najlepsze jablko

Śniadanie 9:00 -3 kromki pieczywa pełnoziarnistego + jajko + sałata + jakaś wędlina /indyk pieczony/lub ser mozarella?? + pomidor + 10 gram orzechów OK -jajecznica z 2-3 jajek + szczypiorek + 2 kromki chleba pełnoziarnistego DAJ WIĘCEJ CHLEBA I DAJ TŁUSZCZE PAMIĘTAJ ŻE ŚNIADANIE MA MIEĆ NAJWIĘCEJ KCAL WIĘC NIE ŻAŁUJ TU WĘGLOWODANÓW SPALISZ JE W [...]

zobaczcie cio dzis zjadlem: (ok patrze ) 7.30 platki owsiane 100g/OK mleko 150ml 0,5%/OK DODAJ GARSC ORZECHOW+NASIONA SLONECZNIKA +TWAROG/JAJA 10.30 4 kromki chleba razowego(100g) 2plastry sztnki/PIERS KURCZAKA ALBO SOPOCKA troche korniszona do samku/STAWIAJ NA SIEZE WARZYWA ALE MOZE BYC +JOGURT NATURALNY LUB KEFIR +OLIWA Z OLIWEK (ZA 14Zł MASZ [...]

[...] ok 50 g) + mleko 2% tłuszczu ( ok.60 ml) + 1 łyżka otrębów I posiłek - koło 10 owoc - jablko lub grejfrut garść orzechów laskowych ew. włoskich ew . nerkowca ( które najlepsze ? ) obiad - koło 13 I zestaw- tuńczyk w sosie własnym + serek wiejski lekki ( ewentualnie z chudym twarogiem) Inna opcja: Pierś z kurczaka na oliwie z [...]

0800 - 4jajka, banan dodaj zrodlo ww zlozonych, np. platki owsiane IMO na sniadanie najlepsze. Warzywa + oliwa 1000 - jablko, 100g orzechow tutaj rowniez dorzuc WW 1200 - 120g wieprzowiny, pieczywo ciemne 100g pieczywo zamien na lepsze zrodlo WW zloznych jak np. ryz/kasza/makaron 1500 - gruszka, twarog chudy 150g dodaj WW 1700 - 250g filet z [...]

[...] na siłowni około 5 miesięcy bez diety lecz teraz mam więcej czasu na te rzeczy i chciałem zorganizować taką w miarę prostą.Dużo o tym czytałem, starałem się dobrać jak najlepsze składniki proszę o szczere wypowiedzi i poprawki I 3 jaja 100g płatki kukurydziane platki owsiane 200 ml mleka 0,5 kefir, jogurt lub maslanka jabłko oliwa z [...]

[...] 100g, ser biały chudy 150 g, truskawki, trochę kefiru VI Mintaj 150g, gotowane warzywa(mrożonki) 200g, oliwa 20g VII (przed snem) Odżywka białkowa 40g z mlekiem chudym Jeśli chodzi o omega3 to może dorzucę po prostu kapsułki Olimpu, czy jednak celować w jakieś naturalne źródło?? Jeśli tak to jakie najlepsze?? Pozdrawiam i dzięki za odpowiedzi.

[...] Kolacja: warzywa z mięskiem/jogurt/ser/jajka za mało posiłków, na oko za mało kcal (mimo ze nie podales zadnych danych: wiek, wzrost, waga). dieta to zmiany. sniadanie najlepsze: owsianka+ jajka+ garść orzechów włoskich drugi posilek: co to? to nie posilek ! posilek ma miec białko+ tłuszcz+ warzywa (z wyjątkiem przedtreningowego) obiad: [...]

[...] (Węglowodany 6g, Białko 36g, Tłuszcz 0-8g, Kcal 170) Razem: Białko 36g, Węglowodany 6g, Tłuszcze 0-8g, Kcal 170 Łącznie: 1)Białko 151g, Kcal 600 2)Węglowodany 390g, Kcal 1500 3)Tłuszcze 53g, Kcal 450 4)Kalorie 2550 Może ktoś napisać 3 produkty dobrze nadające się na dostarczenie tłuszczu ? Skoro pestki słonecznika nie są najlepsze.

