Na wzmocnienie kręgosłupa najlepsze jest pływanie i biegi ale jak nie możesz tego robić to polecam codziennie 30 do 45 minut ćwiczeń. Należy wzmocnić brzuch jak i mięsnie pleców. Kręgosłup rośnie do 21 roku życia to masz jeszcze czas żeby go wyprostować ale radziłbym się spieszyć jeśli chcesz więcej wiedzieć zapraszam na moje GG 2000139. Jest [...]
mozliwa martwica kosci (mam cos podonego) pol roku szfajfusa mialem w gipsie teraz juz tak nie boli ale co najlepsze- boli przy biegach a przy przysiadach na silce nic Zmieniony przez - kubabagi w dniu 2008-10-12 23:34:38
przysiady sa bez obciązenia,wiec jesli to na spalanie to powinienem dupy nie miec,a mam.To chyba genetyka :/ Najlepsze jest to ,ze stracilem 20 kilogramów przez rok , a wrazenie mam ,ze dupa jaka była taka jest .Będe probował to jeszcze zbić olimpem thermo speed + 2 godz siłki 4-5 x w tyg (w tym 45 min aeroby).Może przez lato jakos to [...]
[...] dużej ilości cukrów prostych. Jeśli tak, to te wymienione do kategorycznego odstrzału. - trening jak najbardziej trzymaj siłowy lub siłowo- masowy. Przy każdej redukcji to najlepsze rozwiązanie, a ty nawet w sumie redukować się za bardzo nie chcesz:)( wypadałoby podać bf) Trening siłowy, siłowo- masowy na solidnych ciężarach spala zresztą [...]
Najlepsze buty jakie kiedykolwiek mialem do kosza to z 8 albo 9 lat temu Fila. Byly jednoczesnie do koszykowki i crossu. Mykal w nich kiedys Webber. Nie do zajechania i najbardziej wygodne w jakich mi sie zdazylo chodzic. Niezle byly tez Rodmanki Converse'a te pierwsze czerwono-czarne. Obecnie mam Shoxy stare i nowki reeboki I3. Nawet nawet. A z [...]
[...] Kolacja: warzywa z mięskiem/jogurt/ser/jajka za mało posiłków, na oko za mało kcal (mimo ze nie podales zadnych danych: wiek, wzrost, waga). dieta to zmiany. sniadanie najlepsze: owsianka+ jajka+ garść orzechów włoskich drugi posilek: co to? to nie posilek ! posilek ma miec białko+ tłuszcz+ warzywa (z wyjątkiem przedtreningowego) obiad: [...]
faftaq kazdy ma swoje zdanie na dany temat , zaproponowałem wegle które dobrze sie sprzedaja w naszym sklepie co idzie w parze ciesza sie duzym zainteresowaniem, nie napisałem ze sa najlepsze tylko ze ja polecam, nie wiem dlaczego mnie atakujesz , wyraz swoje zdanie i tyle Zmieniony przez - OS Kogut w dniu 2007-10-19 16:35:01
j.w. + wyciskanie sztangi nachwytem z klatki piersiowej siedząc na ławeczce. (pozycja jak przy wyciskaniu na barki, opierasz gryf na obojczykach, ręce tak wąsko jak się da aby gryf dotykał obojczyków, nachwytem i wyciskanie w górę) W zasadzie najlepsze ćwiczenie na rozbudowę podobojczykowych aktonów kl.piersiowej Pozdrawiam
yebany %-) najlepsze że wszyscy mu piszą że jest tłuścioch żeby redukował a ten na upartego MASA KVVVRWAAA i wstawia foty po kolejnym tygodniu tuczenia sie %-) bf tam z 25% siedzi
[...] gość ze sklepu internetowego mówi, że woli mi oddać część kasy za ten stojak niż wachlować się z wymianami bo i tak przyjedzie taki sam albo gorszy to ręce opadają :) A co najlepsze producent odpisał, że cytuję: " Wygląd, jak również wykonanie tego modelu stojaka nie odbiega od normy. Sprawdziliśmy to na innych egzemplarzach stojaka, które mamy [...]
Włefista mówił nam(mi), że to najlepsze aeroby. Pracuje cały organizm. Spokojnie możesz dać jako aeroby. PS. gdybym miał możliwość też bym śmigał Czemu basen ma być gorszy? Czy dobrze wpływa na zrzucanie fatu- pali kalorie jak inny podobny wysiłek o charakterze aerobowym choć nie identycznie(chyba są jakieś rożnice) Zmieniony przez - wysięgnik w [...]
[...] zaawansowanych poniewaz jest to ekstremalny wysilek i poczatkujacy nie ma na tyle wydolnosci i sily zeby zrobic go na maxa i do tego poprawnie :) Zywkle aeroby na poczatek najlepsze :) Co do biegania zwiekszaj np czas biegu z tyg na tydzien badz rób marszo-biegi minuta trucht 30 sekund spacerek :) Jezeli dajesz rade to zrob 30 sek spring a 20 [...]
powtazam bez obrazy dla mlodzika najlepsze bedzie jak dobrze bedzie jadl i cwiczyl solidnie i ginka zazuci sobie nie faszerujcie go prochami od razu kreatyna jest po to ze jak sie ma staz treningowy i juz nie mozna nabierac masy (zastuj) to wtedy kolego nie rob bledu innych kup ginera i zmontuj diete a napewno osiagniesz wiele i ewentualnie cell [...]
Nawet najlepsze ćwiczenie nie pomoże jeżeli nie dostarczysz organizmowi odpowiedniej ilości kalorii. Rada dla Ciebie jedz więcej niż zazwyczaj, pij dużo mleka i nie oszczędzaj nóg. Wiem, że ciężko być ekto, ale nie ma co sie załamywać. Im trudniej osiągniesz cel tym bardziej sie z tego będziesz cieszył. Ćwiczyłeś planem całościowym? Może ciężkie [...]
w smerfach tez byl odcinek z karateka ja mysle, ze najlepsze sa takie male niebieskie, wysokie na trzy jablka smaczne stwory najlepiej smakuja ponoc z polewa, gotowane pojedynczo... a na deser szaszlyk ze smerfetki przekladany tymi wstretnymi bialymi czapeczkami
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
sry za link ale czy to to? i jak to stosowac cwicze 5 z w tyg silownia wszystkie czesci ciala( slyszlaem ze wszytstkie czesci na jeden sejsi najlepsze na spalenie tluszczu) i po tym 20 min rowerka
[...] 10 okrazen przed wiadomo jak sie co skonczy, bo jeden dostaje ZAKAZ i ma jechac na 4 pozycji ja vettela nie lubię , mam go za szczesciarza ktory w dobrym momencie trafił do najlepszego zdecydowanie teamu i konstruktora (bo kierowcą jest co najwyżej dobrym, a do mistrzów mu dużo brakuje) ale i ogólnie za nim po pprostu nie przepadam - JEDNAK to [...]
[...] 10 okrazen przed wiadomo jak sie co skonczy, bo jeden dostaje ZAKAZ i ma jechac na 4 pozycji ja vettela nie lubię , mam go za szczesciarza ktory w dobrym momencie trafił do najlepszego zdecydowanie teamu i konstruktora (bo kierowcą jest co najwyżej dobrym, a do mistrzów mu dużo brakuje) ale i ogólnie za nim po pprostu nie przepadam - JEDNAK to [...]
KOKSIARZE w TVP2
