nadgarstki

[...] tą retencją to różnie bywa, u mnie nawet przy niskim bf były problemy. Pewnie od hormonów zależy, bo jedni puchną mniej a inni bardziej. Ja nie zauważyłam żeby mi kostki czy nadgarstki puchły, ale za to z nogami maskara, rano zakładałam spodnie i był luz a po południu ściskały tak że ledwo mogłam chodzić i zdjąć było ciężko. Szczególnie jak jest [...]

[...] pleców i barków, próby do inverted row 3x5p (na razie nogi zgięte) OHP (PR19,5kgx3sx5p) 13kgx12px5s kontrola łokci i braku odchylania sie do tyłu 13kgx12px5s jw. plus proste nadgarstki - masakra Kijekx12, 8kgx12, 13kgx12px3s RDL (PR52,5kgx3x3) Rampax12,20kg, 25kg, 30kg, 35kg, 40kg, 45kgxmax/7, 50kgxmax/3/3 i ręce puściły na amen 20kgx12, 30kgx8, [...]

12.10.2018 DT Trening poza planem z uwagi na niezliczone podejścia pod ciągi. Zrobione (rozgrzewkowych nie piszę) RDL - 40kgx3sx12p nadgarstki bolały, chwyt standardowo słabł przy ostatnich GB - 83kgx3sx12p na upartego mogłabym dołożyć, tylko gorzej wtedy tyłek czuć OHP - 18kgx3sx8p nic bym nie dołożyła, moze pojedyncze reps wznosy sztangielek na [...]

[...] to zawsze się złożysz...kolana na boki dziewczyno trzeba;-) I jeszcze jedno...no mam nieodparte wrażenie, że jednak kijek masz bardziej "low" niż "high", przez co wyginasz nadgarstki i żeby utrzymać równowagę...pochylasz tułów do przodu. Ponieważ i tak jesteś w fazie prób i błędów oraz wypaczeń:-P spróbuj dać ze 2-3 cm wyżej ten "kijek" I tak, [...]

[...] aż będzie "wylizana" etc. A tu sie tak nie da - mogłabym 3 godziny pod rząd fikać - a nic nie poprawię. Pierwsze 30 minut fikania jest najsensowniejsze - potem już bolą nadgarstki i g....z tego wychodzi. Ale uparcie męczyłam prawie godzinę. Co było głupie i już się postaram nie powtórzyć. Oglądając filmiki z początku i końca - widzę jak bez [...]

[...] chodzić należy usunąć materac z drogi - czyli w pierwszej kolejności trza poprawić upadki przez ramię na bok. I tak powstał plan na weekend:) Dodatkowo wzmacniać palce i nadgarstki. O tyle fajnie, ze w każdym filmiku mówią, ze to robota na miesiące a nie na dni/tygodnie. A już miałam wczoraj deprechę, ze nawet tego nie umiem się nauczyć... [...]

Lokiec, nadgarstki, tylek, cyce czy plecki to efekt uboczny przyjemnosci, kolana i kostki, zarazy. Prosze nie mieszac %-)

[...] Nafikałam się na maxa - ćwiczyłam aktywny balans. Czyli takie coś, ze jak stoję w pionie to nie liczę na łut szczęścia, ze ustoję - tylko przenoszę ciężar ciała z palców na nadgarstki. Coś tam powoli sie kluje - możecie się pochichotać oglądając. Oprócz tego była góra robiona: WL na +, przenoszenie hantli leżąc, rozpiętki rehabilitacyjnie, [...]

Night - to moze tak na wyrost napisałam. Chodzi o cwiczenie w którym stoisz na rękach przy scianie i drepczesz w miejscu. Tzn. odrywasz raz jedną, raz drugą rękę. Uczysz się bardziej balansu, wytrzymania w odwróconej pozycji etc. Chodzi Ci o nadwyrężone barki czy nadgarstki? Tylko chodzenie czy samo stanie też?

