nadwaga

pij do jedzenia, duża czarna herbata komponuje się bardzo dobrze do wielu posiłków. skomponuj sobie kolację, aby była OK, jednocześnie jaki problem z tym, że większość zapotrzebowania dajesz na noc po treningu? 8-14 masz szkołę więc głównie siedzisz, więc podejście lekkie śniadania, solidna kolacja / potreningowka moim amatorskim zdaniem jest OK. [...]

Zdecydowanie nadwaga jak robisz redukcję możesz chudnąć max 0,7kg/tydz Ja miałem tak samo i zrobiłem redukcję bez głowy dzięki czemu w miesiąc schudłem 21kg i tu popełniłem błąd za 2 podejściem po 5mc znów zrobiłem redukcję i udało się od razu powiem tkanka tłuszczowa z sutków schodzi najpóźniej :)

biały jez - gościu pisze o problemnie z kolanem a ty mu polecasz bieganie ;), nie bez kozery osobom np z nadwagą odradza sie bieganie- dlaczego...?;) jesli problem z kolanem, to szybki mas, a lepiej basen/rower co do planu to tak jak poprzednicy cwicz całe cialo, jesli bedziesz przykładał sie mocno do pleców. nóg - zoriętujesz sie że ręce też [...]

Moze ja cos pomoge w tym temacie, bo sama jestem weganką od lutego :) Z mojej historii mogę powiedzieć tyle, że kluczem do sukcesu jeżeli chcesz zrzucić kilogramy to hclf. Gdy chudłam ok. 0,5kg tygodniowo jadłam bez ograniczeń, tzn. min 2000-2200 kcal, czasem wiecej, ale tłuszcz utrzymywałam na bardzo, bardzo niskim poziomie. Odstawilam sól (!!) [...]

Witam. Chciałbym by ktoś mi sporządził plan treningowy bym zgubił troche masy. Mam 14 lat. Jestem masywnym chłopakiem, i wkoncu musze skonczyć z tą nadwagą. Ważę 85KG, bardzo dużo jak na 14 latka. Musze to wkoncu zgubić. Na siłownie mam możliwość uczęszczania w Poniedziałek / Środe / Piątek / Sobota / Niedziela w te dni. Mam nadzieje, że mi [...]

Jezeli chodzi o to jak cwiczylem, to byly to typowo cwiczenia na " szybka mase", czyli jak to bywa z przyrostami , u tych, gdzie nie ma problemow z nadwaga, mala ilosc powtorzen przy wiekszych ciezarach, toteż jedynie mostek ktory jest u mnie bardzo slaby (asymetria), czesciowo ograniczal mnie - co do wiekszych ciezarow na klatke . [...]

Normalnie podbudowałeś moje ego że hoho :) Bardzo dziękuję za miłe słowa - działają na mnie motywująco. A teraz spróbuje ci coś doradzić. Zanim rozpocząłem swój etap z dietami i całą resztą bardzo dokładnie sprawdziłem i poznałem swój organizm pod kątem cukrzycy. Bardzo dobrze wiedziałem jak mój organizm reaguje na brak cukru i węgli. Moje [...]

[...] tłuszczowej wyrzezbiona sylwetka Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia : 0 Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) : 19,52 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) :nadwaga Stan zdrowia czuję się świetnie Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia : niet PPM (podstawowa przemiana materii) : nie wiem Wyniki siłowe w 3 głównych [...]

[...] aktualne.. Ja mam problem z tłuszczem na brzuchu no i troche w górnej części uda. 31 lat, matka 2 dzieci ( ostatnie z czerwca 2015) ważę 57kg przy wzroście 162cm. Niby nie nadwaga, ale... Jem bardzo zdrowo. Sumiennie czytam etykiety. Nie lubię cukru itd. Chciałabym spalacz tłuszczu. Myślałam o Stimex Hardcore lub Animal Cuts.. Wiem że dietę [...]

Ja biegam , a zaczynałem ze sporą nadwagą. Zrzuciłem 25 kg bez większych starań. po prostu 4 razy w tygodniu coraz dłuższe dystanse. PKO Rzeszów Półmaraton w kwietniu przede mną. jest kolejne wyzwanie

[...] - FBW, w DNT skakanka 20 minut Odżywianie : przygotowanie organizmu do diety redukcyjnej Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : nadwaga (głównie okolice brzucha i ud) Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie [...]

Ciężko powiedzieć po samym obwodzie, najlepiej zmierz sobie poziom bf, robią to za darmo na niektórych siłowniach. z tego co napisałeś masz 28- 29%, to dość sporo ale to jeszcze nie jest otyłość. Raczej delikatna nadwaga. Może być nawet tak że wyglądasz normalnie ale masz otłuszczone organy i tłuszcz zakrywający wyćwiczone mięśnie.

Ćwiczysz , jesteś aktywny fizycznie , nadwaga ?

[...] ale w jednym miejscu - z tyłu na bioderkach, ma nieco grubiej tłuszczyku, minimalnie. Wyobraź sobie, co by było, gdyby dorosła i uznała, że koniecznie musi to zwalczyć... Prawdopodobnie odbyłoby się to kosztem zdrowia i uzyskania znacznej niedowagi, bo to nie jest nadwaga, tylko genetycznie uwarunkowany rozkład tkanki tłuszczowej. Pozdrawiam.

Nadwaga może wpływać na poziom poszczególnych hormonów ale żeby Ci pomóc musisz się konsultować z lekarzem bo na forum ciężko znaleźć rzetelne informacje.

Dla zaczynających przygodę na siłowni maszyny się super sprawdzą ponieważ jest dużo mniejsze ryzyko zrobienia sobie krzywdy. Zależy kto zaczyna ćwiczyć i dla kogo ma być skierowany trening. Ale maszyny izolują ruch przez co obciążenie na konkretne mięśnie/stawy będzie większe. W dodatku maszyny na siłowni zbudowane są pod przeciętnego [...]

Z pewnością ani to tabata ani prawdziwe interwały. Tempo spalania duże ale i początkowa nadwaga potężna. Dziewczyna czuje się dobrze, wyniki badań OK - nie ma co zniechęcać :)

Czerwona herbata Pu-erh jest herbatą półfermentowaną, która po procesie fermentacji dojrzewa jeszcze w odpowiednich warunkach. Uprawiana i produkowana jest głównie w południowo-wschodnich Chinach i na Tajwanie. W Chinach, skąd pochodzi, klasyfikowana jest do herbat czarnych, natomiast w Polsce nazywana jest “czerwoną”, ze względu na kolor naparu. [...]

[...] mówimy o chodzeniu z kijkami Czyli są to zmiany zwyrodnieniowe kolan, które już się nie zregenerują ? Dodam, że jestem szczupłą osobą niecałe 60 kg przy 175 cm, a podobno nadwaga jest przyczyną powstawania zmian zwyrodnieniowych stawów kolanowych. Jeśli są to zmiany zwyrodnieniowe kolan to jest jakaś aktywność fizyczna, która będzie w tym [...]

Witam. 25% tłuszczu to nie jest u kobiety nadwaga, ale wstaw może zdjęcie sylwetki, bo otłuszczony dół brzucha może wskazywać na problem z podwyższonym kortyzolem... Przy Twoim trybie życia (dużo częstych treningów) jest to prawdopodobne. Ja bym porobiła badania hormonalne (jeśli takich nie było) czy wszystko jest ok i dopiero [...]