Szczerze - to najlepszy czas do takich 'rzeczy' masz za soba... uznaje sie, ze pierwsze pol roku cwiczenia na silowni to okres w ktorym w organizmie wspolnie moga zachodzic reakcje spalania tluszczu i budowania sily i masy miesniowej. W tym momencie, radzilbym podzielic Twoj okres treningowy na rozne cykle - budowania [...]
Witam. 1.zaczynam z dietą za tydzien i zastanawiam sie jaki chleb mam jeśc , wiem ze pełnoziarnisty najlepszy ale czy moge np. razowy ze słonecznikiem lub zwykły razowy , sitkowy , żytni bez drożdży a może orkiszowy ?? 2.jak bym chciał sam chleb zrobić to jakie mają być składniki ? bo mam sprzęt to wystarczy wsypac i nastawić. 3.Jak oglądam diety [...]
[...] że tak będzie, ale kiepsko to znoszę. Mam za swoje Jak myślicie, takie nabieranie wody i puchnięcie długo może trwać? Zastanawiam się nad kupieniem innego białka, czytałam cały temat Białko dla kobiet, ale zdania są podzielone. Zastanawiam się nad http://www.sfd.pl/sklep/Syntrax_Matrix_5.0-opis1361.html - co sądzicie? Który smak najlepszy?
ok to dolacze do profilatyki 50-60mg cynku na noc a jesli nie uda mi sie zincasu forte wylapac bez recepty to obojetnie jaki cynk apteczny kupie czy jest jakis najlepszy obok forte?
A chcesz koniecznie dzielic i liczyc? Mozesz BWT 30/30/40 lub dowolnie inaczej jak sie dobrze czujesz (jezli odpowiada ci wieksza ilosc ww wtedy oczywiscie mniejsza ilosc tluszczu), jednak IMO trzymanie weglowodanow w ryzach pod wzgledem jakosci i ilosci to najlepszy pomysl
[...] Wiesz po ilu operacjach jest A.Silva? Po 6. A co ma Anderson do Shoguna? To dwie rozne osoby Chodzi o to ,że fighter w perspektywie dlugoterminowej nadal moze byc najlepszy. Bez wzgledu na ilosc kontuzji. No szczegolnie swietne cardio mial Shogun z Griffinem i Colemanem. Raz napiszesz, ze slaba kondycja z Griffinem to wynik kontuzji, [...]
[...] w formie ,bo może normalnie biegać i ćwiczyć. Nie jak z griffinem. Wczesniej mial rekonstrukcje ACL. Chodzi o to ,że fighter w perspektywie dlugoterminowej nadal moze byc najlepszy. Bez wzgledu na ilosc kontuzji. Tu mamy do czynienia z perspektywa krotkoterminowa, bo Shogun jest dopiero po. Still nothing changes. Shogun teraz nie miał [...]
jest i kaczka Jak można nic nie przywieźć z Holandii! Kumpel jak był z rok temu w Amsterdamie to przywiózł małe conieco... najlepszy stuff jaki jarałem
Ćwicząc tylko 6 weidera nie schudniesz. Ćwiczenia te pomocne są jak ktoś ma mało tłuszczyku na brzuchu i chce uwydatnić mięśnie brzucha. Dlatego najlepszy będzie trening ogólny tzn. jak będziecie ćwiczyć wszystkie partie. Wtedy tłuszczyk szybciej poleci A co najważniejsze musicie ułożyć sobie diety.
jesli nie mozesz silowo, to wolno ci np. robic aeroby: biegi, stepper, orbitrek, rower? jesli tak- to w połączeniu z dietą jest to najlepszy sposób na zrzucenie tłuszczu. mleko wywal- to cukier-latoza, który w duzej ilosci uwielbia sie odkładac na brzuchu, udach, posladkach
[...] chyba . 2 miesiące dopiero ćwiczysz .Poćwicz jeszcze trochę , żeby złapać trochę mięśnia , gdzieś za rok zacznij redukować. Gdybyś teraz zaczął redukcję , to nie ma mowy o tym ,żebyś zwiększył siłę. Monohydrat kreatyny jest najlepszy na początek. Nie jest drogi , bo 300 kaps. firmy Olimp kosztuje około 60 zł i spokojnie zrobisz na tym 2 cykle .
[...] To podaj swój poprzedni plan treningowy i go zmienimy na ten który będzie teraz. Uważam , że jak będziesz miał rozpisany plan treningowy i trzymał się diety , to dużo poprawisz umięśnienie i przy tym spalisz również tkankę tłuszczową. Uważam , że ten sposób będziesz dla Ciebie najlepszy i powinni eś być zadowolony z efektu po jakiś tam czasie
[...] jakos nie widze ,zeby przyrosty byly mniejsze.Wg mnie to tylko kondycja moze byc slabsza, ale uwazam ,ze jak ktos reguralnie biega czy uprawia jakiś sport to i kondycje moze miec.np moj znajomy(piłkarz) 2 lata temu jego druzyna miala testy wydolnosciowe i on mial najlepszy wynik(jaral okolo 10 szlugow dziennie)gdzie reszta druzyny nic nie jarala.
ok dietka stworzona jak widzicie cos źle to poprawcie ; ) co do treningu to myśle że zacznę od typowego FBW który według mnie będzie najlepszy z początku. Główny mój cel to zrzucić jak największą ilość tłuszczu tak aby wyłonić na wierzch krateczkę ; ) z rana naczczo bieżnia 4-5 razy w tygodniu po 30-40 min dodatkowo 4-5 razy w tygodniu [...]
Ja kupiłem tego 2 puchy, faktycznie smak nie najlepszy, jednak za taką cenę taka ilość leucyny ;) Wychodzi na pewno bardziej ekonomicznie niż bcaa xtra activlabu. Ja dodaję zawsze 20min. przed treningiem do buletki z wodą i carbo, po ok. 30 minutach prawie całe się rozpuszcza i czuć smak samego carbo ;D Tylko nie wiem czy może być tak długo w [...]
POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 7
