nadmiar

orzeszki ziemne zamien na inne orzechy, bo te mają fatalne proporcje tłuszczów (nadmiar omega-6) oraz lektyny. Nie nadają sie do diety

[...] 1 g białka dodatkowych 24 kcal z węglowodanów czy tłuszczy). Nadmiar protein jest marnowany, obciąża nerki i wątrobę oraz spowalnia przyrosty masy mięśniowej! Białko jest fatalnym materiałem energetycznym, więc dostarczenie jego nadmiaru zwyczajnie jest marnowane – także na cele energetyczne." Zmieniony przez - dcd96 w dniu 2014-01-19 14:09:36

w odzywce typu bulk 2 miarki ( 60 i 75 g ) to u mnie 3/4 kopiaste łyżki jak widać zależy od wielkości narzędzia jak i porcji przez nie nabieranej ponadto ile więcej prochu można nabrać na łyżkę w porównywaniu chociażbym z czymś płynnym gdzie nadmiar po prostu spłynie/spadnie Zmieniony przez - chudyjurek w dniu 2014-01-19 22:05:46

Potrzebne jest zmniejszenie poziomu tkanki tłuszczowej i poprawa jędrności mięśni a to nie jest łatwe i bez ćwiczeń siłowych ciężko, masz całe pole ćwiczeń siłowych, które przedstawione masz wyżej przez hip thrust , swing, przeprosty na czworakach ale posladek też ma być zbudowany bo bez tego zejdzie nadmiar tłuszczu i będzie płaski

Na wstępie przyznam, że 2 dni trochę zawaliłam: przyczyną zdecydowanie był stres (sesja i nadmiar obowiązków w pracy, plus ośmio godzinny powrót do domu). Starałam się wciskać jedzenie na siłę, aby dobić tych kcal... Już jest w porządku, odespałam, jem i szykuję się na trening dla zielonych + może ćwiczenia z piłką (zakupiłam ostatnio) [...]

[...] na kalafiora, przy dużym spożyciu jajek – problemy skórne Stan zdrowia: czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie (ale mam spory problem z nadmiarem wody w organizmie – kiedyś przy pomiarach wyszło mi, że mam większy nadmiar wody niż tkanki tłuszczowej) czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: [...]

[...] zaburzenia pracy trzustki (indukujesz oporność insulinową czyl stan przedcukrzycowy - organizm nauczył się efektywnie przerabiać białko na glukozę ---> neoglukogeneza), nadmiar żelaza, niewydolność nerek (nie nadążają z wydalaniem mocznika będącego produktem rozpadu białka oraz kreatyniny), niedobór wapnia (znany efekt dużej podaży białka [...]

Dzięki za odpowiedź. Mam jednak kolejne pytanie co do treningu. Czy jest jakiś rodzaj treningów specjalnie pod redukcję tkanki tłuszczowej? Ponieważ ćwiczyć ćwiczę już długi czas, ale chciałbym się pozbyć nadmiar tłuszczu, który mi się pojawił w tym okresie.

Większość osób nie zdaje sobie sprawy, że tak na prawdę to nadmiar estrogenu jest bardziej szkodliwy niż zbicie zbyt nisko. Jakby ktoś chciał link do artu na ten temat po angielsku to pw.

Dziękuję za opinie. Kalorie Współczynnik BMR 1985.6 Aby utrzymać wagę Kalorie 3772.64 Węglowodany 55% 2074.95kcal = 518.74gram Białko 15%% 565.9kcal = 141.48gram Tluszcz 30% 1131.79kcal = 125.75gram + aktualnie nadmiar robi 60g białka, czyli 240kcal. Nie szaleje z nadmiarem kcal, zeby się nie zalewać.

[...] wydawał się być rozsądnym. Może macie racje, że to za wcześnie na 7x/tyg. A jak uważacie po jakim czasie można wskoczyć na taki tryb treningu i czy w ogóle jest to opłacalne czy może więcej zaszkodzi niż pomoże? Dopytuje o to bo mam nadmiar wolnego czasu a siłownia to jedno z najciekawszych zajęć w ciągu dnia ale wiadomo trzeba trenować z głową.

waze 80 teraz to staram sie aby tego białka było około 200 gram ale mam pewne problemy o które podejrzewam nadmiar białka...

Nie zwalam na nabial i jaja tylko u mnie widocznie tak jest zaczynam jesc duzo jaj i twarogow + nadmiar bialka w diecie i jest pelno syfow.Jem po 165 b zwierzecego dziennie i 80 % problemu znika :-))Przy 180 g np mam ich duzo wiecej niz przy 165 wiec cos w tym musi byc. A co do mycia to nie bede komentowal %-) Zmieniony przez - Cien w dniu [...]

[...] do sklepu to sprawdzaj skład produktów. W większości produkty są tak dosładzane, że ja p.... Co do białka to najlepiej, abyś przyjmował dziennie 1,5g-2g na kilogram masy. Tak naprawde węgle łatwo uzupełnić i szczerze to w codziennej diecie mamy ich nadmiar, z białkiem jest znacznie gorzej. Zmieniony przez - Agares25 w dniu 2014-01-30 19:26:29

lece do lidla kupic cos na niezdrowa kolacje z american week a pozniej do laski.nazre sie jak swinia i bede lezal.cos mam dzisiaj zly dzien. rano basen to sie nadmiar kcal wyplukcze do wody:)) milego wieczoru i udanych imprez panowie;-) Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2014-02-01 18:25:48

[...] negatywnie na redukcję. Poza tym, z samego nabiału również można doszukać sie produktów lepszych. Co do autora - masz swoje zdanie w tym temacie - ok, ale wybór carbo, nadmiar nabiału, zbyt mała ilość warzyw, czy owoców, oraz składanie diety deficytowej w składniki pokarmowe nie jest żadnym argumentem, by je traktować serio...taka prawda.

[...] trenera było wspomniane że aby budować masę mięśniową trzeba mieć bf na poziomie 12-10% niestety u mnie wynosi aż 17 przy wadze 77kg i wzroście 175cm ale tylko w okolicach brzucha w pasie mniej więcej 86cm i dlatego nie wiem czy zacząć budować masę czy jednak zredukować nadmiar tej tkanki i dopiero przystąpić do masowania. Dzięki i pozdrawiam :)

nadmiar błonnika powoduje wzdęcia i śmierdzące pierdnięcia? :-)

zdrowy tłuszcz nie, a odkłada sie nadmiar węglowodanów. Do 1,3grama tłuszczy na kg masy, spokojnie jedz

Raczej ciężko o nadmiar dzisiaj więc nie powinieneś się o to martwić. Bardziej bym zwrócił na FODMAP, ilość białka oraz formę jego dostarczania, a także udział werbaskozy, stachiozy i rafinozy - jeśli masz problemy z gazami Zmieniony przez - Paweł W. w dniu 2014-02-04 13:55:45 kurcze nie wydaę mi się żeby to był problem białek, bo jak odłożyłem [...]