26.05.2019 DT Siłka zaliczona. Najpierw rozgrzewka do stania - barki z kijkiem przekładanka, tyłek na rzymskiej i nadgarstki. potem trochę stania, trochę prób na samej macie, bez ściany. Już udaje mi sie uciec na bok, jeszcze pokracznie - ale mniejszy huk, niż jak walę sie jak worek na plecy. Potem w ramach edukacji przypomnienie ćwiczeń od Bziu [...]

[...] Był facet z Austrii który tak jak ja meczył stanie na głowie i na rekach. Na rękach był lepszy, na głowie gorszy. I żeśmy popisówy robili:) Dużo się nauczyłam. ale nadgarstki mam dead. 17.07.2019 AEROBY Porannej terapii bioderka cd. Plus trochę wygłupów i próby powrotu do mostka. O pomyśleć, ze kiedyś umiałam wstać z mostka do przodu i [...]

*Wieszanie, o hak niżej miało być ;-) Nadgarstki cię nie bolą? Łokcie bardziej do tyłu pasowałoby dać, żeby sztangą w gniazdku leżała, bo jak zaczniesz dokładać to odwalisz taki numer o jakim kebulowi czy turoniowi polarnemu nawet się nie śniło ;-D Zmieniony przez - fanss w dniu 2019-10-25 22:38:45

Jawor - na WL to też za słaba jednostka jestem - jak przesadzę to bolą mnie nadgarstki... Także niestety powinnam wszystkiego po trochu - a to nie leży w moim charakterze.. Ostatnio robiłam WL do rollera i samo ściągnięcie sobie sztangi 42,5kg było cięższe/trudniejsze niż wyciskanie do rollera.

Nadgarstki bolą jak się źle trzyma;-) Jak sama ściągasz, to przesuń się ciut dalej, oczy za, a nie na równi ze sztangą. No i pupa w górę;-)

[...] ze kluczowa jest pozycja głowy i jak ją mam w dobrym miejscu to śmiało mogę zluzować barki. Pewnie za jakiś czas dojdę tak jak z głową do bezbolesności:) Stanie na rękach póki co meczy nadgarstki i barki. Nie można przeginać. Ale takie do przejścia do przodu - juz o wiele mniej. Reasumując - jak wszędzie: wprawa i doświadczenie potrzebne:)

ja w swoich tez wyprułam tą cholerną gąbkę i pomogło. Mam małe dłonie i małe nadgarstki. Paatik, a co Ci przeszkadza w paskach?

Co ja mam z paskami? Że zamiast dodawać plus 5 powtórzeń to dodają plus 1? :) Mam chude nadgarstki i ciągle wysmykuje mi się sztanga. Dobrze też nie umiałam się przyczepić bo własnie luzy w tej pierwszej pętelce. Tam jest jakieś wzmocnienie, chyba nie gąbka, ale przez weekend dojde do tego. pomysł na szycie takich 8 jak Night pokazał mi zakwita w [...]

[...] W fikaniu mam coraz więcej czasu na myślenie z głową w dół. Do tej pory był jakiś automatyzm i instynkt - teraz mam czas trochę pomyśleć o tym czy naciskać palce czy kciuk czy nadgarstki. Trochę barkami próbuję pracować. Długa droga, ale trzeba nią iść:) https://youtu.be/cptLG32znPY https://youtu.be/6P9NSPEOz3o https://youtu.be/xUwN49RbZDw

[...] rano polatane a la Viki, trochę kombinacji z tymi łopatkami w zwisie, trochę prób do stania. Wczoraj wieczorem w domu wypróbowałam inne ustawienie rąk i powiem Wam, ze nadgarstki zdecydowanie mniej bolą. Facet na filmiku o kalistenice powiedział to czego nie pozwalają robić na innych filmikach(sic!). Dłonie nie na wprost a pod kątem 45 na [...]

[...] No ale mi się chce jeszcze jakichś namacalnych sukcesów... A ciało słabiutkie, kosteczki bolą. Powoli też czułam,ze przeginam z siłka praktycznie codziennie i bardzo obciążałam nadgarstki i barki. I teraz taki mały deload i albo przejdą różne dziwne pobolewania, albo nie... Albo fala estrogenów zaleje znowu mój mózg i jęczeć Wam tutaj przestanę:)