[...] na brzuchu tylko tłuszcze "niezdrowe" są w przetworach cukierniczych np poczytaj w odzywianiu :) a brzuch mozesz zlikwidowac zwiekszając aktywnosc fizyczna ( najlepsze rozwiązanie) inna wersja to delikatny retusz kalori w diecie. poprostu tak masz ustawione receptory które odpowiadaja za uozenie tłuszczu w ciele i tyle ciezki [...]
na zrzucenie kilogramów najlepsze są aeroby przed śniadaniem powyżej 15 minut, bo wtedy organizm zaczyna czerpać energie z kwasów tłuszczowych, ale kolega zadał konkretne pytanie. Ja "testowałem" już kreatyne (pare cykli już było) z carbo, hmb, l-karnityna, białko sporadycznie. Najwięcej schodzi mi carbo, co nie powinno dziwić. [...]
Wystarczy spojrzeć na badania wyskokow dosieznych roznych grup sportowcow.Najgorsze wyskoki to maratonczycy i kolarze.Najlepsze to ciezarowcy i sprinterzy.Jak widac ani w ciezarach ani w sprintach sie nie skacze ale tak wysoki wyskok jest efektem ubocznym ich treningu z ciezarami.Maja oni nie tylko olbrzymia zapas sily statycznej w stosunku do [...]
[...] Norwegia, Czarnogóra Grupa C: (Bergen) Hiszpania, Niemcy, Węgry, Białoruś Grupa D: (Trondheim) Francja, Islandia, Słowacja, Szwecja Do drugiej fazy turnieju awansują po trzy najlepsze zespoły z każdej z grup. Utworzą one dwie sześciodrużynowe grupy fazy zasadniczej - grupę I (A i B) - mecze w Stavanger - oraz grupę II (C i D) - mecze w Trondheim. [...]
[...] 12 10 8 PROGRES - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem 10 10 10 - rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 10 10 10 10 PROGRES-> tzn dokładaj cieżar z każdą serią, pamietaj aby w miare równomiernie dokładać cieżary Ja bym tak robił. CO do cięcia klaty to najlepsze chyba są pompki na poręczach.
[...] lepiej nie stosowac innych?) -ryby, -owoce i warzywa (jakie szczegolnie - z tych latwiej dostepnych nie mam supermarketu w poblizu) -pieczywo (zwykle moze byc?- wiem, ze najlepsze jest razowe, albo jakies "mocno" zbozowe, ale od zwyklego ciezko sie odzwyczaic a ogolnie wartosci odzywcze T/B/W wygladaja we wszystkich podobnie) - [...]
[...] czyli po prostu na tych tłuszczach, które są najmniej reaktywne, czyli na tych, gdzie najwięcej jest nasyconych; acha, tak w ogóle to LCD, VLCKD (czyli ta ketogeniczna) są najlepsze, gdy mamy przewagę nasyconych kwasów tłuszczowych; później w kolejności jednonienasycone a na końcu wielonienasycone; wielonienasycone to najlepiej jest w sumie [...]
[...] zeby taką sylwetke uzyskac to zależy od tego jak teraz wyglądasz i od genetyki..... wklej swoje foty to Ci powiemy ile trzeba ćwiczyć żeby takie coś uzyskać. A to że on taką sylwetke osiągnął w 6 miesięcy to na to nie patrz, bo on miał z pewnością jakieś najlepsze suplemety na świecie i diete dobraną przez jakiegoś super dietetyka. Pozdrawiam:)
TYP BUDOWY CIAŁA -ektomorfik NAJLEPIEJ ROZWIJAJĄCA SIĘ GRUPA MIĘŚNIOWA POD WZGLĘDEM MASY/SIŁY -plecy NAJLEPSZE WYNIKI POD WZGLĘDEM SIŁOWYM W KTÓRYM ĆWICZENIU OBSERWUJECIE NAJWIĘKSZY PROGRES? -martwy ciąg
[...] się 20.08 (poniedziałek) z przyczyn wyjazdów wakacyjnych/urlopów. Test powinien być w tym momencie już zakończony, a sytuacja mocno się skomplikowała. Więc to będzie najlepsze rozwiązanie. Za chwilę każdy z testerów wpisze się tu w temacie i tym samym potwierdzi to co napisałem powyżej. Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2007-06-24 [...]
Buciki Jomy są świetne (niestety będę musiał się z nimi pożegnać ;( ) Za małe i zmuszony jestem je sprzedać (trochę dołożę i może starczy na Nike Shoot) Najlepsze buty Nike tworzy (Adidasa też dobre ,ale korki) i w ogóle artykuły sportowe.
za malo blonnika w diecie na uda i posladki dobre sa przysiady pod warunkiem ze sa one powoli wykonywanie i z pełnym dosiaadem a na brzuch najlepsze jest bieganie brzuszki to uzupełnienie
a jak powinien wygladac trening silowy? atlas cwiczen jest ogromny i nie mam pojecia ktore cwiczenia, jak wykonywane, z jakim obciazeniem bylyby w moim przypadku najlepsze
[...] najsmacznejsze białko, a mam 100% whey od optimum, roszpuszczone w wodzie jest paskudne. mogę dać 100 ml wody i 100 mleka. może być? 5. myślalem ze kazeina przed snem jest najlepsze, ze względu na wchłanianie? 6. co do 5 i 6 posiłku, to ryba z orzechami, słonecznikiem, olejem i owocem to raczej nie jest to co tygrysy lubią najbardziej. i to [...]
[...] od optimum, roszpuszczone w wodzie jest paskudne. mogę dać 100 ml wody i 100 mleka. może być? MOZESZ TAK ZROBIC BYLE MLEKO BYLO CHUDE. 5. myślalem ze kazeina przed snem jest najlepsze, ze względu na wchłanianie? BO JEST NAJLEPSZA SAMA KAZEINA-TWAROG JEST PRZED SNEM NAJLEPSZA GDYZ NAJWOLNIEJ SIE WCHLANIA ALE NAPISALEM ABYS ZAMINIL POSILKI BO JUZ [...]
No pewnie ja tez ogladalem to anime i zostalo w mojej pamieci ;) nawet mam nick z tym zwiazany :) za Naruto nie przepadam moze dlatego bo ogladnolem tylko 3 odcinki xD dragon ball najlepsze
Polscy szczypiorniści - informacje
