[...] tylko biegał, żeby zostawić energię na sam bieg. Później byś zaczął coś na siłowni robić jak by ci waga odpowiadała. Czy robisz masę, rzeźbę, czy cokolwiek, bieg jest zawsze najlepszy. Więc tak na początek wybierz sobie 3 dni np poniedziałek środa piątek pierwszy tydzień, później np. poniedziałek, środa, piątek, sobota, 2 tydzień, 3 tydzień [...]
to znaczy dla ciebie najlepszy byłby prosty plan fbw w którym cwiczysz podstawowe ćwiczenia i budujesz porzadną baze i słe która = sie (przy dobrym Żarciu) MASE. http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html TAK JAK TUTAJ. dopiero potem rozszerzasz sesje treningowe... ale jak uważasz :)
1. Nie da sie redukowac tluszczu wraz z nabieraniem masy 2. Przy takim stazu to nie najlepszy trening. Ja na twoim miejscu z wiedza jaka posiadam wzial bym sie za FBW
witam najlepszy plan treningowy jakim cwiczyłem 1)dzień KLATKA+BICEPS -Wyciskanie w poziomie 4 serie 12,10,8,6 -Wyciskanie skos głową w górę 4 serie 12,12,10,8 -Wyciskanie skos głową w dół 3 serie 15,12,10 -Serie łączone rozpiętki +uginanie ramion stojąc sztanga 3 razy 12,10,8/10,8,6 -Modlitewnik 4 serie 12,12,10,10 -Uginanie młotkowe [...]
serio fyfna sóreczka, za ten usmiech dał bym jej soga ale chyba jeszcze nie jest zalogowana na SFD, więc daje tego soga Tobie pozdrawiam_młody_ „Staraj się być najlepszy, rób więcej niż możesz, kochaj przyjaciół, mów prawdę, bądź wierny i szanuj swego ojca oraz matkę. Przestrzegając tych zasad będziesz panem samego siebie. Uczynią Cię [...]
1. rozumiem, ze to jajecznica-najlepszy wybor 180g to maja 3 srednie jajka rozmia L ok 60g. 4 to bedzie wiecej, chyba, ze kupijesz male i jestes przekonany o ich wadze, ale 180g styknie spoko. jak najbardziej z chlebem moze byc, a same dodatki do niej to juz pole do popisu. nie smaz jednak na oliwie tylko na zwyklym oleju np kujawskim i bedzie ok. [...]
[...] na tej oliwie przerzuce sie na kujawski, salatka fajny pomysl bede modyfikowal roznie ja :), prawda przesadzilemz tym tluszem, ten przedtreningowy z warzywami to chyba nie najlepszy pomysl jezeli ten posilek mam zjadac nawet o 14:40 gdzie trening mam o 16 to watpie ze te warzywa mi sie przetrawia wole dac samego kuraka z ryzem, dam poprostu [...]
a czy po powrocie do domu bola sie biodra ? bo jak tak to moze byc problem kumpel mial tak i sie okazalo ze mu biodro peka wydaje mi sie ze najlepszy do tego jest taki motylek tylko ze odwrotny poprostu kolana masz na parkiecie i partner cie dociska do parkietu albo siadasz jak najblizej drabinki stopy opierasz o szczeble najszerzej jak mozesz [...]
[...] kiedy planuję ruszyć z suplementacją będzie to 7 miesiąc od rozpoczęcia treningów, czyli ponad pół roku. Dlatego myślałem że na kreatynę będę już gotowy, carbo to wiadomo. Przeczytałem na forum że monohydrant najlepszy na początek więc pomyślałem o tym : UNIVERSAL Creatine Creapure 500 g. Zmieniony przez - kubalol13 w dniu 2011-08-06 10:04:10
lepiej nie idź na tą budowę;p... hehe nie wiem czy wiecie ale piwo jest dosc kaloryczne i po większej ilosci nie łapie sie wiekszych smaków na żarcie( najlepszy głód tak 2-3 piwa dla zahartowanego):D... I ZAPAMIETAJ: Z WODKA NIE WYGRASZ TY JA W PYSK A ONA CIE NA ZIEMIE :D ;D ;D
[...] wtedy alko dziala podwojnie wypijesz 2-3 piwa i juz jestes dobry, a jak nigdy wczesniej nie piles to lepiej nie ryzykuj. Nie wsiadaj po piajku za kierwonice bo to nie najlepszy pomysl- znam takich ludzi co na gazie to dopiero kazdy sie czuje jak Kubica i by chetnie pojeździli, ale to niezbyt dobry pomysł. Jesli chcesz wyjśc z melanzu jak [...]
jabłko po treningu to nie jest najlepszy pomysł chyba bo zawiera błonnik, , a po trenignu chodzi przecież oto żeby jak najszybciej dostarczyć organizmowi straconej na treningu energii. Ale zaraz fachowcy z Trec teamy Ci pomogą ;)
[...] granatowy, burakowy, pomarańczowy, biały, czarny, błękitny - to naprawdę tylko niektóre kolory, które w pewnym momencie wiodły orym w image'u Cavs. Co ciekawe, chyba najlepszy był pierwszy wzór, w którym zespół zadebiutował w 1970 roku - te koszulki byly na tyle udane, ze dzisiejsi cavalerzysci czasami w nich grają, żeby upamiętnic swoje [...]
KUMPLE Z SILKI :-)
