nadgarstki

Dobre filmiki:-) Mam pytanie co do uchwytu jaki zastosowałeś przy uginaniu- nie bolą Cię nadgarstki łapiąc "odwrotnie" zakrzywienia? Choć tak patrzę i w sumie łapiesz tak pomiędzy / \ a \ / %-) Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2017-01-05 21:15:02

[...] (można odrywać pięty, krawędziować ). UWAGA !!! Niedopuszczalne jest używanie specjalistycznych koszulek do wyciskania, ściągaczy na łokcie. Dozwolone są ochraniacze na nadgarstki i pasy skórzane treningowe z klamrą metalową oraz trójbojowe. V. PROGRAM ZAWODÓW • 11.03. 2017 r. - { sobota } ; • zgłoszenie zawodników i waga godz. 8:00 – 8.40 ; [...]

[...] ćwiczył z gumą inaczej niż przy podciąganiu :-) ) Po dłuższej przerwie w przysiadzie przednim, mam w obecnym planie treningowym i nie wiem jak inaczej trzymać sztangę żeby nadgarstki nie bolały (trzymanie ze skrzyżowanymi rękami jakoś średnio mi się widzi - chyba z obawy żeby mi sztanga nie wypadła :-( ). W prostowaniu nóg się pomyliłam w [...]

Może nieodpowiedni dział, ale czy nadgarstki przydają się ? Ogólnie jak ćwiczę wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej to lewa ręka mi słabnie i dosłownie dłoń się otwiera. Jeśli wyciskasz przynajmniej 50tki to usztywniacze się przydadzą. Tak to bez sensu. Ale jak już wspomniał Anubis, one nie mają wpływu na otwieranie dłoni,

Sorki, ale po sylwestrze jeszcze w głowie szumi :) Chodziło mi o usztywniacze na nadgarstki ;P

"czy nadgarstki przydają się", masz na myśli jakieś taśmy na nadgarstki czy ogólnie czy mieśnie przedramion się przydają ?

Może nieodpowiedni dział, ale czy nadgarstki przydają się ? Ogólnie jak ćwiczę wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej to lewa ręka mi słabnie i dosłownie dłoń się otwiera.

Wyciskanie żołnierskie - technika wykonania /SFD/2016/12/28/4f479c0769af4f19b01156ee7fa4a8fd.jpg 1. Opis ćwiczenia, zaangażowane mięśnie 2. Pozycja wyjściowa 3. Technika wykonania 4. Modyfikacje ćwiczenia Wyciskanie żołnierskie to ćwiczenie rozwijające głównie mięsień naramienny, szczególnie akton przedni. Mięśnie pomocnicze w tym ćwiczeniu to: [...]

[...] ramion do boku w opadzie tułowia 4x 12 2x2,5 /2x2,5 /2x2,5 /2x2,5 2x2,5 /2x2,5 /2x2,5 /2x2,5 2x2,5 /2x2,5 /2x2,5 /2x2,5 Szło ciut lepiej - może wezmę obciążniki na nadgarstki - (2,5 kg) i do tego chwycę kilogramowy talerz? tylko tak będę umiała zwiększyć obciążenie żeby nie było od razu 4,5 kg. 5. Pozycja deski bokiem 6x 30s na stronę [...]

[...] chwytem młotkowym - stojąc - sztangielkę chwytamy pewnie w dłoni, ręka wzdłuż ciała, łokieć “przyklejony” do tułowia, palce zaciśniętej dłoni skierowane do ciała - nadgarstki w pozycji neutralnej, całe ciało stabilne i napięte. Uginamy rękę w stawie łokciowym, jak najmocniej zbliżając sztangielkę do barku, napinając przy tym biceps. [...]

[...] chwytem młotkowym - stojąc - sztangielkę chwytamy pewnie w dłoni, ręka wzdłuż ciała, łokieć “przyklejony” do tułowia, palce zaciśniętej dłoni skierowane do ciała - nadgarstki w pozycji neutralnej, całe ciało stabilne i napięte. Uginamy rękę w stawie łokciowym, jak najmocniej zbliżając sztangielkę do barku, napinając przy tym biceps. [...]

[...] chwytem młotkowym - stojąc - sztangielkę chwytamy pewnie w dłoni, ręka wzdłuż ciała, łokieć “przyklejony” do tułowia, palce zaciśniętej dłoni skierowane do ciała - nadgarstki w pozycji neutralnej, całe ciało stabilne i napięte. Uginamy rękę w stawie łokciowym, jak najmocniej zbliżając sztangielkę do barku, napinając przy tym biceps. [...]

[...] chwytem młotkowym - stojąc - sztangielkę chwytamy pewnie w dłoni, ręka wzdłuż ciała, łokieć “przyklejony” do tułowia, palce zaciśniętej dłoni skierowane do ciała - nadgarstki w pozycji neutralnej, całe ciało stabilne i napięte. Uginamy rękę w stawie łokciowym, jak najmocniej zbliżając sztangielkę do barku, napinając przy tym biceps. [...]

[...] chwytem młotkowym - stojąc - sztangielkę chwytamy pewnie w dłoni, ręka wzdłuż ciała, łokieć “przyklejony” do tułowia, palce zaciśniętej dłoni skierowane do ciała - nadgarstki w pozycji neutralnej, całe ciało stabilne i napięte. Uginamy rękę w stawie łokciowym, jak najmocniej zbliżając sztangielkę do barku, napinając przy tym biceps. [...]

[...] chwytem młotkowym - stojąc - sztangielkę chwytamy pewnie w dłoni, ręka wzdłuż ciała, łokieć “przyklejony” do tułowia, palce zaciśniętej dłoni skierowane do ciała - nadgarstki w pozycji neutralnej, całe ciało stabilne i napięte. Uginamy rękę w stawie łokciowym, jak najmocniej zbliżając sztangielkę do barku, napinając przy tym biceps. [...]

Wracam do tematu i jak tam nadgarstki?

Witam. Mam pytanie co do właśnie takich akcesoriów, jak wyżej wymienione Ściągacze - Stabilizatory Na Nadgarstki, otóż Moja MAMA, pracuje fizycznie i poprosiła mnie, żebym JEJ zakupił takie coś, ponieważ ma zespół cieśni w nadgarstkach i do tego osteoporozę i jak pracuje to odczuwa silny ból i twierdzi że taki sprzęt JEJ pomoże w tej sytuacji, [...]

[...] że barki mi prążkują już %-) Z nóg też sporo zleciało. Nagrałem filmiki znowu, bo cenie sobie bardzo wasze wskazówki. Znosy bokiem słabo ale siły brakowało okropnie temu nadgarstki wyżej od łokci. /SFD/Images/2015/9/30/0e14a3f82c8a417898cb58ab49a3b1cb.png Czas treningu : 60min + rozgrzewka 1.Wyciskanie sztangi stojąc 4s x 8-10 [...]

Mało serii w tym planie. Dałbym chociażby jakieś wiosłowanie jeszcze na plecy. 3 miesiące na jednym planie wydaje się dość długim okresem. Przy armwrestlingu nie liczy się tylko ramie i nadgarstki, technika odgrywa bardzo dużą rolę. Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-12-18 14:46:54

Na wzmocnienie chwytu polecam kręcić powerball. Jest to dobry przyrząd który wzmacnia dłonie,nadgarstki, przedramię i inne mięśnie rąk a w szczególności chwyt dłoni. Polecam powerball bo sam go używam od dawna i efekty są naprawdę dobre.