[...] jedno pytanie.. jak długi maxymalnie może być cykl na pH a ile minimalnie żeby to miało sens. Zmieniony przez - tey w dniu 2018-11-03 21:02:41 Jak dla mnie alphaform najlepsze epi jakie było na rynku... Obecnie nigdzie nie widzę więc jak masz możliwość to śmiało bierz. Inne produkty również dobre. Kolega co pisze że nie pewne to nawet nie [...]
[...] znowu szykuje się urlop i prawie miesiąc odpoczynku od biura :-) Poza tym dzień od rana do późnego wieczora spędzony na rozmyślaniu i rozkminianiu tego co jest dla mnie najlepsze i tego jak wyglądały ostatnie miesiąca pod każdym względem. Coś z tego wyciągnąłem coś z tego przemyślałem ale daje sobie jeszcze kilka dni żeby podjąć ostateczne [...]
Bo białko zazwyczaj jest na podobnym poziomie a rotuje się WW i TL w zalezności jak organizm reaguje i co lepiej na nas działa - dlatego trzeba czasu i eksperymentów aby odszukać najlepsze rozwiązania dla siebie
[...] Szymon jestem 3. Jak robimy z wynikami? Bo tak pomyślałem, że jeśli obydwaj byśmy mieli do wieczora 1.XII wszystko porobione to może by nie wrzucać filmów od razu po ćwiczeniach w tygodniu tylko zrobić tak, że sobie siądziemy wieczorem w sobote i będziemy kolejno wrzucać ważenie a potem po 3 najlepsze boje w takiej kolejności jak na zawodach?
Nie, drugie najlepsze liceum w mieście."Elita". Uparł tam sie zdać i zdał... wysoko mierzy. Ale można założyć że nauczyciele w takim liceum to nie jakieś grono z łapanki tylko przyzwoici pedagodzy i coś tam o spektrum wiedzą.Rozpracują pacjenta, i o to bym się zbytnio nie martwił. A że pochodzisz trochę do szkoły i się powstydzisz...taki los [...]
Lata 90 to były najlepsze lata . Luźne Spodnie z dresu i bluza włożona do środka . Respekt 100% . Teraz znowu same gejowskie leginsy i fryzura na gogusia %)
[...] skuteczne jak trening siłowy plus na koniec ćwiczenia cardio. Wiem że to nie ten dział ale czy mógłby ktoś tak przy "okazji" wyjaśnić temat treningu? ;-D Co będzie dla mnie najlepsze. I czy dorzucić suplementacje białko i kreatyna Dzięki za pomoc :) Zdjęcia z pomiarów w załączniku Reszta dni z diety [...]
Lata 90 to były najlepsze lata . Luźne Spodnie z dresu i bluza włożona do środka . Respekt 100% . Teraz znowu same gejowskie leginsy i fryzura na gogusia %) Pamiętam,piwniczane siłownie,sprzęt własnej roboty , aaach to były czasy:-D
[...] agresywnym bieznikiem, np. Salomon speedcorss - chyba najpopularniejsze. Sporo osób biega też w inov-8, np. x-talon czy mudclaw. Problem zaczyna się jak jest lód, bo na lód najlepsze są buty z kolcami. My takich nie używamy, bo w OCR jest zakaz, więc nie opłaca się kupować specjalnych butów. Niektórzy stosują treningowo nakładki z kolcami. Sama [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sporo przed czasem bo wyszło21:46 :) co prawda sztangielka miała jedynie 8 kg więc ciężar kobiecy ale przy 100 to już mocno odczuć się dało. Ogólnie fajny trening ;) a co najlepsze dzisiejszego dnia? Pancake z allnutrition :) obłędne po prostu. Z sosem zero oczywiście co by makro się zgadzało ;) [...]
[...] sporo przed czasem bo wyszło21:46 :) co prawda sztangielka miała jedynie 8 kg więc ciężar kobiecy ale przy 100 to już mocno odczuć się dało. Ogólnie fajny trening ;) a co najlepsze dzisiejszego dnia? Pancake z allnutrition :) obłędne po prostu. Z sosem zero oczywiście co by makro się zgadzało ;) [...]
[...] moje rozłóż sobie makro mniej wiecej 1.6-1.8g Białka/kg masy ciała 0.8g/kg Tłuszczu mc , Reszte kcal z zapotrzebowania rozłóż w węglowodany. Badania juz dawno pokazały, że najlepsze są diety High Carb W dni treningowe jedz wiecej kcal o około 300 niż w dni nietreningowe Czyli jezeli masz 2652 kcal zapotrzebowania jedz 2652kcal w dni treningowe [...]
Tam masz wiele zbędnych rzeczy, na krakersach sobie zeby można połamać, chrupkie pieczywo zbedne, herbatki smakowe też, miód, dżemor też, konserwa nie jest dobrym produktem, pulpety jakieś takie sobie, jak jesteś na polu walki czy coś to spoko, ale nawet jak kolega był na poligonie to nie chcieli tego za bardzo jeść. Najlepsze z tego to gumy [...]
Szajba @ widzę ze w kwestii ziemniaków to możesz sobie podać rękę z moja starsza córą, ona tez uważa ze najlepsze ziemniaki to takie bez niczego nawet bez soli. Wyjątek stanowią pyrki z gziczką czyli ziemniaki w mundurkach z twarożkiem który jest doprawiony cebulką i różnymi ziołami, pycha :-D. Jezoo@ - generalnie przerwy miedzy obwodami około 2 [...]
możesz zastosować białko wołowe, białko konopne, białko grochu, czy ryżu jednak najlepsze jakościowo jest serwatkowe :-) ale z braku laku, jak potrzebujesz odżywki białkowej to możesz wykorzystać któreś z nich
[...] po zerwaniu obrąbka tego stawu. I teraz potrafię przeciągnąć ruch na tyle że mięśnie (a głównie ich ścięgna) nie są przygotowana na aż tyle. A to już mały kroczek os stanu zapalnego. Rolowanie piłką przynosi wtedy najlepsze rezultaty. Ja używam dwóch - baseballowej i palantówki. Mam zamiar jeszcze trochę większą dokupić bo czasem by się przydała.
PH - alternatywa dla SAA
