nadgarstki

..z czasem nadgarstki powinny sie przestawic i przyzwyczaic do wysilku i powinno byc ok

jak boli - nie ćwicz! teraz przerwa do momentu ustania bólu, a później jakiś czas poćwicz łamanym mniejszym ciężarem stopniowo zwiekszajac i wracajac do prostego,poniewać twoje nadgarstki nie sa przyzwyczajone do obciązenia po prostu.kwestia czasu i przejdzie

Kruszek: nie robię. Mam własny, najwygodniejszy chwyt. Nie potrafię łapać sztangi 'normalnie', tj. trzymać sztangi na palcach, bo nadgarstki mi wysiadają. Może gdybym zaczął od razu robić je w ten sposób, to teraz byłoby ok, ale np. 87kg jak ostatnio, czy nawet mniej po prostu nie utrzymam w ten sposób. bercikb: dzięki! Pozdr.

[...] najlepsze rozwiązanie na ten wzrost mojej masy. TO DUZO JEDZ -Hmm, przysiady przednie, no ale jaki miałby być ten ciężar 50% MAXA , jeżeli 35 kg to ja nie wiem czy moje nadgarstki wytrzymają te ćwiczenie JAK SIE NAUCZYSZ POPRAWNEGO TRZYMANIA TO NIE BEDZIE MIALO WIELE WSPOLNEGO Z NADGARSTKAMI, POPATRZ NA CIEZAROWCOW( W LINKU)... I CZYTAJ OD [...]

[...] prawą a lewą ręką- prawa ledwo 3 powt. a lewa 5 powt. bez większego zmęczenia i utraty sił... - Wspięcia na palce- czułem łydki i ciężar nie sprawiał mi problemów jednak nadgarstki były ostro wygięte i właściwie to one dostałe bardziej w tym ćwiczeniu niż same łydki... - Dzień dobry- kolana wyprostowane jednak był rozkrok co sprawiło ,że nie [...]

chce pracowac za barem, a mam dosyć wolny uścisk i słabo operujące nadgarstki

zalezy czy jest to uraz ktory doznałes na siłowni czy poprostu twoja wada. kolega mam podobny problem był u lekarza i powiedział ze tak juz ma, powiedzial ze moze cwiczyc ale w takich specjalnych rekawiczkach z usztywnieniami na nadgarstki

Jerka nie robię, raczej push press - poszła raz setka - kurcze, trudno mi wychwycić moment w którym napina się nadgarstki i często palę podejścia... zresztą, przy tak długich ramionach jak moje trudno jest wyciskać...

[...] lub na stojąco tyle, że z supinacją nadgarstka, czyli zaczynasz tak, że ręce przylegają do tułowia, a palce są skierowane na zewnątrz i wmiare jak podnosisz, obracasz nadgarstki, tak aby przejść do uchwytu młotkowego Brzuch myślę, że ok. Ja staram się robić codziennie 4x30, bo mam małą oponkę i powtórzenia robię jak najszybciej, żeby czuć [...]

spoko bede stosowal zamiennie. ze sztangielkami stosowac obracanie zeby dlonie byly skierowane palcami do siebie w koncowej fazie? NIE POLECAM: - OBCIĄŻA NADMIERNIE NADGARSTKI I PRZEDRAMIONA - W TYM CYKLU WYCISKANIE TO MA ZA ZADANIE BUDOWĘ MASY GÓRY KLATKI I JEJ ROZCIĄGNIĘCIE - STĄD PEŁEN ZAKRES RUCHU I ZERO UDZIWNIEŃ jeszcze pytanie dot. tego [...]

Chcesz sie na tym zabic ? ooo...bmx allegro...moj poprzednik dorze napisal to podrubki nie kupuj tego nie odbieraj sobie tym zdrowia...jeden skok no moze dwa i polamany caly bedziesz...nie jestem przekonany do bmxa nadgarstki bola

ja mam podobny problem, tyle że boli mnie trochę wyżej (bardziej w strone łokcia). nabawilem sie tego podczas ćwiczenia na nadgarstki. męczy mnie to już grubo ponad miesiąc a poprawy nie widać!

Heh, sprinty to też ciężary po części więc może dlatego ;P Jeśli chodzi o strzelanie to jakby to miało znaczenie szyja również trzaska przy obrotach, nadgarstki, biodra, stopy zresztą też ale to raczej normalka :D. A jeśli chodzi o terapeutów manualnych to orientujecie się kto jest dorby i w miarę tani we Wrocku? :) Pozdro

A jeszcze takie jedno ni z gruchy ni z pietruchy xD jak widac mam cholernie chude nadgarstki przedramiona tez zreszta nei bardzo sa rozwineite EM1L - szkoda ze brak lamanej na prostej nie moge wiecej dolozyc bo nadgarski bola potem i przedramie mnie... Arti5448 - niestety to juz nie bylo za bardzo czyste bo 45 to jeszcze staralem sie jak [...]

[...] 1.Martwy ciąg 2.modlitewnik 3.nogi atlas 4.biceps hancle 5.samolocik 6.brzuchy skośne Czwartek- 1.Grzbiet 2.wyciskanie sztangielek na lawce skośnej 3.wyciskanie sztangi siedzac 4.unoszenie sztangi w przód 5.kaptur 6.Brzuchy Proste Piatek- 1.Przysiady 2.podnoszenie sztangielek 3.uginanie nóg leżąc 4.uginanie ramion 5.brzuchy Skośne/nadgarstki

kształtem a tak na poważnie, na łamanym mniej po dupie dostaja nadgarstki i troszkę mocniej włączają się przedramiona więc wiecej można naładować

zakrzywione koncówki podobno mają odciążać nadgarstki, ale nic Ci się nie stanie jak będziesz cwiczył na prostym bez różnicy

[...] w ogóle.. Ale żeby aż tak..? Ciężko powiedzieć.. Z pójściem do lekarza jeszcze chyba poczekam do "po maturach", póki co kupiłem te "ściągacze"/opaski na nadgarstki, może trochę pomogą.. EDIT Aroman - napisałeś jak ja jeszcze pisałem ;o Dzisiaj coś gg nawala zresztą trochę jestem zajęty ale jutro chętnie pogadam Zmieniony [...]

[...] hantle tzn zaczynasz z pozycji nazwijmy ja standardowej czyli trzymasz hantle nachwytem na szerokośc troszke szerszą niż barki .Zaczynasz wyciskać i w trakcie ruchu obracasz nadgarstki tak ze w szczytowej pozycji trzymasz hantle młotkowo.Opuszczając (faza negatywna) powracasz do pozycji wyjściowej czyli spowrotem do nachwytu spróbuj fajne [...]

[...] 8x45 -ugięcia ręki ze sztangielką na modl. 5x10x12 Komentarz: nogi poszly dzis wyjatkowo szybko i sprawnie wiec spoko (choc na wyprostach dalem chyba troche za mały cięzar;/), po raz pierwszy uzylem sciagaczy na nadgarstki i musze przyznac ze bicek szedl tak lekko jak nigdy , naprawde polecam ten produkt p.s. fotka z obiadku potreningowego :D