[...] :) Miałem teraz po przerwie zimowej wziąć się do roboty w klubie, żeby na ławke chociaż się dostać a tu lipa.... Kakus17 - rehabilitacje to wiem że prywatnie. Bo terminy są po pół roku publicznie w szpitalu czy gdzieś. Chodziło mi o samego Surusa...też nie którzy mówią, że najlepszy specjalista w Olsztynie ale zapytać tutaj nie zaszkodziło ;).
Najlepszy czas na treningi mieści się w przedziale 12-17. I tak jak pisze maciekvas, kup drążek, nie drogie "urządzenie" (20zł) a może Ci bardzo pomóc w treningu ;)
Witaj Basii :) Dział ma swój regulamin i ankietę. Bez ankiety nikt Ci nie pomoże,bo nie widać co u Ciebie i jak:):) Kiedy ja zaczynałam półtora roku temu ćwiczyć z forum, najlepszy okazał się trening stąd, na rozruszanie i nauczenie ciała dobrej techniki... W biblioteczce działu znajdziesz i treningi i założenia diety (tego trzymają się dziewczyny [...]
Pierwsze co to bierz się za podstawy, trening FWB najlepszy wybór. Na wyciągach nie zrobisz masy. W twoim treningu nie ma podstaw, tj. przysiady ze sztangą, MC czy podciągania. Poczytaj, http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 .
[...] tigera cos tam dziala ale prop tez boli. ogolnie amatorka A jesli chodzi o cypio to nie o dawki mi chodzi tylko o to by w polowie cyklu nie bylo przestoju juz 1-8 cypio 9-16 prop o to mi chodzilo. A ze cypio nie ulewa to normalna sprawa bo to najlepszy z dlugich estrow tescia ktory daje taka jakosc do tego cardio i adex stawiaja kropke nad i
[...] radzę zacząć od małej dawki i tak zrobi swoje zakładając że nie masz fejka. Po cialisie nawet z apteki coś tam było lepiej ale lepsze efekty osiągam ja osobiście po viagrze. Jest jeszcze levitra nie sidowa i dobra rzecz lecz mało popularna i słabo dostępna nie tak po ciśnieniu jedzie tak po ciśnieniu a robi swoje, jak dla mnie najlepszy wybór.
Mietek najlepszy przyjaciel człowieka heh kumpel urusł ale potem jakoś stanoł i jak narazie nic. Kedyś wkońcu będe Strong manem i dogonie Mariusza Pudzianowskiego !!!
cel cel cel....ale zes sie uparl:P czyli po co cwicze? chce zrzucic pare kilogramow a slyszalem ze polaczenie ckd z aeorobami i dobryum planem na rzezbe jest najlepszy :) no wiec nie mozesz po prostu powiedziec czy ten plan jest dobry?
[...] tak samo i ja bym za nic nie wyrzucał wiosłowania hantlem, sztangą wiosłuje do klatki a z hantlem ręka blisko tułowia. Don masz racje że triceps po barkach to nie jest najlepszy pomysł, ale biorąc pod uwage że triceps będzie wykorzystywany jedynie przy wyciskaniu to nie zmęczy się mocno, poza tym seba ma duży staż treningowy . Skoro klatka [...]
[...] to ja muszę iść do szkoły i wracam po południu Więc co w takim razie mam zrobić? Może zrobić mniej biegów a 3 siłownie? Treningiem HST ćwiczy się 3 razy w tyg. a to chyba najlepszy trening... A jeżeli 3 razy w tyg. to za dużo to jak ćwiczy się 2 razy w tygodniu? FBW to chyba to samo co HST Na treningach niestety nie robimy prawie w ogóle [...]
[...] dlaczego tak sie rozpisujesz Na raize nie zauwazylem zebys sie smial z 'leszczykow' jak nas nazywasz... Jest zupelnie na odwrot - te 'leszczyki' smieja sie z ciebie najlepszy przyklad to ten post --> http://www.sfd.pl/temat148205/strona1/ Co wiecej udajesz takiego madrego, a nawet nie zalapales ze e-lite sie z ciebie zalewal Pozdro [...]
Panowie-głosujemy wg zasad,które ustaliliście na początku-są w pierwszym poście. Punkty za bf ja obliczę w końcowych wynikach-głosującym pozostało ocenić dwa aspekty: Punkty osobno są przyznawane za : 1.Najlepsza sylwetka..... 2.Najlepszy brzuch ......
Najlepsza sylwetka: 1 miejsce Kerad - 3pkt 2 miejsce Gwid - 2pkt 3 miejsce Fifi - 1pkt Najlepszy brzuch: 1 miejsce Kerad - 3pkt 2 miejsce Fifi - 2pkt 3 miejsce Gwid - 1pkt Kerad-sylwetka juz w trakcie konkursu bardzo fajnie się wyróżniała. Był tylko problem z mieśniami brzucha. Ale jak widać- jednogłośnie zasłużone 1 miejsce Gwid-były [...]
[...] długa zjedz sobie po przyjściu ze szkoły jogurt naturalny z jakimś owocem. Tu możesz tego banana wrzucić. Banan przed bez sensu. Jeśli już chcesz to zaraz po, chociaż tutaj najlepszy ryż biały, bo węgle się szybko wchłaniają. Przed i podczas treningu pij wodę, ale nie zimną, bo organizm będzie marnować energię na podgrzanie i będziesz słabszy na [...]
Mr.Olympia 1975
