[...] artykule masz link do kalkulatora zapotrzebowania. Nie zaniżaj, nie zawyżaj. Wylicz sobie "na zero". Zacznij od zrobienia tych dwóch rzeczy. Źródła białka roślinne nie są najlepsze (pytanie a do czego? w twoim wypadku raczej powinno sie napisac - sa wystarczajace), ale skoro nie jesteś tak ścisła, bo jesz produkty zwierzęce (jajka, nabiał) to [...]
Zwyciezca kategorii do 90 kg ma najlepsze plecy zawodów-jak dla mnie wręcz niesamowicie szerokie to prawda, niesamowite ma te plecy - jak szafa trzydrzwiowa ;-) nr 165 - Ahmed Ashkanani
[...] następnie 3 serie po 8 2) Młotki sztangielkami stojąc 3 serie po 8 3) uginanie sztangielki jednorącz siedząc z rotacją 3 serie po 8 4) ćwiczenie "21" na biceps - najlepsze na pompe 3 serie po 8 - 10 powtórzeń Klata Zmiana II Dół klatki 1) Wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej * obowiązkowo dwie serie rozgrzewkowe małym ciężarem po [...]
[...] z bratem kupujemy suplementy Olimp od naprawdę długiego czasu. Uzbieraliśmy sporą sumkę punktów, i zdecydowaliśmy się wspólnie je wykorzystać, dzieląc między sobą "to co najlepsze" :) Sprawa jednak się pokomplikowała, bo rozumiem i czytałam już na tym forum aby w swojej kolejce poczekać na obsługę. Po miesiącu jednak skontaktowałam się z [...]
[...] 60 minut i dłużej a trening siłowy bardzo intensywnie, przerwy 40-45 sekund, więc np. takie ciężkie nogi i plecy trwają po 40 minut a klatka z 25. Musisz znaleźć co Ci daje najlepsze efekty w spalaniu tkanki tłuszczowej + daje najmniejszy katabolizm. Przed każdym treningiem leci bcaa + glutamina. Ja na razie jadę tak, pewnie za rok będę jechał [...]
[...] pływania kraulem ) zatrzymałem się na wadze 67 kilo i oczywiście schudłem sporo, jednak jak już to zauważyłem spaliłem również swoje mięśnie....Teraz już wiem że nie było to najlepsze rozwiązanie, ale jak to mówią Polak mądry po szkodzie :). Tłuszcz też poleciał, nie do końca, ponieważ na brzuchu dalej jest ale już dużo mniejszy. Zatrzymałem się [...]
[...] okolo 5 minut po treningu (tyle zajmuje mi dojscie z silowni do domu) zjem banany + trec whey 100 i za ok. 35-40 minut bialy ryz + kurczaka? czy zamiast bananow lepsze beda wafle ryzowe? wiem, ze na forum jest takich tematow pelno, ale wszedzie pisza inaczej co do tych wafli czy bananow.. wiem ze najlepsze bylo by carbo ale niestety nie posiadam
[...] aspekty, jak szybkość trawienia danego białka oraz jego szeroko pojęte właściwości anaboliczne i antykataboliczne. Tak jak już zostało wcześniej wspomniane: nie ma jednego najlepszego źródła białka, jest tylko najlepsze białko w danej chwili i sytuacji. Należy też pamiętać, że większość dziennej porcji białka powinna pochodzić z mięsa (ryby, [...]
Witam panowie.jaku lab w tej chwili metki? Shree, genamed czy euromed bo te mam do wyboru w tej chwili... i z ktorych z wyzej wymienionych labow propek i winko dziala najlepiej? Najlepsze jest shree , ale najdrożej cię wyjdzie . Prop euromedu jest dobry ale bolący. Winko genameda kiedyś dawało radę, znajomy testował , tyle wiem.
[...] tylko “Dużej aktywności” - 2750kcal. Dodam 500kcal i mam 3500kcal. Powiedzmy… 2. Dalej czytam, 2 do 2,5g białka na kg masy. Wychodzi 150g białka, czyli 600kcal 3. Dalej, najlepsze proporcje około: 50% węgle, 30% białko, 20% tłuszcze… "I cały misterny plan…" itd. Nie połącze tych 3 punktów razem. Nie ma takiej opcji, żeby utrzymać 30% z [...]
Pokażę się u endo, kazał wstąpić gdyby długo nie wracało i do tego zestawu badań przed wizytą dorzucić: KORTYZOL, SÓD, POTAS.. Najlepsze jest to że na clomidzie wszystko hulało jak należy. Z fają nie jest tak że w ogóle nie działa jak się dobrze nakręce to jest ok Oczywiscie bede kontunował ten "pamiętnik" do momentu wyleczenia :) Zmieniony przez [...]
Przeczytałem kolejne wpisy i wypowiedzi w tematach i proszę powiedzcie mi czy dobrze myślę: skoro najlepsze proporcje dla endo na masę są w gramach: 2 g białka 1-1.5 g tłuszczu oraz 3-5 g wegli to czy przy układaniu diety powinienem tak wyliczyć zapotrzebowanie aby te 140 g białka było równoważne 30% kcal dziennego zapotrzebowania 70-105 g [...]
[...] - http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_BCAA-X-opis29143.html - http://www.sfd.pl/sklep/SFD_BCAA+G-Max-opis32571.html - http://www.sfd.pl/sklep/SFD_BCAA_Plus-opis32592.html - http://www.sfd.pl/sklep/SFD_PURE_BCAA-opis26828.html Jak myślicie które najlepsze? Które Wy byście wybrali i mi polecacie? Z góry dziękuję i liczę na Waszą pomoc! ;)
Witam ostatnio czytałem w necie o programie 100 pompek . I chciałem zapytać czy pompki w jakimś stopniu wpływają na przyrost siły ? czy mozna łączyć ze sobą pomki i ćwiczenia hantelkami ? ( 1 dzień pompki drugi dzień hantelki ? ) hantelki mam 2x po 10kg ogólnie jakie ćwiczenia są najlepsze na zyskanie siły ?
Jestem nieco zapracowany, a burzowa pogoda powoduje u mnie bóle głowy.. Postanowiłem wspomóc się suplami: ZMA - wiadomo.. na mnie działa :-) Byle mnie mój szkrabek w nocy nie budził.. CREA SHOT 2.0 - w jednym dzienniku jest reklamowany, a że jest niedrogi i bez kofeiny, to kupiłem. Dzisiaj niespecjalnie miałem ochotę na trening. Skonsumowałem [...]
Prin, dzięki za wsparcie. jak widzisz,to bardzo irytujące kiedy się starasz, a tu coś Cię hamuje Malcerz, to nie jest najlepsze wyjście. raz, że jest to typowo przemysłowe żarcie, a więc zawiera multum ksenoestrogenów, dwa, wydaje mi się, że zawiera zbyt niskie stężenie estrogenów, a trzy, w tym momencie jestem na terapii hormonalnej, więc [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nugat to orzech taki... najlepsze czekoladki milki (z tych małych w 8kątnym pudełku) XD http://images.sweetauthoring.com/product/1254.png Miałam to wpc zamawiać, ale postawiłam na waniliowym i karmelowym tym razem. Następnym razem biorę nugat, kokos i wanilię.
Olympia Amateur Spain 2015
