nadmiar

[...] moja aktywność fizyczna jest większa, zaczęłam od joggingu w ciągu dwóch tyg z 1,5 km przeszłam do 8 km bez zatrzymywania się, co jest moim sukcesem. Ale ze względu na nadmiar obowiązków, ostatnio mam mało czasu, a cięzko mi się zebrać rano... Lubię ćwiczyć z YT - (E. CH ) zaczęłam z nią, mówcie co chcecie, ale ruszyła mój tyłek z kanapy i [...]

[...] Zaczęło się dobrze, bo wagowo zmieściłem się idealnie, 100 gramów do innej kategorii wagowej. (jadłem rano normalnie posiłki, potem tylko p******nąłem 4 kawy żeby wyszczać nadmiar wody- godzinę przed ważeniem miałem 77,2, także dobrze to wyliczyłem). Ciężary ustalał mi trener, wiedziałem tylko ile mam zadeklarowane na pierwsze podejścia. [...]

[...] odstaje ona od reszty, w diecie cały czas nie umiem nic ogarnąć dobrego, a z supli to tylko monohydrat, bo na nic innego mnie nie stać ;p Teraz w diecie mam problemy albo z nadmiarem białka albo węgli, przez co chodzę wzdęty i średnio się czuję. A mam chory żołądek, więc moje relacje z jedzeniem są średnie ogólnie. Nie mam kasiory na trenera, [...]

Jestem w okresie budowania masy lecz bardzo bym nie chciał zalać się tłuszczem przez nadmiar ww ... Co więcej trening kickboxingu zastępuję mi trening cardio którego nie robię już wcale treningi wykonuję 2x w tygodniu siłownie ograniczyłem do 3 x

Siema, mam do was pytanie. Mam zamiar jeść tylko odpowiednią ilość białka i kalorii nie patrząc na reszte, a nadmiar tłuszczu jaki mi się nazbiera zrzucić na wiosne. Moim celem jest przyzwoita rzeźba na wakacje. I np. żeby nie spalić mięśni na redukcji bcaa? Czy to jest dobry pomysł? Bo ciężko mi utrzymywać calkowicie diete przy tygodniowym [...]

aniaaaaaaaaa hejooooooooooooo :* co tam? moje plecy nie bardzo to wole nie wstawiac ahhaha Amber nie pisz głupot, wstawiaj plecki %-) Zaraz idę pomęczyć się na drążku to potem też wrzucę, a co?! xD W tym 2 konkursie to może nie ryzykuj bo dla Iziego to będzie nadmiar emocji%-)

Dzięki wszystkim! Co do współpracy to wybacz ale na 5min przed mś średnio mam do tego głowę, poza tym i tak na dzień dzisiejszy mam nadmiar klientów i nie wyrabiam. Rozluźni sie po MPJ ;-) Jako że kiedyś nagrywałem nieco filmów i nawet ludzie oglądali :-P to wróciłem do tego więc wrzuce kilka filmów. Są długie od 2 do 5min, na tych 5min nieco [...]

wyrzeźbić, czyli odtłuścić. tego siena masie nie da zrobić. albo chcesz powiększyć mięśnie(w tym klatkę, talia powinna być zawsze wąska) i jesz nadmiar kalorii, albo odtłuszczasz nogi i jesz poniżej zapotrzebowania kalorycznego.

widze nieco za duzo bialka nadmiar kalorii mozesz podbic rowniez z tluszczow dokladna i pelna uplementacje okolotreningowa znajdziecie w najblizszym numerze Perfect Body - bedziecie mogli sprawdzic wlasne pomysly z tymi od naszego autorytetu :-)

powiem ci tak bylem na LC 150g wegli dziennie i czulem sie słabo ...nie wiem moze to kwestia organizmu .... pozwole sobie zacytowac fragment ogarnietego czlowieka w temacie ''Wiele lat temu demonizowano tłuszcz, upatrując w nim główną przyczynę otyłości i chorób metabolicznych. Musiało minąć sporo lat aby zrozumieć, że nie tłuszcz jest szkodliwy [...]

