impas trwa w najlepsze. Dzisiaj tylko 3 km, tempo na poziomie 6:40, jakbym nie biegał wcześniej. Teraz sobie przypominam, dlaczego w zeszłym roku odpuściłem bieganie w sezonie letnim... Po prostu nie lubie tego ... Zastanawiam się czy na okres lata nie przerzucić się na rower. Swego czasu sporo jeździłem właśnie w sezonie letnim. Dni dłuższe, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. Jakie są najlepsze ćwiczenia cardio na odchudzanie? 2. Ile spala się kalorii podczas wykonywania takich ćwiczeń np. przez 30 minut? 3. Czy te ćwiczenia są porównywalne do jazdy na rowerze? Co przyniesie lepsze efekty?
OK, macie przepis :D 220g fasoli konserwowej białej 100g jogurtu naturalnego 2 całe jaja białko 20g (biała czekolada SFD V3) wiórki kokosowe 20g słodzik proszek do pieczenia - łyżeczka Białka jaj ubić. Wrzucamy całą resztę oprócz wiórków i blendujemy na jednolitą masę. Dopiero na koniec wrzucamy wiórki kokosowe i mieszamy łyżką. Następnie [...]
[...] filmiki żeby sie doedukowac -Młotki 2x15 -Francuz leżąc 2x12 Micha: /SFD/Images/2015/6/23/d00804ab01524e4485b9c457cb680bb8.jpg Wal FBW bo na początek czyt. 1 -do 2 lat to najlepsze co może być jeżeli chodzi o masę i siłę.:-) -ściaganie nachwytem do klatki 15x30kg bedę robił sobie zawsze po podciąganiu jedną taką serie na dopompowanie pleców - [...]
[...] Fabera ostatnio spokojnie 5 razy obalił, a Fabera tak obalać zdołał tylko Cruz. Szczękę Edgar ma dobrą nigdy nie został znokautowany, a z Maynardem szły mocne bomby. Cardio najlepsze w całej dywizji. Poza tym Edgar jak teraz się przygotowywał coś z myślą, że któryś z nich odpadnie, to przygotowywał się do walki z zawodnikiem, którego główną [...]
[...] jej progresu, do tego schodzi część wody czyli waga potrafi spaść. Jednak ani jedno ani drugie nie ma nic wspólnego z procesem budowy masy mięśniowej, który nadal trwa w najlepsze, napędzany pozostałymi środkami. Ale powszechnie te dwa zjawiska, o których napisałem uważa się za "stagnację" dlatego właśnie podbija się dawki innych środków.
[...] tygodniu, ewentualnie czasami 6. Dziwne dla mnie jest to, że On po tylu latach stażu dopiero teraz wchodzi na jakieś konkretniejsze klamoty :) chociaż też wiem po sobie, że najlepsze samopoczucie i progress odnotowywałem jak miałem zarówno dużo aktywności jak i dużo żarcia, z tym że wtedy treningów siłowych było też 5-6x w tyg. a nadrabiałem [...]
[...] nabrać troche siły, żeby przynajmniej dropy nie przełamywały mi rąk :) Sytuacja wygląda tak, że jestem kompletnym wrakiem. Praca przed kompem, zero ruchu, odżywianie też nie najlepsze. Szukam jakiegoś planu treningowego na wakacje, który będę sobie mógł realizować w domu. Trening który wzmocni siłę moich rąk, nóg i ogólnie siłe, ale też [...]
[...] na podpórkach do pompek od następnego treningu, więc siła pójdzie i wytrzymałość, w wakacje muszę dokoksić się, bo mam najlepszą regeneracje, mniejsza motywacja bo lato, ale najlepsze efekty mam w lato, już rok temu to zauważyłem.8-) :))NIE WIEM CZY TO DOBRA WIADOMOŚĆ, ALE NA TĄ CHWILĘ WRACAM DO PROWADZENIA DZIENNIKA. Trzeba ożywić ekipę z [...]
Lekarka jak i Twoj znajomy kulturysta bladza, To takie stare mityczne wierzenia ze podanie testa pchnie jego produkcje na przod, jak wiemy z praktyki jest oczywiscie zupelnie odwrotnie co zreszta jest logiczne jak juz zdarzyles nadmienic. HCG zablokowaloby Cie jeszcze bardziej, wiec pomysl nietrafiony Tak jak Lodzianin napisal tamtem problem z [...]
[...] zlać ją poprostu . Danie tłuste i kaloryczne z uwagi na to że na sporej ilości oleju się smaży takie placuszki.. No i czar prysł przez ostatnie zdanie, mogłeś tego nie dopisywać :D Nie pamiętam nawet kiedy ostatnio jadłam placki ziemniaczane. Pamiętam jedynie, że babcia robiła najlepsze ale wtedy nie liczyło sie coś takiego jak KCAL :D
[...] indyk i brokuły: http://i.imgur.com/DaH6gdp.jpg Po treningu- basmati z ziołami, indykiem,czosnkiem, pieprzem i odrobiną soli: http://i.imgur.com/dKs3paY.jpg Teraz- indyk i najlepsze połączenie moim zdaniem tj.- brokuły polane olejem lnianym, posypane czosnkiem, pieprzem, solą i bhut jolokią: http://i.imgur.com/MvQjyYf.jpg Zmieniony przez - [...]
[...] Ciekawe jakby było w pełnych siadach że dupą sięgasz prawie ziemi :-) . Dla mnie przed kontuzją siady były najlepszym ćwiczeniem lepszym niż MC , w nich osiągałem też najlepsze rezultaty... Powodzenia. :-) Dokładnie ;) chociaż wiem jak to jest mieć 200kg na plecach xD pełny przysiad (na zaliczenie) pewnie 185kg by poszło :) ale ja akruat [...]
[...] https://www.youtube.com/watch?v=3mmGkvHKwvQ Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2015-06-23 06:27:29 Najważniejsze że 2 z przodu masz zaliczoną. Ciekawe jakby było w pełnych siadach że dupą sięgasz prawie ziemi :-) . Dla mnie przed kontuzją siady były najlepszym ćwiczeniem lepszym niż MC , w nich osiągałem też najlepsze rezultaty... Powodzenia. :-)
DUDEK gym running cycling
