najlepsze

[...] 5. ryz 100g z sosem meksykanskim 6. jajecznica 7 jaj , 30dag szynki, 1 cebula, 10 pieczarek 7. ziemniaki 100g, indyk, surowka 8. kremowka 9. indyk, surowka 10. 150g sera bialego 11. za poltorej godz zjem se jeszcze 100g sera bialego i co szamie ktos wiecej ? nie wiem ile to kcal, nie licze. najlepsze jest ze siedze teraz i mnie skreca z glodu

[...] b-28 t-31 ww-24 kcl-484 jaja poleciały na śniadanie więc ugotuj sobie ze 100g cycka i zrób z tymi orzechami i jakimś warzywem sałatkę do roboty nie bój się pojemników, to najlepsze rozwiązanie 3 (przelotem w pracy 14) puszka tuńczyka w wodzie (po odlaniu 120g) b-25 t-1 ww-0 (inaczej naprawde nie dam rady:) brak tłuszczu, dał bym tu orzechy [...]

najlepsze jest podciąganie na drążku

Czy palenie trawy tez ma jakies wartosci anaboliczno/odzywcze tak, zwlaszcza tej w formie siana - najlepiej hajcuje sie takie juz poskladane w stodolach, wtedy ma najlepsze wartosci anaboliczno/odzywcze, a nawet troche redukcyjne.

oszamałem sobie kanapki z czosnkowym i pomidorowym z pizzeri, najlepsze sosy

[...] same cwiczenia, niektorzy zmieniaja, niektorzy nawet cos izolowaego dodadza. Zalezy od Ciebie. potzrebujesz zmiany to zmien. Wycisk hantelek na lawce skosnej jest uwazany za najlepsze cwiczenie na mase klatki, mozesz je dac. Pepo robik tez rozpietki Ja zawsze robie wycisk, ale w nastepnym dam hantle skos i dips Zmieniony przez - kris4real w dniu [...]

olfen na recepte , a najlepsze są zabiegi i przerwa w treningu . Zmieniony przez - Cyklop00 w dniu 2009-03-29 13:37:12

Czyli według Ciebie wyciskanie na płaskiej angażuje tylko klatkę, przysiad działa tylko i wyłącznie na nogi? Poczytaj trochę o złożonych ćwiczeniach to zrozumiesz cel planów skróconych, które aktualnie są najlepsze dla Ciebie. Właśnie na ciężkich złożonych ćwiczeniach buduję się siłę/masę...

Tak , ale to nie jest moja siłownia wiec nic tam zmieniać nie moge... Dlatego pytam które z dostepnych urządzeń/cwiczeń bedzie dawało najlepsze efekty.

no 50kg na bica to już całkiem sporo lepiej dać mniej i robić technicznie z wyczuciem a zresztą najlepsze ćwiczenie jakie jest na bica to uginanie w opadzie. btw: ja bym już zrobił łapy normalnie zgodnie z zasadami hst

Jajek, nie jesz ? Najlepsze zrodlo bialka IMO ! Twarog na sniadanie, niezbyt. Nie za duzo bialka ? Ostrowia, przed treningiwm zbedna. Po treningu banan, zbedny. Do twarogu, na noc lyzka oliwy(z potreningowego). To, tak na poczatek, powodzenia, bede sledzil !!! Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-03-29 18:05:35

[...] koszulki ten wysoki (nie bramkarz) wazy wiecej niz ja bo 98kg ale skubany jest wysoki BTW dorobek klubu na MP seniorow w Miętne to brązowy medal i dwa piąte miejsca to najlepsze osiągnięcia co do reszty musze czekac na dokladniejsze wyniki bo narazie takowych nie ma juz dzisiaj wiem ze 19kwietnia wybieram sie do Wrocławia na spartańską [...]

MCT dawaj z posilkami, wg brakow w diecie, ale dawki zaiwkszaj - jesli potrzbeba - stopniowo. kreatyne 5 - 10g na dobe w 1 - 2 dawkach po 3 - 5g na porcje. Najlepsze pory przyjmowania kreatyny to przed/po treningu, ew rano po przebudzeniu. nastepnym razem wyszukiwarka.

a tu niebagatela - najlepsze prownanie roku

wiadomo jakie najlepsze ;) te z mak syfa sa be

[...] ze moze juz mu sie nie podobam,ze jestem nieładna, mam ochydny brzuch, moze mnie zostawic itp moze dzialac jak najlepsza motywacja.. Choc z takich motywacji to jednak najlepsze by bylo gdyby wlasnie mnie wspieral i działał razem ze mną. Łatwiej jest gdy ma sie kogos kto powie STOP przeciez nam nie wolno, albo WSTAWAJ! czas na cwiczenia, [...]

07:00 Pierwsze śniadanie Płatki owsiane Mleko Mleka daj tylko żeby przełknąć płatki, brak porządnego białka, najlepsze rano są jaja i oczywiście minimum 2 żółtka 10:00 Drugie śniadanie Chleb razowy Filet z kurczaka Warzywa orzechy, pestki dyni, słonecznik 13:00 Pierwszy obiad Ryż brązowy Filet z kurczaka lub ryby ( pieczony ) 13.30 15:30 [...]

to trzeba dobijac omo sszybko zeby forma na sanrajsa byla ja bym wolał koncert atb - najlepsze dupeczki sie zjezdzaja

[...] że w końcu słońce wyszło Nie wiem czy nie zrezygnuję na jakiś czas z ćwiczeń, taka dłuższa regeneracja, roztrenowanie totalne, pamiętam, że zawsze po przerwach miałem najlepsze efekty, bo na razie progresu nie widzę już od 4 miesięcy stoję w miejscu, czuję się wyraźnie zdegustowany Po nowej formie kreatyny więcej się spodziewałem, łykam [...]

tak osiągi według mnie wydaja sie być dobre nie najlepsze ale dobre a Ty jak długo ćwiczysz ze masz taki duży zakres wiedzy w tej dziedzinie?