Witam moje pytanie dotyczy brzucha, slyszalem kiedys ze mozna robic go codziennie czy to prawda? Wiadomo ze cwiczen jest duzo ale polecacie jakies najlepsze? Ostatnio z bratem robilem zbijanie nog na boki i w przod i powiem wam ze byla moc ;) pozdrowki
[...] tluszczu, ta dieta jest bardzo slaba, przede wszystki bialka za malo, w bilans wliczylo się bialko rosline z ryzu i platkow owsianych a nie tędy droga, 2 g na kilogram masy ciala powinno wynosic bialko zwierzęce, jak juz kupiles gainera to go pij, ale nie jest to najlepsze rozwiązanie. poczytaj jeszcze o ukladaniu diety i napisz jeszcze raz.
Witam mam pytanie jakie cwiczenia sa najlepsze na rozbudowanie klatki piersiowej ? mam problem nie potrafie jej rozbudowac taki sam problem mam z kapturami i pytanie do was czy trenowac te partie 2 razy w tyg czy wystarczy 1 i jakie cwiczenia proponujecie. A i jeszcze trening brzucha ile razy w tyg ile serii bo mam napuchniety a chce zrobic ladny [...]
[...] trening był jak najbardziej efektywny ? Słyszałem coś o hantlach, sztandze... Dodam, że mam niewiele miejsca, niewielki pokój Drugie pytanie dotyczy treningu. Czy faktycznie FBW będzie dla mnie najlepsze? Mam 187 cm, niecałe 70 kg. Głównie chodzi mi o to aby w parę miesięcy w miarę możliwości jak najlepiej wyrzeźbić ciało. Z góry dzięki za porady
Mieszkam na wsi nie w mieście . Do miasta muszę kawał drogi dojeżdżać. A do samonauczenia sie w domu co jest najlepsze ? jeżeli tak to można przedstawić w sensie nauki od najcięższej z którą trzeba uczyć sie z trenejro ?
Nie jest to żaden przepis, ale da się zjeść. Wrzuć na patelnie, mieszaj aż się roztopi lód, dodaj czosnek, dużo gałki muszkatałowej + to co lubisz. Możesz dodać twaróg/fetę/mozarelle/jogurt. Dla mnie najlepsze jest z tuńczykiem i twarogiem
bardzo dawno to bylo wiec moglo sie zmienic, czuc ze to czeko mieta faktycznie ale ogolnie smak jakis taki malo wyrazny dla mnie był za to ta mleczna czekolada najlepsze bialko jakie piłem :-)) Remik kiedys tez o tym pisał, zaden Scitec nawet podjazdu nie ma do tego smaku takze moim zdaniem ;-) Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-01-26 16:47:58
Ze wzgledu na smak rozpuszczalnosc i mialem najlepsze efekty po tym gainerze. Poza tym ma w sobie sporo białka, a to dodatkowy atut. Zmieniony przez - brzusio23 w dniu 2013-01-26 17:35:43
Kosz to zarąbista gra, ale siłowa i agresywna strasznie. Sam straciłem 2 zęby i kilka się ukruszyło podczas gry %-) najlepsze w NBA jest jak ktoś robi wsad a obrońca paznokciami go blokuje czyt. wystawia łapy niby do bloku a działa inaczej %-) Dlatego niektórzy atakujący noszą rękawy%-)%-) W Polsce póki co mamy jeszcze słaby poziom ale Rosa Radom [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] przykladowe posilki i to jeszcze prawie takie same. W diecie musisz uwzglednic warzywa i owoce jako zrodlo witamin, weglowodany bialko i tluszcz. Poczytaj sobie jakie sa najlepsze zrodla BTW i cos komponuj. Wazne bedzie co, ile i kiedy jesz dlatego to co wkleiles nic nie da bo kazdy organizm potrrzebuje rozne ilosc w zaleznosci od wagi, celu [...]
Gram w piłkę nożną , wiec chciałbym robić nogi , ale np. co z bicepsem ? Jakie są najlepsze cwiczenia na biceps ? Czy do tych cwiczeń jest potrzebny modlitewnik ?
[...] 6 tygodni masy. Waga pokazała rano 89kg tak więc 5 kg mniej ponad 5 centów mniej w pasie talia troche ponad 80 a było prawie 87 do tego coraz lepiej widoczne czwórki i co najlepsze sprawdziłem martwy bo lajtowo było i siła nic nie spadła a waga 5kg mniejsza tylko nabicia brakuje ale wegli dozo mniej niz na masie i przez to mimo wszsytko [...]
[...] za dużo, a z tego co wiem to przy dobrej diecie 10% można utrzymać, tylko póki nie ma mięśni niema co redukować. Dostałeś złą informację, przyjmują tych którzy mają w sumie najlepsze wyniki z matmy rozsz przedmiotu ścisłego, języka obcego, sprawnościówki, rozmowy kwalifikacyjnej. +/- 210 pkt próg. Czyli 50 ang, 50 matma, 70 sprawnościówka, 40 [...]
[...] psychiki i tego,że to "oczka chcą", a nie brzuszek %-), można to sobie racjonalnie wytłumaczyć :-)) Mój Małż zjadł przy mnie ostatnio ze 4 gofry made my Mum, a ona robi je najlepsze na świecie, ja przy tym ze smakiem popijałam zieloną herbatę, zagryzając plackami owsianymi. Uwierz w siebie!};-) Zmieniony przez - Flomka w dniu 2013-01-26 [...]
[...] wyjdzie, że wezmę z 500mg magnezu. Więc jak to jest?? Dodatkowo czy mleczan magnezu jest dobrą formą??? i ile mg dawkować magnez nasennie ?? Jeżeli chodzi o magnez to panują aktualnie 3 teorie, że najlepsze są chelaty/mleczany/cytryniany magnezu, co wyjdzie najkorzystniej i najekonomiczniej?? Zmieniony przez - rolkoks w dniu 2013-01-26 23:10:47
To żadna pogłoska. Jest judo w Jarosławiu, a co najlepsze trenerem jest ksiądz Dyndał. To taki ewenement w skali światowej, jedyny ksiądz na świecie posiadający czarny pas judo :-) Ostatnio mam chęć zacząć trenować kickboxing, ale kusi mnie też na judo. Muszę się zdecydować na coś, a może na oba :) Treningi judo są o godz. 20.30 w poniedziałki [...]
[...] na Mistrzostwach SFD-bo akurat ważył 100 kg...(wyciskanie cc) Sama konkurencja wyciskania 100 kg cieszy sie popularnościa-w Poznaniu zawsze robimy na zawodach Activlaba... najlepsze wyniki w zakresie 20-30 powtórzeń-wiec warto przyjechać i poprawić wynik.. W związku z wyciskaniem 100 kg mam też fajny pomysł na drużynowe wyciskanie wielokrotne [...]
Boks w domu :)
