nadgarstki

ktos ma wiecej tk . tlszuczowej moze? grubosc kosci tk . miesniowa

[...] jedna pompka na pięściach jest przez to efektywniejsza niż pompka na dłoniach. Poza tym spróbuj zrobić pompkę z wąsko ustawionymi rękoma wzdłuż tułowia, na dłoniach... katorga Na pięściach... miodzio A jeszcze nadgarstki są usztywnione i nie nap*****lają mnie tak jak po pompkach na dłoniach Zmieniony przez - OloKK w dniu 2005-04-28 01:21:09

KiWy, tu nie chodzi o wodę, tylko o to kto ma rację na kościach? owszem, wzmocnią ci nadgarstki, ale kosztem możliwych uszkodzeń kostek dłoni.

Michail, rozgrzewam nadgarstki najbardziej starannie ze wszystkich czesci ciala ktore rozgrzewam!! technika hmhm no przeciez uginanie stojac robie dobrze technicznie ciezar staram sie dobrac idealny - nie za lekko nie za ciezko co do diety to jestem przekonany ze dostarczam organizmowi wszytkiego czego potrzeba - szczegolnie ze ze wzgledu na te [...]

Jay, tez mialem ten problem, ale po dwoch tygodniach juz lepiej znacznie bylo, stosuj paski (zawijaj do srodka, w strone dloni, zreszta pokombinuj z nimi, takie paski na nadgarstki, pomagaja troszke, serio)

zlamania zdazaja sie zadko,glowny problem to wybijanie sie nadgarstkow.Koniecznie trzeba uzywac tasm i intensywnie sie rozgrzac,jesli tego nie bedziecie robic to po pewnym czasie beda 'strzelac' nadgarstki a jesli bedziecie to robic bez uprzedniej rozgrzewki zaczna padac tez barki i lokcie

tam nie ma mięśnia, nadgarstki rosną z wiekiem, grubość końcowa zależy od genetyki

to powiem wam tylko tyle, że macie wy***ane nadgarstki, bo moje mają po jakieś 16-17cm, ale dzieki temu wizualnie wszyscy mi mówią, że mam wielkie przedramię, a mam w nim jakieś 34-35cm więc szału nie ma

tomot - spoko planik już jest calutki i wszystko wygląda na to, że bedzie dobry więc luzik ONYK - ktos kiedyś pisał, że 6 miechów na budowie robił i mu nadgarstki powiększyły rozmiary

[...] zrobić: wyciskanie sztangi na płaskiej ławie wyciskanie sztangielek nz skosie wyciskanie sztangi z szyi na płaskiej na trochę węższym chwycie niż wyciskanie z klatki(nadgarstki proste,łokcie dokładnie pod sztangą) Do wyciskania z szyi dobieraj 50% ciężaru który pozwala ci na wykonanie dziesięciu ruchów przy wyciskaniu z klatki.(POWOLNE [...]

No mi się też zdarza często że po treningu przy większych ciężarach nawalają troche nadgarstki. A jeśli chodzi o chrząstke rekina. "Chrząstka rekina"Chrząstka rekina jest zmielonym, wcześniej odpowiednio wysuszonym, oczyszczonym i zamkniętym w kapsułkach szkieletem chrzest­nym różnych gatunków rekinów zamieszkujących wody wokół [...]

Ale za to jakie mam nadgarstki ..... owłosione hahahaha..............

Witaj pienio. uchwyt wąski(węższy niż szerokość ramion)-większe zaangażowanie głów krótkich,zewnętrznych -uchwyt średni(na szerokość ramion)-obie głowy zaangażowane w równym stopniu, -uchwyt szeroki(szerszy od ramion)-większe zaangażowanie głów długich,wewnętrznych. Trzymając sztangę nachwytem lekko skieruj nadgarstki ku górze. Pozdrawiam

jak nie bede bolaly Cie nadgarstki to czemu nie..

Wycisnac wycisniesz ale potem bedziesz nosil bandaz na rekach Chodzilo mi o to ze wlasnie przy modlitewniku nadgarstki sa mniej obciazane !

[...] w calym tygodniu. nastepnie 2 dni regeneracji.. to trzeba zbadac. dodam ze przed treningiem przydalaby sie lekka rozgrzewka i rozciaganie (klaty i trica!! no i cos na nadgarstki, grzbiet, brzuch i nogi.. zeby sie nie trzasc) co do taktyki.. to rytmicznie. niezbyt szybko.. i trzeba dojsc do takiego etapu, zeby podczas jednej minuty robic [...]

przeżywacie te nadgarstki, to taka przenośnia telewizyjna , pod publikę, ma działać na wyobraźnie i działa

[...] cwiczen to moze sie to skonczyc powazną kontuzją. Co to znaczy postrzelam z niego ?? Postrzelac mozna z czegos innego I bardziej sie przykładaj do rozgrzewki. Opaski na nadgarstki tez by Ci sie przydały 7 zł w aptece. Naprawde polecam. Bo sam miałem i nadal jeszcze czasami sie nasila moja kontuzja nadgarstka. Zmieniony przez - _YaKuZa_ w [...]

[...] mięśnia jest wyizolowanie go podczas pracy wykonując cwiczenie dokładnie technicznie. Powodem tego że nie możesz napompować klatki może być zbyt wąski uchwyt,złe ustawianie łokci,wygięte nadgarstki, zbyt długie przerwy między seriami itp. Pamiętaj by ćwicząc daną grupę mięśniową skoncentrować się na niej i dodatkowo ją spinać. Pozdrawiam

[...] dla świętego spokoju ;) choć tutaj różnie ludzie piszą... 3) co do martwego ciagu to sie wachałem bo wkoncu nie robiłem tego na duzo a to jednak obciazajace cwiczenie 4)nadgarstki poprawie rzecz jasna wszytkie ćwicznia poprzedza seria rozgrzewkowa .... dziękuje :) bardzo sobie cenie wasze rady rady ..byłbym wdzieczny za wiecej ewentulnych [...]