nadwaga

[...] nie była niższa niż 20-25% ogólnej podaży kalorii. Załóżmy, że ilość tłuszczu w diecie ma wynosić 25%. ) treningi pon/śr/pt, aeroby(interwały)wt/czw bmi wyszło lekka nadwaga 169cm/75kg a powinno 71kg tłuszcz głownie brzuch ok3cm grubości góra lekko wyrzeźbiona Proszę o wyrozumiałośc staram się to w całość ułożyć ale jest tego trochę . [...]

[...] np. obniżające poziom cholesterolu („wyklęta big pharma”) oraz zakłady pogrzebowe (z nadmierną konsumpcją węglowodanów wiąże się bezpośrednio: epidemia cukrzycy typu II, nadwaga, otyłość, zespoły metaboliczne, nowotwory). Od kilku lat zjadam co najmniej 3 jajka dziennie, całe. Czasem nawet 6-8 jajek. Spożywam ogólnie liczne tłuszcze – [...]

Zdroworozsądkowe podejście do diety jest ważne, ale 6-7 to już nie rekreacja. :) Warto również nadmienić, że osoba z nadwagą ( z problemami hormonalnymi na poziomie insuliny, leptyny, tarczy i.t.d) nie może pozwolić sobie na tego typu odstępstwa, gdyż mogłoby to pogłębić wyżej wymienione nieprawidłowości, zwłaszcza właśnie u osób z chorobami [...]

Zdroworozsądkowe podejście do diety jest ważne, ale 6-7 to już nie rekreacja. :) Warto również nadmienić, że osoba z nadwagą ( z problemami hormonalnymi na poziomie insuliny, leptyny, tarczy i.t.d) nie może pozwolić sobie na tego typu odstępstwa, gdyż mogłoby to pogłębić wyżej wymienione nieprawidłowości, zwłaszcza właśnie u osób z chorobami [...]

Tak osoba z nadwagą :) Ale ja się odchudzam juz od listopada. I najlepiej będzie jak tak mniej więcej przytocze jak to było. Na początku jadlam można by rzec normalnie, bo i smażone kotlety, często płatki czekoladowe, kukurydziane, nawet naleśniki itd. Waga poleciała w dół w pierwszy miesiąc ale prxyouszczam ze 80% to woda. W grudniu do świąt [...]

Witam! Zastanawialem sie nad planem treningowej dla kobiety 45 lat z nadwaga chcacej schudnac... wymyslilem takie cos Pon sr pt cardio rano cwiczenia ogolnie rozwojowe Reszta wolne (dni pracy)

krzykacz ogladam czesto takie programy o ludziach z nadwaga itp i szczerze mowiac slady po wycieciu skory lepiej sie prezentuja .

[...] węgle przesunięte na wieczór (ok100g) i reszta z tłuszczy. Wiesz, ja to prosty człowiek jestem. W moim ciele z narządów wewnętrznych jest żołądek (burczy), płuca (wypluwają się pod czas biegania) i serce (różne oznaki jego bytu). O tarczycy nic nie wiem, ale wiem, że nadwaga może i najczęściej jest przyczyną wielu problemów zdrowotnych.

Dorzucę jeszcze od siebie. http://potreningu.pl/articles/2719/najczestsze-bledy-popelniane-podczas-ukladania-diety-redukcyjnej http://potreningu.pl/articles/3318/dieta-indywidualna--najskuteczniejszy-sposob-walki-z-nadwaga-i-otyloscia

Nadciśnienie tętnicze to choroba, która zabija powoli, ale nieubłaganie. Stanowi jeden z najważniejszych czynników ryzyka dla choroby sercowo-naczyniowej. Zresztą, w modnym obecnie „zespole metabolicznym” ciśnienie krwi przekraczające 130 mm Hg (skurczowe) lub 85 mm Hg (rozkurczowe) jest jednym z kryteriów rozpoznania (obok nieprawidłowej [...]

