie znaczy lepiej :-) Zmieniony przez - latwoo w dniu 2011-10-30 [...]
MP w WL i TS Weteranów i Młodzików- Kielce 07-09.05.2010