[...] odpadami które trzeba wydalić. Każdy gram białka potrzebuje ~15-30kcal ze źródeł pozabiałkowych by być użyty na cele bilansu azotowego. Inaczej organizm musi zamienić nadmiar białka na potrzebną mu energie. Ważysz 80kg, wiec jesz 290g białka wiec prócz 1160kcal które dostarcza białko potrzebujesz ~5800kcal z innych źródeł. To razem daje [...]

Mam zapotrzebowanie na białko 140g. Czy mogą byc jakies defekty lub skutki uboczne jak przyjmuje ok.180g dziennie w skutek obnizenia tłuszczy i ww ? spożywanie nadmiernej ilości protein, wpływa negatywnie na równowagę kwasowo-zasadową organizmu, obciąża nerki i wątrobę ( nadmiar amoniaku ) w dłuższej perspektywie czasowej oczywiście

też zawsze wychodziłem z założenia max 2.5g białka , ale dlaczego aż taki nadmiar miałby mi rozpisać ? patrząc z punktu naukowego powinienem jeść max 2 g więc ja już nie wiem panowie , może ktoś kumaty się wypowie

Witam. Mam 15 lat i jestem na masie. Waże 72 kg i mam ułożoną dietę. Z obliczeń wynikło mi, że moje zapotrzebowanie na białko to 140g. Tu rodzi się moje pytanie, ponieważ czytałem, że odżywka białkowa nie jest wskazana w moim wieku itp. lecz jeśli nie daje rady zapełnić zapotrzebowania z jedzenia to czy mogę właśnie dodać proch do mojej diety? A i [...]

Radziłbym zmniejszyć tą ilość białka do 2g max 2,5g na kg masy ciała, strasznie obciążasz swoje nerki a taki nadmiar białka i tak Ci nic nie daje :P

[...] Multiple Sport a w składzie Animal Flex widzę: Witamina C (kwas askorbinowy) 100mg Witamina E ( jako d- alfa tokoferol) 100mg Cynk (jako pikolinian cynku) 15mg Selen (selanian sodu) 70mcg Mangan (jako siarczan manganu) 1mg Preparat Olimpa też ma duże dawki tych składników. Czy można to łączyć? Czy nie będzie to nadmiar?

Nie rozumiesz. Wyznacznik Twojego celu (budowanie masy/redukcja) definiuje odpowiedni bilans kcal w diecie ( deficyt/nadmiar wartości energetycznej ) Twój plan jest przeładowany. Jako początkujący skupiasz się na ćwiczeniach, które rekrutują do pracy większą ilość włókien mięśniowych, nie izolujesz docelowego mięśnia w Twoim przypadku. To jak [...]

[...] tym przysiad w serii od 100 do 130 kg przeskok to coś musiało ruszyć. Gwid - bicepsy, tricepsy widać. Barki poprążkowane - chociaż ta poza niezbyt mi się podoba (pokazuje nadmiar skóry na brzuchu). Robi wrażenie dolny grzbiet - prążki, które wskazują na nie za duże otłuszczenie! Ogólnie to masz trochę dużo tłuszczu ale wydaje mi się, że przy [...]

Ośle %-) To może być milion przyczyn, nadmiar błonnika może powodować biegunkę. Może być to jakaś nietolerancja, alergia. Choroba metaboliczna, niedrożność jelit albo nawet idiopatyczna biegunka nie związana z niczym, IBS np. jak nie masz minimum pół roku doświadczenia to łydki bym odpuścił, one podobnie jak przedramiona są ukształtowane [...]

Gwid - bicepsy, tricepsy widać. Barki poprążkowane - chociaż ta poza niezbyt mi się podoba (pokazuje nadmiar skóry na brzuchu). Robi wrażenie dolny grzbiet - prążki, które wskazują na nie za duże otłuszczenie! Ogólnie to masz trochę dużo tłuszczu ale wydaje mi się, że przy w miarę dobrym jedzeniu i odpowiednio objętościowym treningu nabędziesz [...]