Bardzo często jestem pytany o najróżniejsze kwestie, niestety często przy okazji różnych spotkań. Taka konsultacja powinna być płatna, być może ukróciłoby to falę pytań, które ciągle napotykam. Cóż, przybliżę kolejny raz, elementarne i bardziej skomplikowane kwestie związane z treningiem czy dietą. Pytanie nr 2: Czy należy trenować co najmniej 30 [...]

Witam wszystkich forumowiczów. Mój temat pewnie został tutaj przerobiony wielokrotnie ale jeżeli można to bardzo proszę o pomoc. Mianowicie mam 38 lat. Jakieś 20 lat temu ćwiczyłem na siłowni dosyć intensywnie. Trwało to może jakieś 3,5 roku. Wyjechałem jednak później do pracy zagranicę i moja siłownia zamieniła się na pracę fizyczną. Praca lekka [...]

W pierwszej części rozprawiłem się z uniwersalnymi pytaniami o „tuczące ziemniaki” oraz o aeroby służące do spalania tkanki tłuszczowej. Pora na kilka, kolejnych nader często spotykanych pytań. Podsumowując: małe ilości węglowodanów nawet z kiepskich źródeł takich jak przekąski np. żelki, paluszki, słodycze, lody - wcale nie muszą uniemożliwiać [...]

[...] kiedys biegalo' uwazam za slaby i bezsensowny. Przygotowanie na jesien mialoby wiekszy sens, jakby po drodze autor tematu zrzucil ze 20 kg. Generalnie pomysl biegania z taka nadwaga wg mnie jest do d..., co przerabialam na swoim przykladzie. Najpierw ogarniecie michy, marsze, basen, rower i silownia, a potem bieganie. No chyba, ze ktos chce [...]

Tylko, że po mnie w ogóle nie widać, że ćwiczę bo przez spieprzone hormony mam mniej mięśni niż normalny człowiek i do tego lekką nadwagę. Dlatego zdziwiłem się, że mi zasugerował branie sterydów kiedy wyglądam jak chudy patyk z lekką nadwagą.

[...] Później: http://potreningu.pl/articles/3318/dieta-indywidualna--najskuteczniejszy-sposob-walki-z-nadwaga-i-otyloscia http://potreningu.pl/articles/1732/zbilansowana-dieta-redukcyjna-czyli-jedz-wegle-i-chudnij [...]

[...] zaśnie (sam tak robiłem). Na bogatego trafiło :-). Nie dałbym zarobić żadnemu dietetykowi :-) Jakoś trudno mi uwierzyć we wcześniejszą aktywność - to skąd się wzięła aż taka nadwaga, która uniemożliwia zrobienie pompki lub brzuszka. Ćwiczenia całego ciała są najlepszą drogą do poprawy wyglądu. Zaczyna się od kilku powtórzeń aby z czasem robić [...]

Zanim przejdę do konkretów, kilka słów wprowadzenia. Nie istnieją dwie takie same osoby. Porady odnoszące się do osób o unormowanej glikemii, bez zespołu metabolicznego (manifestującego się m.in. insulinoopornością), bez problemów z nadwagą lub otyłością – mogą zupełnie nie działać u ludzi cierpiących na podobne schorzenia. Wnioski i zastosowanie [...]

W pierwszej części tekstu skomentowałem nowe badania dotyczące wpływu pory spożywania i składu posiłków dla osób o normalnej glikemii oraz u tych, mających problemy z poziomem glukozy na czczo czy insulinoopornością. Po treningu siłowym - ma to uzasadnienie, jeśli celem nadrzędnym jest redukcja tkanki tłuszczowej. Jeśli priorytet to masa, siła [...]

Z tego co widać to cycki nadają się pod nóż. A co Ci lekarze mówią? Robili Ci USG? Czujesz grudy pod sutkami czy to sam tłuszcz? Osoby z dużo większą nadwagą poddawały się zabiegowi a u Ciebie jak widać jakiegoś wielkiego brzucha nie ma. Albo nóż teraz, przemęczysz się miesiąc w kamizelce (póki nie ma upałów) i działasz z odchudzaniem już bez [...]