[...] i nie zapomnij o warzywach! spozywajac produkty, ktore maja dzialanie zakwaszajace musisz rowniez spozywac takie, ktore dzialanie maja alkalizujace (przede wszystkim warzywa/owoce) dodatkowo, to najlepsze zrodlo witamin i skladnikow mineralnych, nie mozna o tym zapominac Zmieniony przez - erminho w dniu 2009-07-26 16:19:32

Od najlepszego nawet soku zawsze lepszy będzie surowy owoc. Ale można je pić. Tylko niech to będzie sok 100%, a nie jakiś "napój", czyli woda z dodatkiem odrobiny koncentratu owocowego i dużej ilości cukru. Jeżeli mnie pamięć nie myli, to w przypadku soku z jabłek czy pomarańczy jedna szklanka zawiera +/- tyle węglowodanów, co średniej [...]

nie opieraj swojej diety na twarogu i serku wiejskim, to nie jest najlepsze zrodlo bialka. Zjadaj wiecej miesa, jajek, tunczyka, twarog ogranicz i spozywaj najlepiej tylko na kolacje. Banana wyrzuc z posilku przedtreningowego i wrzuc bezposrednio po treningu, jablko tez wywal.

[...] przydaloby sie odpowiednio dobrac dawki ps. poza tym z tego co na szybko wyczytałem autor tematu juz kreatyne ma, jezeli tak jest to, po co tu sie spierac czy mono czy jabłko ;) zrobi 1 cykl na jednym z tych rodzajów, potem na drugim , bedzie mial najlepsze rozeznanie w sytuacji, bo zreguly dopiero sprawdzenie na sobie , da konkretna odpowiedz

1 owoce są ok ale bez przesadyzmu najlepsze owoce to gł owoce jagodowe 1-2 owoce dziennie gruszka jabłko bedzie ok 2 dział kucnia

Mam pytanie, jaka kreatyna na pierwszy cykl jest najlepsza dla sprintera. Domyslam sie ze jablko, ale 1 cykl daje podobno najlepsze efekty wiec czy nie szkoda tego marnowac, bo mono da wiecej masy ale niekoniecznie spompuje jezeli brakuje wagi. I ile przed zawodami powinien sie skonczyc cykl (ok 6-tygodniowy)?

No te jabłko jak dla mnie najlepsze akurat, choć nie wiem sam dlaczego...

[...] surówką. wieczór ok. 19:30-20 2 - 3 kanapki z serem lub wędliną . i jugurcik activia . wciągu dnia jeszcze zjem jabłko , banana . pomarańczę . nie mam jakiejś specjalnie ułożonej diety;/ Może mogłabyś coś doradzić ?? Co w twoim przypadku przynosiło najlepsze efekty ? jaki trening ? jaka dieta? Zmieniony przez - pk96 w dniu 2013-02-18 21:28:27

aby w każdym twoim posiłku było białko owoce dla kogoś chcącego się odchudzać to nie najlepsze wyjście ew. do śniadania jabłko, grejfrut ale to tylko takie małe podpowiedzi.. musisz poczytać posty podwieszone w dziale odżywianie aby nabrać podstaw wiedzy

hmm moze wartosciowanie odzywcze nie jest najlepsze,ale wiem z doswiadczenia ze naprawde pomagaja regulowac przemiane materii..zreszta to nie musi byc jabłko ale to niezła pora na owoc.. ja cwicze tez rano i powiem jedno inaczej sprawa sie ma jak jest do zrzucenia ponad 10 kg a inaczej jak 3 to wcale nie takie łatwe jak sie jest prawie w normie... [...]

wiem o tym bardzo dobrze ze z kilkoma to juz problem powazny. Ale wszyscy (99%) mowi ze najlepsze bjj. Troche tak glupio na dysce schodzic z jakims dresem do parteru i go dusic. zaraz 5 przyleci. Z drugiej strony jesli nie bede trenowal bjj a trafie na kogos kto to robi to mnie spierze na kwasne jablko. Tak zle i tak niedobrze... "aikido uczy [...]

[...] w saa. ja bym go oparl na propie lub mecie ew superka ale nie na dlugim estrze. z bialek to iso cool jadlem jablko i nie dalo sie pic. taki syf, moze wisnia faktycznie dobra ale nie mialem odwagi kupic aby sprobowac. dla mnie jesli o proteine chodzi to najlepsze sa syntrax, dymatize lub mrm odnosnie gainera to rewelacyjny jest MRM massiv gainer